第一篇　健康基礎(chǔ)

健康的基礎(chǔ)指人的體質(zhì)健康。體質(zhì)是在遺傳的基礎(chǔ)上，人體表現(xiàn)出來(lái)的形態(tài)和功能方面相對(duì)穩(wěn)定的特征，具體指身體形態(tài)發(fā)育良好，體態(tài)均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的結(jié)構(gòu)和生理功能，無(wú)疾病表現(xiàn)，有較好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，各項(xiàng)生理、生化功能指標(biāo)在正常范圍，身體對(duì)外界環(huán)境有適應(yīng)能力。

身體健康的基礎(chǔ)包括4個(gè)層次：①體形健康，即身高、體重等發(fā)育指標(biāo)良好；②體態(tài)健康，沒(méi)有病態(tài)和殘疾；③功能健康，如心率、血壓、肺功能、肝功能、腎功能、腦功能等；④體能素質(zhì)健康，指?jìng)€(gè)體活動(dòng)的力量、速度、耐力、運(yùn)動(dòng)能力和靈活性等良好。

身體健康體現(xiàn)為體力充沛，精神飽滿，能適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的緊張工作與生活。影響身體健康的因素很多，如遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、教育、體育鍛煉、衛(wèi)生保健、生活習(xí)慣及方式等。