記憶

頭腦的其中一個(gè)功能就是儲(chǔ)存和記住信息。記憶允許你憶起你住哪，在哪里工作，哪一個(gè)銀行賬號(hào)是你的，以及你喜歡吃的食物。記憶對(duì)健康生活很重要，可是占據(jù)記憶的事物也會(huì)帶你遠(yuǎn)離當(dāng)下時(shí)刻，讓你目前的生活朝向過(guò)去發(fā)生的事件。

感受過(guò)去的強(qiáng)烈感情是很容易體驗(yàn)到的。這里有一個(gè)關(guān)于仁慈的記憶：

我記得我親愛(ài)的德國(guó)牧羊犬。許多年前，在一個(gè)情緒特別起伏的日子里，我坐在躺椅上哭泣。我八十五磅重的愛(ài)犬爬上我的膝蓋，開(kāi)始舔我的耳朵并且嗚咽著。被她的慈悲所感動(dòng)，我抱著她落下了眼淚。在寫(xiě)這些時(shí)，我感到記憶里強(qiáng)烈的情感。她真是一個(gè)極好的伴侶。

如果你喜歡，你可以自己試著這樣做。拉出一個(gè)關(guān)于仁慈善良的記憶，感受它對(duì)于你的作用。注意它如何把你拉入過(guò)去，這時(shí)你和當(dāng)下脫離了聯(lián)系，向后回到了時(shí)間里。在這個(gè)記憶里呆一陣子然后回到當(dāng)下時(shí)刻。

幻想

人類(lèi)的頭腦同樣也有幻想的功能。這是一個(gè)令人驚嘆的能力，通過(guò)它，偉大的音樂(lè)、藝術(shù)、創(chuàng)新以及幽默得以產(chǎn)生。然而通過(guò)它，你專注在事情的未來(lái)發(fā)展上，這種幻想也可以讓你害怕。當(dāng)你腦子里充滿了未來(lái)，你就活在幻想里。你沉浸在可能發(fā)生的事情當(dāng)中，而沒(méi)有把注意力放在當(dāng)下這個(gè)時(shí)刻?；孟胛磥?lái)是心意風(fēng)暴的一個(gè)標(biāo)志性特征。無(wú)論這個(gè)未來(lái)是下一刻、明天、下周，或是明年。

幻想未來(lái)同樣也很容易體驗(yàn)。這里有一個(gè)例子：

我盼望著夢(mèng)想中的那件事，跟幾個(gè)可愛(ài)的侄女重新團(tuán)聚。我們有一年多沒(méi)見(jiàn)面了。她們跟我很親近，我渴望著擁抱她們，和她們共度時(shí)光。在寫(xiě)這些時(shí)，我在期待中微笑，因?yàn)槲胰绱藧?ài)她們！

自己試試這樣做。期待某件你盼望發(fā)生的事。感受它對(duì)于你的作用。注意它如何拉扯你，然后立刻，你和當(dāng)下失去聯(lián)系，進(jìn)入幻想的未來(lái)?，F(xiàn)在，回到當(dāng)下時(shí)刻來(lái)！