讓·馬克的父母期待把“好的教養(yǎng)”帶給孩子，教育孩子將憤怒視作“缺乏教養(yǎng)”的行為。這種教育似乎是專為在現(xiàn)代社會與他人保持良好的人際關(guān)系而設立的，但它不能保證孩子能從他人身上獲得想要的東西，也意味著會引起如下問題：為不能釋放天性而憂愁，為犯了罪而深感愧疚，害怕與所處環(huán)境中的人發(fā)生矛盾。但抑制憤怒并非天主教教育的專屬，因為憤怒的情緒在簡·布里格斯于20世紀70年代觀察的傳統(tǒng)因紐特人身上同樣不存在。布里格斯甚至以這一驚人的特點作為她的書名——《絕不動怒》。的確，在北極圈那樣氣候條件極端惡劣的地方，族群的團結(jié)至關(guān)重要，而憤怒的情緒一旦不受控制，便很可能演變成過于危險的關(guān)系破裂。

所以，在憤怒缺失的情況下，要更好地管理憤怒，就必須學會表達憤怒。

理清您的優(yōu)先次序

從來不發(fā)怒的人有時會試著用自己的邏輯為自己辯護：“總的來說，這事兒沒什么大不了的，不值得為它發(fā)火。”他們會在一些主要宗教的教宗里找到慰藉，因為它們常常引導人把物質(zhì)生活視為虛空，只有精神生活才有價值；而憤怒，它是一種罪。但是不要忘了，這些宗教的目的之一就是幫助個性最強的人們調(diào)節(jié)怒氣、摒棄貪婪。這種調(diào)節(jié)對于構(gòu)建復雜的社會而言是很重要的。

并非只有那些易怒的人才有刻板的憤怒分析表，過于壓抑憤怒的人同樣正遭受著不恰當觀念的困擾。

憤怒缺失分析表：您是哪一種？

坦然接受后果

若我們除去面紗發(fā)怒，我們可能從此就與人結(jié)下了梁子，至少那個怨恨我們的人會就此遠離，或?qū)で髨髲汀?/p>

但這種擔心在憤怒缺失的人心中被夸大了。

我們來聽聽32歲的瑪麗的講述。她進了診療所治療抑郁癥，最后終于將自己難以發(fā)怒的原因一一列舉了出來。

我和所有人一樣，當好朋友不守諾言、同事在背后詆毀我，或有人對我作出傷害性的批判時，我也有充足的理由發(fā)怒。但是，我沒有表達憤怒，反而去選擇將它們一一“積存”起來，隨后與對方減少聯(lián)系，以冷漠對待他／她。然而這種情形堅持不了多久，我甚至都不知道對方是否感覺出了我的冷漠。其實，我思考過究竟是什么原因使我難以發(fā)怒，最后我想到：應該是我對關(guān)系破裂的懼怕。我總覺得如果我發(fā)怒的話，別人就會排斥我。我的心理醫(yī)生說我自尊過低。

瑪麗分享的是一種常見的恐懼：若有人對別人發(fā)怒的話，別人就會拒絕他、排斥他，留下他孤身一人，被世人孤立。不過，現(xiàn)實是完全不同的。憤怒會使人對您更加關(guān)注，通常也會讓您顯得比他人眼中曾經(jīng)的您更為重要。當然，有些人的疑心特別重，還有些人也許只欣賞順從狀態(tài)下的您，這些人會決定與您斷絕關(guān)系。那么，還有與這些人保持聯(lián)系的必要嗎？