心意風(fēng)暴和腦電波活動(dòng)

毫無(wú)疑問(wèn)，有時(shí)你的思緒跑的太快，以致它們都是些不完整的一個(gè)接一個(gè)冒出來(lái)的雜亂無(wú)章的想法。這發(fā)生在你焦慮或者非常興奮時(shí)，這些思緒可能讓你變得疲憊不堪。你的大腦這樣制造思緒的做法被叫做腦電波活動(dòng)，而你照此制造思緒的節(jié)奏是可以被測(cè)量的。腦電波活動(dòng)通過(guò)EEG（腦電掃描儀）測(cè)試被檢測(cè)出來(lái)。當(dāng)你處在心意風(fēng)暴之中時(shí)，你的思維電波活動(dòng)被稱作貝塔波，因?yàn)榇藭r(shí)你產(chǎn)生思維的節(jié)奏為每秒13到30個(gè)循環(huán)運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你放松時(shí)，你的腦電波活動(dòng)被稱作阿爾法波。思維慢下來(lái)并且按照一種前后一致的節(jié)奏，大約每秒8到12個(gè)循環(huán)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)煩躁和擔(dān)憂的思緒下降，頭腦變得安靜而你也感覺(jué)知足常樂(lè)。因?yàn)槟愕哪X子活動(dòng)較少，你就能跟現(xiàn)實(shí)正在發(fā)生的事情聯(lián)結(jié)在一起，更能存在于現(xiàn)在這個(gè)時(shí)刻——當(dāng)下。

鍛煉產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞

身體和大腦具有令人難以置信的敏感和復(fù)原能力。你可能曾經(jīng)被極大和長(zhǎng)期的壓力所傷，后來(lái)漸漸好轉(zhuǎn)并得以從所有傷害和陰影中療愈。正如你將要看到的，你還能進(jìn)一步延伸這一療愈過(guò)程。

大腦在不斷地產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。1998年，在索克大學(xué)進(jìn)行生物學(xué)研究的弗雷德?蓋奇及其同事發(fā)現(xiàn)，如果進(jìn)行身體鍛煉，我們?nèi)祟愑心芰υ谝簧性黾有碌纳窠?jīng)細(xì)胞。（埃里?克森及其他人，1998）正如前面提到的，海馬體是大腦主要掌管學(xué)習(xí)和記憶的部分，而身體鍛煉將加強(qiáng)海馬體內(nèi)新的腦細(xì)胞的生成。這意味著鍛煉、散步，以及每日的瑜伽體式練習(xí)不僅可以清理身體存積的壓力，還對(duì)大腦有所幫助。

練習(xí)是你療愈的一個(gè)關(guān)鍵部分。理由如下：

研究表明壓力可能損害你的海馬體。羅伯特?薩坡斯基在他的《為何海馬體不會(huì)得潰瘍》（《Why Zebras Don't Get Ulcers》）（2004）一書中，論述了海馬體極易被壓力所傷。它幾乎比大腦的任何其他部分都更容易接收使人精神緊張的荷爾蒙皮質(zhì)醇。當(dāng)壓力變成長(zhǎng)期性的，你的海馬體就開(kāi)始萎縮。無(wú)可否認(rèn)，壓力會(huì)對(duì)你的身體和大腦造成影響。但我們也不傻，你可以主動(dòng)采取行動(dòng)——那就是鍛煉。