6．休閑生活中的健康智慧

（曾點(diǎn)）曰：“莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風(fēng)乎舞雩，詠而歸。”夫子喟然嘆曰：“吾與點(diǎn)也！”

〔今譯〕

曾點(diǎn)說(shuō)：“暮春三月，穿上春裝，我和五六個(gè)成年人，六七個(gè)少年，到沂河里洗浴，去舞雩臺(tái)上吹吹風(fēng)，一路唱著歌走回來(lái)?！?span>孔子長(zhǎng)嘆一聲道：“我贊成曾點(diǎn)的做法?！?br />

說(shuō)健康

這是孔子與弟子曾點(diǎn)的一段對(duì)話。從中可看出曾點(diǎn)的灑脫飄逸，也可知孔子十分重視休閑生活，特別是體育休閑活動(dòng)，更見(jiàn)孔子瀟灑自在的人生意趣?？鬃由钪O休閑是人類的基本需要之一。他主張勞逸結(jié)合，積極參加休閑活動(dòng)，培養(yǎng)弟子們?cè)诘?、智、體、美各方面全面發(fā)展。

休閑活動(dòng)與健康

休閑包括體育休閑、娛樂(lè)休閑、文化休閑等，其方式多種多樣?？鬃拥男蓍e方式豐富多彩，但更重視體育休閑。因?yàn)轶w育休閑具有增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)心理健康，預(yù)防疾病，完善自我等功能，對(duì)健康十分有益。現(xiàn)代的體育休閑活動(dòng)還包括游泳、郊游、旅游、登山、散步、慢跑、打球、打太極拳等。

休閑活動(dòng)對(duì)健康的好處有以下3個(gè)方面。

（1）促進(jìn)健康，預(yù)防疾病。體育休閑能提高肺活量，增加血紅蛋白攜氧量；增強(qiáng)心血管活力；改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能；增強(qiáng)肌力，預(yù)防肌肉骨骼功能退化；提高人體免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，從而可改善、增強(qiáng)各器官的功能，延緩機(jī)體衰老。

（2）緩解緊張的壓力。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，生活節(jié)奏加快，人們普遍感到精神壓力也隨之加大。精神壓力過(guò)大會(huì)引起過(guò)度緊張，抑制免疫功能，損害身體健康，使高脂血癥、高血壓病、肥胖、糖尿病、冠心病的發(fā)病率上升，并且發(fā)病年齡不斷“低齡化”。忙里偷閑參加體育休閑活動(dòng)，有調(diào)節(jié)情緒、放松精神、緩解緊張壓力、消除身心疲憊的作用，有利身心健康。

（3）增強(qiáng)愉快感。每當(dāng)人們投身于體育休閑活動(dòng)時(shí)，會(huì)情不自禁地樂(lè)而忘憂，振奮精神，產(chǎn)生愉快感。愉快心情又能消除心理疲勞，增進(jìn)身心健康。

與上述情況相反，不善于休閑的人，精神緊張，肢體少動(dòng)，容易使氣血運(yùn)行不暢，常會(huì)出現(xiàn)頭暈、疲乏、無(wú)力、肥胖、腰腿酸痛、失眠等癥。

孔子主張健康的休閑，他的休閑方式豐富多彩，射獵、釣魚(yú)、駕車(chē)、登山、涉水、彈琴、對(duì)弈、欣賞音樂(lè)、唱歌等。我們應(yīng)以孔子為榜樣，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好和條件，因地制宜地選擇適合自己的休閑活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，放松精神，這也是一種健康智慧。在工作和學(xué)習(xí)疲憊之時(shí)，可以走出辦公室，漫步在林蔭小路；或聆聽(tīng)音樂(lè)一曲，領(lǐng)略其中的美妙；或與人棋盤(pán)廝殺，體察情趣。這些活動(dòng)過(guò)后，當(dāng)你再次投入工作時(shí)，又會(huì)充滿干勁，充滿信心。這就是休閑對(duì)健康的好處。