回想我們小時候，哪里有什么拖延癥。想吃就吃，想玩就玩，肆無忌憚。為什么長大了，拖延癥就纏上了我們，不休不止呢？這是很多人內(nèi)心的天問。

在我們不斷長大的過程中，人開始變得不再純粹，事也變得不再純粹。這樣一組等式出現(xiàn)了：

XXX事=你的成績/你的能力/你的表現(xiàn)……=你

我們把某一件事等同于自己的能力，等同于自我的價值。這就導(dǎo)致我們不斷給自己壓力，把自己變得物質(zhì)化、標(biāo)簽化。一個自己說：我一定要表現(xiàn)得特別好，成績特別好，工作特別棒才行。另一個自己卻說：我可能做不到。兩個自己開始打架，于是那個高高在上的你，總是瞧不起那個在下面并不完美的你。兩個你分離得越開，拖延癥就會越明顯。

知道了拖延癥的原理，如何去克服呢？

首先，我們要改變和自己對話的方式。你會發(fā)現(xiàn)大部分有拖延癥的人，經(jīng)常會說，我不得不去，我必須得怎樣怎樣，沒時間享受生活，真的非常痛苦。這樣的對話方式會讓你心里的兩個自我分離，一個說你趕緊去做什么，一個說我不想去做，最后變成了我必須去做。如何改變呢？從今天開始，每次你想說我必須去做的時候，把它改成我想去做，我選擇去做什么。一個簡單的語言的變化，就會讓你心里的那個自己有更好的自主權(quán)。

其次，我們可以一開始就做好最壞的打算，如果木板沒辦法像石橋一樣牢固，就在它旁邊建一個安全網(wǎng)，這樣你從A樓走到B樓就不會特別害怕了，反正掉下去也不會特別慘?，F(xiàn)實工作中，你可以嘗試想象下事情做不成最差的結(jié)果是什么。很多時候我們會不由自主地把后果不斷放大，才導(dǎo)致心理壓力特別大。有時我錄制《酷艾英語》，會擔(dān)心萬一我講不好怎么辦，萬一我胖了怎么辦，我的這些觀眾是不是就不喜歡我了。但后來我想，就算我胖了一些，就算錄得不怎么好，還是會有一些人喜歡我的。這樣一想，我就會開心一些，就算沒人支持，我自己和自己聊天也是好的。就算這次不是最佳狀態(tài)，但起碼我邁出了第一步。所以下次，你也可以試著問一下自己，這項工作就算做不好，那又怎樣。

你不需要成功，只需要嘗試就好了。如果所有人都想一蹴而就，一下就成功，那世界就不會如此多彩了。如果愛迪生想一次就把電燈泡的制作材料找到，他未必能真正成功。如果所有作家想的是，出版的處女作就達到世界名著水平，那也不會有浩如煙海的文學(xué)經(jīng)典了。任何的進展都是在不斷修正中發(fā)生的，任何成績都是在不斷嘗試中得到的。

一個人最大的痛苦來自未完成任務(wù)而產(chǎn)生的持續(xù)的焦慮，以及在最后一刻完成任務(wù)而覺得任務(wù)沒做好的負罪感。

你并不等于你的工作，克服拖延，盡力就好。