請記住，悲傷是一種正常的情緒，它是您人生經(jīng)歷的一部分，參與著您的心理成熟歷程。因此，您不需要排解或壓抑所有的悲傷情緒，那是既不現(xiàn)實(shí)又對心理有害的。

但是，和其他情緒一樣，悲傷也需要被控制在一定范圍內(nèi)，若超出該范圍，便會(huì)產(chǎn)生問題。我們已經(jīng)了解到了悲傷的益處，以下是它可能帶來的負(fù)面影響：

為了使悲傷帶來盡可能多的益處，我們列出了幾條建議。請注意，這些建議只在正常的悲傷情緒上奏效；若您處于抑郁中的話，它們是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，若有需要，請尋求醫(yī)療和心理援助。

接受悲傷的事實(shí)

今天，悲傷常常被認(rèn)為是脆弱的表現(xiàn)，然而在歷史上，它卻曾被重視及推崇。

宗教人士視其為謙卑的標(biāo)志，表明此人對自身不足之處有意識(shí)；

藝術(shù)家，尤其是浪漫派藝術(shù)家，以其為內(nèi)心敏感的象征，并且在這個(gè)日益不完美的世界，它的存在是可以理解的；

醫(yī)生和哲學(xué)家們深知，憂郁乃是許多偉大人物的共同特質(zhì)。

即便我們?nèi)缃竦纳鐣?huì)不再推崇悲傷，也請您坦然地接受自己的悲傷。它將幫助您思考、銘記、認(rèn)識(shí)四周的世界，避免再次犯錯(cuò)。

這是一種無法避免的情緒，請接受它。想要永遠(yuǎn)不帶悲傷地生活，就和想要長生不老一樣不切實(shí)際。

謹(jǐn)慎地表達(dá)悲傷

表達(dá)悲傷會(huì)吸引他人的注意和同情，并有助于與傾聽和安慰您的人加深關(guān)系。

和失去妻子的雅克一樣，我們的不幸有時(shí)會(huì)讓我們驚奇于他人身上讓人意想不到的善良與寬容，而不表達(dá)悲傷則會(huì)錯(cuò)過這些分享情緒的珍貴時(shí)刻——情緒的分享是最基本的人類體驗(yàn)之一。

但是依舊要注意兩個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，一是過度支取他人的善意，二是顯得脆弱。

尤其要注意的是，請避免在高競爭性的環(huán)境中表達(dá)悲傷，特別是對于男士而言。

繼續(xù)保持行動(dòng)力

退縮、不作為、自省是伴隨悲傷的常見反應(yīng)。

但是，若您讓自己過久地沉浸在這樣的狀態(tài)中，您的悲傷將可能延續(xù)：您什么都不做，尤其當(dāng)您故步自封于孤單、缺乏變化的環(huán)境中時(shí)，注意力就會(huì)集中在自己的缺失上。

悲傷與思想

好的心情有利于付出行動(dòng)、進(jìn)行合作、發(fā)揮創(chuàng)意，而悲傷卻會(huì)產(chǎn)生相反的效果：

悲傷會(huì)勾起人們的悲痛回憶，弱化其他記憶；

悲傷使人的注意力集中在事物的負(fù)面上；

悲傷擾亂人的關(guān)注點(diǎn)。

即便這些現(xiàn)象都是正常的，也可能有利于個(gè)人錯(cuò)誤的自省與總結(jié)，但我們還是要注意，若我們繼續(xù)不作為，那么這些現(xiàn)象將越發(fā)嚴(yán)重。