3.健康第一

有一個比喻，非常形象地說明了健康的重要性，即健康是“1”，家庭、事業(yè)、財富、友情、地位、榮譽、快樂、夢想等，都是“1”后面一個個的“0”，當然“0”越多，則顯得人生的“價值”之“額”越大，人生越成功；可是，當“1”轟然倒下時，則后面所有的“0”都沒了意義。

健康是人生的第一財富。即使是個億萬富翁，若沒個好身體，也不會幸福；即使是一個在貧困線上掙扎的窮漢子，若身體棒棒的，他也會享受到生命的快樂，而且有希望奮斗成功?？墒?，有多少人，在年輕時不惜犧牲健康去拼命追求財富，甚至荒淫無度地追求一時快感而透支生命；到老了，甚至還沒到該衰老時，便疾病纏身，又不得不無奈而悲凄地再用財富去挽回健康。這種現(xiàn)象，每天都在人群中上演。問題是，失去了的健康，還能再用金錢買回來嗎？

“人為財死，鳥為食亡”，或許真的道出了人世的悲哀。

爺爺?shù)囊馑迹皇遣灰敻?、不要享受生活，不去?chuàng)造。不去掙錢，怎么生活？不去享受生活的樂趣，活著就沒了意義。人們?yōu)橹\生而付出一些精神體力，也是必然的；人們享受正常的生活樂趣，也是自然的。

但是，這一切都必須掌握一個原則，把握一個度，就是以不損害健康為前提，這是付出的“底線”。生活、工作的節(jié)奏應(yīng)該弛張有度，有理有節(jié)，切不可逞一時之能而透支健康，遺恨終生。心地單純一些，生活簡單一些，往往有更多的快樂；壓力大、心事重就必然衰老得快，爺爺是有切身體會的。

爺爺在二十五六歲前，不知什么是失眠，睡眠質(zhì)量相當好?？墒牵幸荒?，我當時正在廣厚中學(xué)教書，由于平時愛好繪畫，鄉(xiāng)供銷社的主任讓我每天晚上都去店里幫忙，在店里四周貨架上方畫實物招貼廣告。我連續(xù)半個月，白天上班，晚上畫畫，每天晚上加班到下半夜三點鐘。結(jié)果，生物鐘被破壞，開始嚴重失眠，從此落下失眠的病根，一輩子再沒睡過從前那樣的好覺。你看，不用多，只一次超極限的付出，就造成了終生都無法彌補的傷害。類似例子，在咱家人身上，在別人身上，屢見不鮮，教訓(xùn)深刻呀！

于是，爺爺想告誡你，應(yīng)該從以下幾個方面注意保護自己。

第一，務(wù)必確立健康第一的生存理念。健康是人生的資本。雖然擁有健康并不等于擁有一切，但是失去健康就等于失去一切。人很奇怪，無論什么東西，擁有它時，并不懂得珍惜，只有失去后才知道它的寶貴。對健康，也一樣，只有躺在病床上，甚至從手術(shù)室出來后，才下決心要好好珍惜身體。有許多嗜煙酗酒的人，平時無論怎么勸，也不肯戒掉，直到有一天從死亡線上掙扎著過來，醫(yī)生告誡“再不戒掉，命就沒了”才開始戒煙限酒。

人何必這么愚蠢呢？爺爺在你小時候，堅持不讓你喝勾兌飲料，不讓你吃小食品，不讓你吃罐頭，因為所有這些不易壞腐的東西，都有各種添加劑（色素、香精、塑化劑、防腐劑等），對人體是有害的。你要記住：那些越是不易腐壞的食品，往往越是最壞的食品。爺爺這樣做，就是盡可能減少對你的傷害，為將來的健康打個好基礎(chǔ)，這實質(zhì)也是一種健康理念。

僅有重視健康的意識還不夠，還必須多懂一些關(guān)系到身心健康的知識。什么是精神衛(wèi)生？什么是合理膳食？什么是科學(xué)養(yǎng)生？什么是常規(guī)保??？希望孫孫做個生活中的有心人，平時多學(xué)習(xí)這方面的知識，以確保自己身心的健康。

前人們總結(jié)的經(jīng)驗如憂思傷脾、憤怒傷肝、勞慮傷神、多淫傷腎，值得借鑒。

第二，要想長壽，必須追求規(guī)律的生活，有一個好的生活習(xí)慣?，F(xiàn)代的年輕人，玩電腦，喜歡夜間工作，長期黑白顛倒，吃睡都沒有規(guī)律，這是十分有害的。報刊上不止一次刊載過，十五六歲的孩子，連續(xù)在網(wǎng)吧幾天幾夜地玩游戲，導(dǎo)致疲勞過度，在網(wǎng)吧猝死，令人扼腕嘆息呀！

要養(yǎng)成經(jīng)常參加體育活動的習(xí)慣，應(yīng)該選擇一項體育技能，創(chuàng)造參賽機會，做到能經(jīng)常鍛煉身體。你小時候，送你去學(xué)打乒乓球，不惜一小時六十五元學(xué)費，堅持讓你學(xué)了幾年，就是希望給你一生的健身活動打個基礎(chǔ)。

在飲食上，不懂合理膳食，一味地大魚大肉，或好吃的多吃、不對口味不吃，或不吃早餐等，都不是好習(xí)慣。大夫說：“得膽囊炎、糖尿病的人，大都和不吃早餐、暴飲暴食、營養(yǎng)過剩、飲食無規(guī)律有關(guān)?！别B(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，是健康的首要前提。

洪昭光教授講的“戒煙限酒；合理膳食；心態(tài)平衡；適量運動”，是人身健康的四大基石，可謂經(jīng)驗之談。

年輕人還有一個毛病，就是愛臭美，不愛多穿衣服，本該是“春捂秋凍”，可冬天未過，早早把棉衣脫掉，一些女孩子甚至在寒風(fēng)中穿起了短裙。年輕時，或許不覺得怎么樣，年紀大了，腿疼，多年潛伏的病變開始顯現(xiàn)。這些看來很平常的生活習(xí)性，實質(zhì)上都與人的健康密切相關(guān)。

第三，保持良好的心態(tài)，保持心理健康，是身體健康的最主要因素。人生最大的苦惱，不在于自己擁有的少，而在于自己向往的太多。從一定意義上說，貪婪的欲望，是制造憂慮、苦悶的根源。不能從憂慮的泥沼中自拔的人會短命。一個原本十分健壯的人，如果名韁利索塵慮縈心，長期緊張、愁苦、悲哀，或壓力大，身體很快就會垮掉。因為人的心情一不好，免疫力就下降，就百病俱發(fā)。人的衰老往往不是從進入某個年齡段開始，而是從不健康的情緒開始的。

不能正視不可改變的現(xiàn)實，就不能放下本該放下的心理負擔。爺爺奶奶都有這樣的切身體驗。由于你大姑早夭，爺爺奶奶過度悲傷，原本很好的身體急劇地垮了下來，得了心臟病、高血壓，好幾年才緩解過來一些。

人不是因為有許多財富，衣食無憂，才活得滋潤；更重要的是人還有情感和精神需求，而后者正是人與動物的根本區(qū)別所在。所以，心情好壞，才是反映生活質(zhì)量的關(guān)鍵指標。

掙錢，也要量力而行。生命的內(nèi)涵，在于對生命完整意義的理解和追求，僅僅動物般地為衣食而疲于奔命，難道那是人們最好的生活選擇嗎？過日子，也要知足常樂?？鞓凡皇且驗槟銚碛械亩啵悄阌嬢^的少。人生沒有一帆風(fēng)順的，十之八九都是不如意的事，如果一味地悲苦、悔恨、懊惱，就沒法活下去了。煩惱大多都是一些無謂的小事，大可不必那么較真。如果你不給自己煩惱，別人永遠也不可能給你煩惱。你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。學(xué)會用一顆寬容、樂觀、豁達的心去對待，就能讓身心免受大的傷害。

一定不要把生活看得太理想化，不要太追求完美。太要強，是跟自己過不去。太要強的人，往往不會享受生活；太要強的人，往往找不到幸福的感覺。仔細看看，生活中那些挫折感最強的人，恰恰是那些過度追求物欲或過度追求完美的人。由于這種過度追求，幸福會遠離他們。相反，那些得到一點就容易滿足的人，常常與幸福相伴。要從容、淡定地面對生活實際。莊子喪妻，仍能“鼓盆而歌”的氣度和智慧，可以見出智者的胸襟。面對不如意，盡可能地想開，快樂起來，身體就會好。

你二十個月大時，原本身體和精神狀況極好，從沒打過針。可是給你送幼兒園才四五天，由于緊張、恐懼、上火，得了一場大病，半個月才好，扎針吃藥，吃了不少的苦，可見精神因素的重要。伍子胥過潼關(guān)，一夜愁白頭發(fā)，不是杜撰。在爺爺?shù)耐轮?，確曾發(fā)生過極短時間內(nèi)愁白頭發(fā)的事。所以，無論工作、生活有多大難處，有什么變故，都不要長期過度地緊張、壓抑。盡人事，聽天命，順乎自然，不對得失耿耿于懷，是保持身心健康的前提。

清代學(xué)者李密庵有個《半半歌》，講的就是人生態(tài)度的“分寸感”，蘊藏著一定的人生哲理。抄錄在這里，供你長大后慢慢體味：

半半歌

看破浮生過半，半之受用無邊。

半中歲月盡悠閑，半里乾坤寬展。

半廓半鄉(xiāng)村舍，半山半水田園。

半耕半讀半經(jīng)廛，半士半民姻眷。

半雅半粗器具，半華半實庭軒。

衾裳半素半輕鮮，肴饌半豐半儉。

僮仆半能半拙，妻兒半樸半賢。

心情半佛半神仙，姓字半藏半顯。

一半還之天地，讓將一半人間。

半思后代與滄田，半想閻羅怎見。

飲酒半酣正好，花開半吐偏妍。

帆張半扇免翻顛，馬放半韁穩(wěn)便。

半少卻饒滋味，半多反厭糾纏。

百年苦樂半相參，會占便宜只半。

爺爺不希望闊闊長大后，因為太要強，因為總追求完美，或是太貪婪，而讓“忙碌”充滿心田，沒有一點“閑散”的空間。懂得留出“一半”作平常心，得以體驗?zāi)欠N水揚清波、風(fēng)過疏林的人生境界，則你的人生會更本性、更充實、更從容、更悠然、更有情趣。

曾國藩提倡的“寡言養(yǎng)氣，寡視養(yǎng)神，寡思養(yǎng)精”和“息必歸海，視必垂簾，食必淡節(jié)，眠必虛恬”，就是他的養(yǎng)生要訣。

第四，要懷著感恩的心待人，懷著感恩之心做事。養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心，心定神一，氣順血暢，經(jīng)絡(luò)不阻，則百病難侵。對一切事物充滿仁愛之心，人就不會斤斤計較，不會患得患失，不會耿耿于懷，從而不至于有那么多“心病”，反而會從別人的關(guān)懷中體驗到溫暖，從自己對別人的關(guān)懷中感受快樂。古代名醫(yī)孫思邈曾說：“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽?！边@就是古人所說的“仁者無憂”、“仁者壽”的道理。而且，能做到有愛心、懂感恩，也會獲得更多的友情和關(guān)愛，會有一個良好的人際圈子，讓生活更豐富多彩。

人是群體動物，需要交際，需要宣泄，需要慰藉。有了人緣人脈，自然會帶來許多快樂和成功的機會，這自然有益于健康。

第五，要經(jīng)常檢查身體。包括自我檢查和醫(yī)院檢查。現(xiàn)代人的生活環(huán)境日趨惡劣，許多怪病也隨著科學(xué)發(fā)展而“魔高一丈”。帶病菌者，到處都是，稍不注意，就容易感染上。所以，一時身體不適，不能掉以輕心，再忙，也不要忘了身體。20世紀天才畫家陳逸飛，六十歲就逝去了，十分可惜。他早知道肝不好，事業(yè)太忙（他沒有做到量力而為，而是超負荷地同時開了幾個跨行業(yè)的公司），遲遲沒有時間上醫(yī)院，待躺下了，到醫(yī)院時已是不治。你大姑也是，胃不適兩年，催著不看，待堅持不住了，到醫(yī)院一查，已無力回天。這都是慘痛的教訓(xùn)??！所以，平時一定要樹立科學(xué)保健的意識，不能馬虎大意，不要存僥幸心理。當然，醫(yī)生不是神仙，也常有診斷失誤的時候，有時候的檢查結(jié)果也要多找?guī)孜会t(yī)生來互相印證，以免誤診。

第六，要杜絕不良嗜好。吸煙有百害而無一利。爺爺在寫這個稿時，正好電視播一個美國的調(diào)查，跟蹤一個城市，禁煙三年，肺癌下降40%。被動吸煙者也同樣受害。孫孫一定不要染此惡習(xí)，特討人煩不說，對人對己都有害無益。酒可以少喝一點，但絕對不要酗酒，酒醉一次，不僅傷身，也損害人格。以喝酒為能事，是淺薄、無知的表現(xiàn)。不喝酒就辦不成事，只是酒徒的借口。至于賭博、吸毒、嫖娼等惡習(xí)，更要遠離之。

如今艾滋病在全世界持續(xù)蔓延，目前人類還沒有辦法治愈它。而艾滋病的傳播途徑，主要是性接觸傳播（還有相當一些人是通過輸血染上的，采血的環(huán)節(jié)把關(guān)不嚴，血庫管理不善，后果也十分可怕）。所以，在性伙伴的選擇上，一定要嚴肅認真，不可輕率。爺爺一輩子沒有到過那種不干凈的場所。爺爺絕對沒有歧視靠“賣身”生活的那些人，理解她們大部分是生活所迫；爺爺也不笑話那些“買身”的人，各有各的活法嘛。爺爺不去這種場合，是基于以下想法：一者，素昧平生，就發(fā)生性關(guān)系，毫無感情基礎(chǔ)，僅僅滿足一種動物式的宣泄，太低俗。二者，跟一個“誰都肯跟”的人上床，就像火車上的座位輪著坐，能保證它是干凈、健康的嗎？一旦染上性病，則身體、家庭、事業(yè)盡毀。何其不值！三者，因為一次輕率的感情出軌而導(dǎo)致家庭風(fēng)波、夫婦反目的，屢見不鮮，相當于身心受到一次摧殘。這又是何苦呢？因此，孫孫長大，不管將來你面對的社會是一種怎樣的“性觀念”，一定要有危機意識，一定要潔身自好，生活檢點，明智理性，以避免身心受到傷害。

關(guān)于吸毒，只要提高警惕，不誤染上毒品，不誤上吸毒朋友的賊船，還好控制。主觀上一定要排斥毒品，千萬不要去試！一旦染上毒癮，就等于把自己的一生毀掉了！現(xiàn)實社會中，有些人一旦陷入這個泥沼，常常不能自拔，是自損健康，自毀前程。

還有不喜歡運動，也不是好事。出門就坐車，久坐電腦前，都不是好習(xí)慣。特別是現(xiàn)代社會，大都以車代步，上樓有電梯，很少有參加體力活動的機會，于身心發(fā)展十分不利。據(jù)一個資料記載，我國青少年的體質(zhì)，從2000年開始，速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)、力量素質(zhì)，連續(xù)十年呈下降趨勢，遠不及日本、韓國。據(jù)2012年11月份中央電視臺報道，一個月內(nèi)有四名二十歲左右的大、中學(xué)生，在千米競跑時，竟然猝死。國民素質(zhì)若此，多么可怕！這除了生活方式、飲食結(jié)構(gòu)不合理外，與運動不足有直接關(guān)系。以中學(xué)生為例，能夠每天參加兩小時課外活動的，中國學(xué)生為8%，美國學(xué)生為62.8%，日本學(xué)生為65.4%。這其實已經(jīng)令我們的民族堪憂了。所以，闊闊，你千萬不要沉迷網(wǎng)吧，不要整天待在屋里，不要有懶惰的惡習(xí)，盡可能少坐車，多步行（許多家長以為開車送孩子上學(xué)是好事，其實不利于孩子成長），勤快一些，走出去，主動約一些伙伴，多參加戶外活動，這不僅是你個人健康需要，也是民族繁盛的需要??！

孫孫從小就有很強的自我保護意識，對沒吃過的東西，若大人不先做個樣子吃給你看，就不肯吃，這是很寶貴的潛質(zhì)。在現(xiàn)代社會，生存環(huán)境惡劣，危機四伏，比如化學(xué)的、生物的新事物層出不窮，有許多都處于“試用”階段。比如過去的“四環(huán)素牙”，比如濫用抗生素使千萬兒童致聾，比如激素致畸致癌，都是人類付出很大代價后，才有了新的認識。目前危及全國的“轉(zhuǎn)基因食品”，就很讓爺爺擔心，“基因”是自然狀態(tài)下經(jīng)數(shù)萬年形成的，人為改變它，一定是對“自然平衡”的破壞。生物鏈破壞了，世界上的一切都亂套了，人類，必然自食其果……

人往往是躺在病床上，才意識到健康的可貴—人啊，何必這么愚蠢呢

2008年，震撼全國的三鹿嬰兒奶粉摻假，使幾萬名兒童致死致傷事件，讓爺爺很是緊張（幸虧你吃的不是這種奶粉），很是悲憤和無奈。比如，“車禍猛如虎”，每年上百萬人死傷于車禍，令人怵目驚心。凡此等等，都是教訓(xùn)！

所以，為了適應(yīng)這樣一個社會，就必須有很強的自律意識和自衛(wèi)意識。不傷別人，也要避免別人的傷害。一切，以小心謹慎為益。

一句話，希望孫孫健康成長，快樂成長。即使過著極其平凡的生活，只要身體健康，就有快樂，有快樂的人生，才是高質(zhì)量的人生！