另外，沒有什么比妒忌更能摧毀人的幸福了。

——勒內(nèi)· 笛卡爾（René Descartes）

我們已經(jīng)了解了好勝性羨慕的益處，但抑郁性羨慕卻使我們備受痛苦，以至于完全失去了自主。

至于敵對性羨慕，若不加以控制，它很可能會演變成巨大的心靈折磨。除此之外，它還會長久地危害您與親近的人之間的關(guān)系，包括家人、朋友和同事。

承認您的羨慕之心

這條建議適用于所有情緒，但它尤其適用于羨慕的情緒，因為我們總是傾向于把它深埋心底。

我們一起來聽聽菲利普的故事：

有一天，我們受朋友之邀參加了一個聚會，這個朋友剛剛買下一艘船。我自己在年輕的時候經(jīng)常坐帆船出海，但我始終沒能賺到足夠的錢去買令我魂牽夢繞的帆船，而他卻做到了！我們半信半疑地和其他受邀夫妻一起走上了一艘帆船的甲板。這是一艘Swan系列的帆船，船身長達十八米，簡直是美極了。他帶我們里里外外參觀了一番，不斷炫耀著帆船的優(yōu)點和各處精致的細節(jié)。直到那時，我都盡量裝出一副崇拜贊嘆的樣子，還祝賀他買到了上品。之后，我們回到室內(nèi)用餐，在場的有好幾對夫婦。我們開始談起那時剛剛成為熱點的波斯尼亞戰(zhàn)局。我和他的觀點相左：我認為歐洲應以強硬的方式進行干預，但他贊成歐洲持保留態(tài)度靜觀。到那時為止，一切都還正常，但我忽然頭腦一熱，開始指責他是個膽小鬼、是個扶不起的慕尼黑后代，還加上了其他近乎侮辱性的論斷。不過，我猛地停住了，但當我看著妻子的眼神時，我知道為時已晚。后來，我意識到，從見到那艘帆船的那一刻起，羨慕的情緒就一直在折磨我，最終借由這場政治話題的辯論爆發(fā)了出來。

菲利普被羨慕之心完全地“掌控”了，但他直到午餐時毀滅性的那一刻為止都控制得很好。一位精神分析專家認為，菲利普在參觀帆船時運用了兩種心理防御機制：一種是壓抑，將羨慕的情緒從意識中驅(qū)趕出去；另一種是反作用形成，裝出仰慕和熱情的樣子，與他內(nèi)心無意識的惡意正相反。

為什么他要大費周章地運用這些防御機制呢？若是直接意識到自己的羨慕情緒，豈不是高效得多嗎？那是因為，羨慕的情緒提醒我們，自己正處于弱勢，而這種損害自尊的行為是我們很難接受的。同時，那也是因為羨慕是一種引起羞愧感的情緒，只有“失敗者”、“性格尖刻的人”才會有。感到羨慕，就會有損自愛。

所以，請承認羨慕和其他情緒一樣，是正常的、自然的，并請承認受羨慕之心煎熬是人生中難免的事。不要因為感到羨慕就有負罪感和羞恥感，也不要忘記，羨慕有著它可貴的形式——好勝性羨慕，并且它一定幫助過您走向成功，所以也請您接受羨慕的另兩個沒有那么積極的形式：敵對性羨慕和抑郁性羨慕。

受羨慕情緒折磨是一種無意識的反應，您不需要為此尋求解釋或自責；不過，您還是需要為之后的處理方式負責。如果菲利普在見到這艘大氣華麗的帆船的同時正視了自己的情緒，他應該會這樣告訴自己：“天哪！這艘船太氣派了！我真是羨慕得要瘋了，這老兄真是快樂得叫人生氣。不過，注意啦，千萬別被情緒控制??！”為了不使自己淹沒在羨慕的情緒里，他應該采用以下的處理辦法。