學習掌控恐懼

大多數人坐飛機旅行時的恐懼大大高于驅車旅行，這一現象該如何解釋？然而，飛機是迄今為止最安全的交通工具，每年的傷亡人數遠低于車禍。在汽車中，我們的恐懼之所以較小，是因為我們感覺自己對狀況有更大的掌控力：我們自己決定路線、速度、停車或不停車，等等。事實上，我們的恐懼常常與無法控制眼前的情況有關。

為了加強我們對可能引起恐懼的事物的掌控，有一個很好的方法，就是掌握信息。如果您害怕乘坐飛機，那么可以讓空姐或飛行員介紹飛機是如何運行的，并讓他們帶您參觀飛行控制室，詢問有時我們在機艙里聽到的指示音是什么意思，那些諸如“PNC（即乘務員）就位”等訊息又是在說什么。如果您害怕某些動物，您可以查詢它們的習性。大多數時候，您都會發(fā)現自己對它們的恐懼是沒有依據的。如果您覺得被關在出故障的電梯里會讓您窒息的話，您可以向醫(yī)生朋友詢問人體對氧氣的需求具體是怎樣的。

其他掌控恐懼的方法包括：學習一種自我放松的方式，當恐懼來臨時用到它。

最后，面對恐懼，請采取一種積極的態(tài)度，這將是最有效的應對方法之一。我們來聽聽法布里斯的分享。他曾在加利福尼亞州的洛杉磯讀了三年大學：

我在那里讀書的時候，曾遇到好幾次地震，那里是地震高發(fā)區(qū)。第一次發(fā)生的時候是在半夜，我被一種無法言喻的焦慮感驚醒了。過了好一會兒，我才意識到，整個地都在晃動。我像瘋子一樣從床上躍起，跑到走廊里，直到與我同住一棟樓的朋友讓我跟著他們去樓群中間的大草坪上站著。他們開始向我解釋，在類似情況發(fā)生時應該怎么做：若振幅不大，就出門走去草坪上坐著，或者待在門框下面，因為如果來不及出門的話，門框是地震當中最不容易被天花板壓塌的。他們還教給了我一個小竅門，可以幫助我在一有震感的時候就醒來——用空的易拉罐搭一座金字塔。一開始搖晃，它們就會倒下，這樣就能及時迅速地逃出來。這些聽上去都很微不足道，但從此以后，我再也不怕地震了，因為我感覺到，我再也不是束手無策的受害者了。