運用這樣的地圖作為指引，我們在每個當下，都可以開始去檢視并感受自己的意識來自于哪個空間。在日常生活中，就可以檢視自己是處在保護層、羞愧恐懼層還是在本性核心層中。秘訣是，學著拉開一點距離，去看待這些不同的狀態(tài)。這在靜心修行中就稱為“觀照”：只是看著每個片刻里，在意識中升起什么，既不帶批判、也不期待改變什么。生活事件會觸動內(nèi)在反彈的扳機，也許有的事件把我們帶到保護層，也許帶到羞愧和恐懼脆弱層，也許帶到歡樂、愛、興奮和幸福的核心層。作為一位觀照者，我們允許自己覺察到這個扳機的觸動，感受身體中的感官變化，留意浮現(xiàn)的念頭。這樣的觀照允許我們和自己的內(nèi)在世界更為親密。

把本章的概覽記在心中，那么我們就可以一起投入這趟療愈之旅了。