承認您的恐懼

塞德里克的講述：

有很長一段時間，我都不敢承認我的恐懼。我以前是個很敏感的男孩，別人有時候拿我當膽小鬼，所以我干脆不說話了。如果我坐別人的車，那人開得太快，那我就算再難受也什么都不說。更糟的是，當司機問我：“你不怕嗎？”我就會回答：“不，一切都好?！泵看喂_講話，我都絕對不會承認自己怯場。一天，我和一群朋友去度假，我們打算穿越峽谷，也就是穿著連體防水衣徒步穿過一大片峽谷，途中會經(jīng)過冰冷的激流，還會有無數(shù)次深潭跳水、滑繩索，等等。當然，理論上那不會有什么危險，但不管怎樣，還是很驚險。和往常一樣，朋友們想到要去玩的時候我沒敢出聲。他們問我：“塞德里克，你一起來嗎？”我也像往常一樣回答：“來，來?！逼鋵?，前一晚別提我睡得有多差了。第二天的徒步，一開始就像噩夢一樣恐怖，經(jīng)過每一個險坡的時候，我都在防水衣里面瑟瑟發(fā)抖；當然，我都解釋成我冷得發(fā)抖。不過，我后來被一個朋友救了。到了某個地方，我們看到一段非常險峻的路。他很平靜地對向?qū)дf：“不行，這個地方實在太危險了，我很害怕。我覺得就這么走的話一點意思都沒有。您有別的建議嗎？”向?qū)Р]有不高興，而是指給他另一條步行下去的路。我毫不遲疑地跟了上去。我能感覺到，我們當中好幾個人看著我們安全地往旁邊走的時候，都有些羨慕。

在面對恐懼的時候，我們有兩項重要的建議：不要感到羞恥，也不要想方設法把恐懼完全排除。

如果您感到恐懼，這沒什么值得羞恥的。就連經(jīng)常要直面危險的專業(yè)人士都會毫無異議地接納恐懼。比如，法國的國家憲兵特勤隊專門負責處理人質(zhì)事件等最危險的案件。如果在兩次任務之間，團隊中的一個成員聲稱自己“覺得無法繼續(xù)了”，沒有人會因此苛責他，他可以有尊嚴地離開。正常的恐懼起到的是預警作用，警告我們有危險，或提醒我們看到自己的脆弱。所以，在行動之前，請傾聽您的恐懼。

另外，我們知道要完全消除恐懼是不現(xiàn)實的。真正有意義的是將恐懼進行調(diào)整，然后帶著它開始行動。我們在治療恐怖癥患者時，會事先向他們解釋，治療的目的并不是根除他們恐慌的情緒，而是在一點一點減輕它的激烈程度，從而讓恐慌重新回到某個水平上，適應正常和自主的生活。所以，我們應該學習當眼前的危險被評估為中等時，如何在恐懼適中的情況下作出行動。