哭還是不哭

我們繼續(xù)回到電影《老大靠邊閃》。羅伯特·德尼羅還為我們展現(xiàn)了不同情境下各種眼淚的效果：

我們曾在前文提到過這一幕：當(dāng)他獨(dú)自一人坐在電視機(jī)前時，他看到了一個廣告（這則廣告喚起了他痛苦的回憶——父親的死），瞬間淚流滿面。這個孤獨(dú)時刻的經(jīng)歷對他的影響非常大，以至于他無法參加黑幫會議，雖然這次會議對他而言有著重大的意義。

我們能夠理解他的謹(jǐn)慎，因?yàn)樵陔娪暗牧硪荒恢校钩?，如果自己在黑幫同伙面前流露出一丁點(diǎn)情緒，這些人就會以此為他脆弱的信號，從而就會想要立即與他了結(jié)關(guān)系。當(dāng)然，比起黑幫，其他社會組成部分并不會如此冷酷無情，但是，請記住，在沖突或競爭的背景下，表達(dá)悲傷會被視為脆弱的標(biāo)志，尤其當(dāng)表達(dá)者為男士時。

不過，在電影的另一個情節(jié)中，比利 · 克里斯特爾回憶起了自己父親的死，他意識到自己一直對這事壓抑著內(nèi)心的負(fù)罪感（當(dāng)他還是孩子的時候，小羅伯特正在對父親發(fā)火，而就在這一時刻，他眼睜睜地看著父親被人殺死）。在這些回憶的作用下，羅伯特 · 德尼羅號啕大哭起來，不過這一次他是倒在比利的懷中哭的，比利則在一旁安慰他，直到他停止哭泣。這一經(jīng)歷對羅伯特而言具有很好的醫(yī)治功效。但是可能有些過火了，因?yàn)橐赃^于情緒化的方式喚起患者的記憶——這種診療方式有很強(qiáng)的電影色彩，而今已經(jīng)變成了電影鏡頭中精神科醫(yī)生們常用的治療手法［包括電影《艷賊》（Pas de printempspour Marnie）、《美人計(jì) 》、《凡夫俗子 》（OrdinaryPeople）和《潮浪王子 》（Le Prince des marées）］。美國心理醫(yī)生格倫 · 加巴爾（Glen Gabard）就注意到了這一點(diǎn)，他說：“我不明白為什么，這種治療后康復(fù)的病例在我的診所永遠(yuǎn)都不會發(fā)生，也許是因?yàn)榕赃厸]有小提琴配樂吧?！?/p>

結(jié)論：不發(fā)泄、不壓抑

情緒以“發(fā)泄”的方式激烈地表達(dá)會同時在以下幾方面產(chǎn)生負(fù)面的后果：

您的心情。發(fā)泄使原本您想要平息的情緒反而增強(qiáng)。

您的健康。發(fā)泄會加劇您的生理反應(yīng)。

您與他人的關(guān)系。（若您過于開放地表達(dá)喜悅，完全不顧及周圍的狀況，可能會激起他人的羨慕或嫉妒。）

我們不鼓勵“情緒倒空”，同時也不推薦您在任何情境中都“咬緊牙關(guān)、不露聲色”，正如我們最喜歡的一則故事中的英國探險家：在熱帶叢林里，一位探險家掉進(jìn)了陷阱里，而這陷阱是當(dāng)?shù)貎礆埖耐林O(shè)下的。同行的人立刻沖過去營救，發(fā)現(xiàn)他平躺著，全身多處被箭刺穿。他們驚叫道：“天哪，詹姆斯，你很疼吧？”他面無表情地回答道：“笑的時候是很疼?！?/p>

在否定了“發(fā)泄”方式以后，我們必須承認(rèn)，眼淚確實(shí)有平息悲傷的作用，但條件是它可以讓您理清并開放地表達(dá)自己悲傷的原因。通常，當(dāng)親友在身邊時，他／她向您表現(xiàn)出的同理心——即理解并尊重您的情緒——可以幫助您做到這點(diǎn)。

在頗具善意的人面前表達(dá)“悲傷的情緒”正是各類心理治療的共同機(jī)制。

同樣地，表達(dá)您的憤怒也會平息您的憤怒情緒，但必須遵從以下三個條件：

您的憤怒應(yīng)當(dāng)指向?qū)κ录陌l(fā)生負(fù)有責(zé)任的人。

事件責(zé)任人未以憤怒或攻擊性舉動、言語反擊您。因?yàn)槿羲M(jìn)行這樣的反擊，雙方的情緒將會升級，以至于混亂到無法控制。

憤怒最終指向的結(jié)果應(yīng)是以道歉或協(xié)商來解決沖突。另外，若憤怒沒有以羞辱他人的方式表達(dá)出來，那么沖突就更有機(jī)會得到解決。

我們看到，這里所說的并不屬于“宣泄”，因?yàn)樾故峭耆豢紤]他人的反應(yīng)。我們說的也不是“壓抑”，將負(fù)面情緒掩飾起來對您也不會有絲毫幫助。