我是一年多前開始減肥的，體重從90公斤減到目前的76-77公斤，大約花了五個(gè)月時(shí)間，采取的完全是控制飲食的方式。因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，?jīng)常和同行在一起吃飯，我拒絕吃肉，甚至拒絕吃包子，有的同食者表示欽佩，另外一些同食者則感到壓力，因?yàn)樗麄兪裁炊汲?。在那五個(gè)月中，我至少少吃了三分之二的碳水化合物，少吃了所有肥肉，少吃了一半瘦肉。但是我的目的達(dá)到了，從稍顯臃腫的身材變身到正常的身材。因?yàn)槲彝乳L，雖然我的體脂率（脂肪占體重的比例）并不算正常，但我自認(rèn)為站在那里還挺好看。

五個(gè)月后，我恢復(fù)了正常飲食。所謂正常飲食，當(dāng)然不是從前那種毫無節(jié)制地吃喝，而是根據(jù)身體需要吃喝。在過去大半年間，我的體重一直保持在77公斤左右。但是，腹部的那塊揮之不去的贅肉一直讓我苦惱，即使別人在襯衫外看不到，但我自己知道那塊肉其實(shí)極其難看。

天無絕人之路。在我減肥成功之后，我目睹北上廣的白領(lǐng)們掀起了健身風(fēng)潮。就這樣，在無數(shù)條微信朋友圈的分享中，我看到了八分鐘腹肌鍛煉，于是無師自通、自作主張地照著視頻練習(xí)，至今仍在堅(jiān)持。小腹上的那塊贅肉還在，這很正常，因?yàn)橐屬樔馔耆?，至少還需要很長一段時(shí)間。但我在減肥之后，先前買的襯衫明顯變得寬松了，也就是說，無氧運(yùn)動(dòng)見效了！在無氧運(yùn)動(dòng)之后，我又從微博“人魚線vs馬甲線”那里得知，像我這樣體脂率大約在20%的人還需要加練有氧運(yùn)動(dòng)，這樣我就選擇了慢跑?，F(xiàn)在，八分鐘腹肌鍛煉和慢跑是我每天必做的事情，我相信，這種強(qiáng)大的自控力一定會(huì)將我?guī)У轿蚁氲竭_(dá)的地方。也就是，在我過了50歲之后，我會(huì)擁有腹肌，將來還會(huì)擁有更多的肌肉線條。

襯衫變得寬松的同時(shí)，本來右腦側(cè)的枕神經(jīng)痛也消失了，每天的覺也好睡了，至少睡八個(gè)小時(shí)，碰到周末，我還能睡上九個(gè)甚至十個(gè)小時(shí)。我開始不理解一些年紀(jì)輕輕的白領(lǐng)為什么會(huì)失眠。

我一直覺得自控力的強(qiáng)弱是區(qū)分人類的一個(gè)重要元素。一個(gè)人活得是否輕松，他（她）是否對(duì)自己滿意，是否獲得世俗的成功，是否獲得了經(jīng)濟(jì)自由，天資可能還在其次，自控力應(yīng)該是第一要緊的元素。

小S為了減肥說過一句經(jīng)常被引用的話——“要么瘦，要么死”，這無非是她自控力的一種體現(xiàn)。她還說過：“一個(gè)女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！”這句話當(dāng)然不能做字面上的理解。如果一個(gè)女人已經(jīng)知道身體健康的重要性，已經(jīng)知道體形在各種場合的重要性，她還不能夠控制自己的飲食，不能積極去運(yùn)動(dòng)，那么我們可以說她是無法掌控自己的人生的。

我不會(huì)建議大家去讀健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾的書《自控力》，盡管這是一本好書，勵(lì)志且開闊視野。我現(xiàn)在做的是，在微博和微信上吆喝“好女不過百”或者“有馬甲線的女人最美”，無非是為了喚起大家重視自己的體形，從運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)飲食之中發(fā)現(xiàn)一種節(jié)制的快樂。畢竟，美不是最重要的，最重要的是我們身體和心理的健康。