審視您可能存在的優(yōu)越思想

阿爾貝羅尼提出，羨慕有時(shí)被用來“抵消高傲”。這在敵對性羨慕和怨恨的心緒上尤為真切。當(dāng)我們覺得自己比對方更配得到某種優(yōu)勢時(shí)，我們的怨意會特別強(qiáng)烈。

我們認(rèn)識的第一位羨慕者貝特朗這樣講述他的心理治療所得：

事實(shí)上，我明白過來，我的羨慕情緒和我的自我評價(jià)過高有關(guān)。年少時(shí)，我就覺得自己很有能耐，學(xué)習(xí)和體育都很突出，還很受歡迎。所以，我很早就有了很大的野心。現(xiàn)在，當(dāng)我看到有人實(shí)現(xiàn)了我的理想而我卻沒有時(shí)，我常常就會有這種低級的想法：“這家伙比我好在哪里了？”若這人剛好是我認(rèn)識又覺得平庸無奇的，那我的情緒會更糟糕。其實(shí)，他肯定沒有我認(rèn)為的那么平庸，畢竟他至少會抓住機(jī)會，或者有我沒有的積極性。我發(fā)現(xiàn)，要減少對別人的羨慕，必須承認(rèn)我沒有自己想象的強(qiáng)。

貝特朗正在學(xué)習(xí)避免成為一個(gè)“尖刻”的人——總是心懷羨慕、總覺得自己遭到生活不公平對待的人。

不過，如果認(rèn)為生活很公平、成功總是屬于配得上的人，這樣的想法也是很荒謬的。若要做到不帶羨慕地承受不公，我們建議您可以讀一下本書在“喜悅”和“悲傷”方面引述的斯多葛主義哲學(xué)的理論。

為更公正的世界貢獻(xiàn)己力

不公正會導(dǎo)致敵對性羨慕以怨怒的形式表現(xiàn)出來。對于羨慕者而言，這是一種痛苦而危險(xiǎn)的情緒。過多的怨怒會威脅一段友誼、一個(gè)家庭、一家公司，甚至是整個(gè)社會的穩(wěn)定。

弗朗西斯科·阿爾貝羅尼指出，在體育和科研這兩個(gè)領(lǐng)域里，即便競爭激烈，怨怒卻是最少見的，因?yàn)樾袃?nèi)的規(guī)則和取勝條件均被業(yè)內(nèi)人士公認(rèn)為相對清晰、公正。

我們每個(gè)人都可以在自己的位置上為更公正的世界貢獻(xiàn)自己的力量。這既是為了自己，也是為了眾人。請不要再把孩子與他的兄弟姐妹作比較、貶低他，請幫助他按照公平的原則處理沖突，請教會他無論在學(xué)校還是工作中都對不應(yīng)受的懲罰勇敢地說“不”，也請您在他面前以身作則地作出公正的決斷。通過這些簡單的舉動，您就可以減少身邊怨怒的產(chǎn)生了。

不要挑起他人的羨慕

羨慕并不是一種讓人好受的感覺。因此，請?jiān)偃⒁猓?不要無端地挑起別人的羨慕情緒。這并不是要您成天隱藏自己的優(yōu)勢，那樣會顯得虛偽；而是建議您不要像約瑟在兄弟面前做的那樣，過分炫耀優(yōu)勢。此外，別人沒有理由懷有與您相同的喜悅，所以也請勿因這些優(yōu)勢表現(xiàn)得太過欣喜。

我們早已發(fā)現(xiàn)不過度挑起他人羨慕之心的益處。在一項(xiàng)研究中，一群學(xué)生被要求一起在電腦屏幕前做數(shù)學(xué)題。當(dāng)電腦告知某學(xué)生他的成績超過了所有人時(shí)，他個(gè)人單處一室時(shí)的喜悅表達(dá)遠(yuǎn)比與同學(xué)們共處一間教室時(shí)要強(qiáng)烈得多——不要忘記這份青春時(shí)代的大智慧。

學(xué)會處理羨慕情緒