寫減肥日記

這個(gè)主意聽(tīng)上去不怎么樣，但絕對(duì)是有效的辦法。事實(shí)是已經(jīng)有食品科學(xué)家拿出了有說(shuō)服力的研究報(bào)告，證明那些堅(jiān)持把吃的每一樣?xùn)|西都記下來(lái)的人比不愛(ài)記日記的人更容易減肥成功，而且成功率高達(dá)三倍。

寫減肥日記有助于減少食物的攝入量，這里主要有兩個(gè)原因。其一，寫日記能幫助遏制吃東西的欲望，免得吃了之后又后悔；其二，如果減肥沒(méi)有達(dá)到你的預(yù)期效果，你還可以回頭看看日記，檢查一下自己都吃了些什么，以便找出減肥失敗的原因。

最新的研究表明，比寫減肥日記記錄你吃的東西更有效的辦法是給你吃過(guò)的東西拍照片。在你把盤中的食物狼吞虎咽之前，先掏出手機(jī)拍張照片；或者給餅干、孩子的剩飯、一塊奶酪、一包薯片或者其他任何你喜歡吃著玩兒的零食拍照片。然后把照片都粘在剪貼簿上，或者都存在電腦里的一個(gè)文件夾里，每天都抽出時(shí)間整理一下。

我可以告訴你們一件丟人的事，那就是我曾經(jīng)兩次試圖從我的孩子們的零食庫(kù)中偷一塊巧克力拍照。不許嘲笑我哦！