健康達(dá)人教你做營(yíng)養(yǎng)餐

定　價(jià)：￥45.00

作　者：	高敬榮等著，高敬榮，王海青編
出版社：	黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787571921217	出版時(shí)間：	2023-11-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　營(yíng)養(yǎng)餐是維持身體健康的關(guān)鍵因素之一，為我們的身體提供了所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，幫助我們保持健康的體魄。無論你是關(guān)注健康的上班族，還是希望引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的家長(zhǎng)，讓我們一起跟隨健康達(dá)人，探索營(yíng)養(yǎng)美食的魅力，為生活帶來更多健康與活力！本書以營(yíng)養(yǎng)學(xué)為基礎(chǔ)，介紹了一些不可不知的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，教會(huì)您如何合理搭配來維持身體營(yíng)養(yǎng)均衡，最終達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的目的。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《健康達(dá)人教你做營(yíng)養(yǎng)餐》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

Chapter 01 營(yíng)養(yǎng)決定你的身體素質(zhì)
第1節(jié) 營(yíng)養(yǎng)常識(shí)直通年
人體為何需要營(yíng)養(yǎng)？
營(yíng)養(yǎng)來自哪里？
什么是營(yíng)養(yǎng)均衡？
怎樣吃才營(yíng)養(yǎng)均衡？
你的營(yíng)養(yǎng)是否缺失？
人體營(yíng)養(yǎng)流失的原因是什么？
一日三餐的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)
需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑嗎？
第2節(jié) 解讀七大營(yíng)養(yǎng)素
蛋白質(zhì)：生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
脂肪：生命運(yùn)轉(zhuǎn)的必需品
糖類：能量來源
維生素：維持生命的要素
礦物質(zhì)：人體必需元素
水：生命之源
膳食纖維：疾病克星
第3節(jié) 學(xué)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，避免走進(jìn)吃的誤區(qū)
三餐應(yīng)合理分配
暴飲暴食傷身體
“重口味”危害大
清淡飲食并不是不吃鹽
睡前進(jìn)食害處多
吃飯不宜太快
剩飯剩菜要少吃
油炸食品應(yīng)遠(yuǎn)離
甜食要正確地吃
Chapter 02 跟營(yíng)養(yǎng)師學(xué)做成人專屬營(yíng)養(yǎng)餐
一日三餐
活力早餐
韭菜鮮肉水餃
核桃葡萄干牛奶粥
蝦仁湯面
藍(lán)莓草莓粥
胡蘿卜香蔥炒面
玉米雞蛋炒飯
雞蛋豬肉粥
Chapter 03 特殊人群營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃