青少年男子籃球運動員功能性體能訓練實證研究

章 緒論
節(jié) 關于功能性訓練的研究現狀
一、國外功能性訓練研究現狀
二、 功能性體能訓練研究現狀
第二節(jié) 關于籃球體能訓練的研究現狀
一、國外籃球體能訓練研究現狀
二、 籃球體能訓練研究現狀
第二章 青少年男子籃球運動員體能特征分析
節(jié) 青少年男子籃球比賽的運動負荷特征
一、青少年男子籃球比賽的外負荷特征
二、青少年男子籃球比賽的內負荷特征
三、青少年男子籃球比賽內負荷與外負荷的對比
第二節(jié) 青少年男子籃球運動員的能量代謝特征
一、青少年男子籃球運動員的有氧能力需求
二、青少年男子籃球運動員的無氧能力需求
第三節(jié) 青少年男子籃球運動員的力量素質需求
一、 力量與相對力量
二、不同肌肉收縮形式的力量
三、 力量、快速力量與力量耐力
第四節(jié) 青少年男子籃球運動員的速度與靈敏素質需求
第五節(jié) 青少年男子籃球運動員的柔韌素質需求
第三章 青少年男子籃球運動員功能性體能訓練存在的問題及原則
節(jié) 青少年男子籃球運動員體能訓練存在的問題
一、制訂體能訓練方案之前缺少全面的診斷評價
二、訓練過程中缺乏監(jiān)控
三、訓練方法與訓練目標的差異性較大
四、重“量”輕“質”
五、體能訓練過程枯燥，運動員積極性不高
六、訓練與恢復不匹配
第二節(jié) 青少年男子籃球運動員功能性體能訓練的原則
一、教育激勵訓練動機的原則
二、基于動作進行訓練的原則
三、優(yōu)先改善運動弱鏈的原則
四、注重恢復與再生的原則
五、訓練難度循序漸進的原則
第四章 青少年男子籃球運動員功能性體能訓練的結構模型
節(jié) 青少年身心特征與功能性體能訓練的統(tǒng)一性
第二節(jié) 青少年籃球專項訓練與功能性訓練的辯證關系
第三節(jié) 青少年男子籃球運動員“功能性體能訓練金字塔”模型的構建
第五章 青少年男子籃球運動員功能性體能訓練方法
節(jié) 身體基本運動功能訓練方法
一、身體穩(wěn)定性訓練方法
二、身體柔韌性訓練方法
三、基本動作模式訓練方法
第二節(jié) 身體一般運動功能訓練方法
一、一般耐力訓練方法
二、一般速度訓練方法
三、一般靈敏訓練方法
四、一般力量訓練方法
五、一般柔韌性訓練方法
第三節(jié) 專項運動功能訓練方法
一、專項耐力訓練方法
二、專項靈敏與速度訓練方法
三、專項力量訓練方法
四、專項柔韌素質訓練方法
第六章 青少年男子籃球運動員功能性體能訓練的周期安排
節(jié) 身體基本運動功能發(fā)展中周期體能訓練安排
一、周訓練計劃安排
二、周訓練負荷監(jiān)控
三、體能訓練課安排
第二節(jié) 身體一般運動功能發(fā)展中周期體能訓練安排
一、周訓練計劃安排
二、周訓練負荷變化
三、每日恢復情況監(jiān)控
四、體能訓練課安排
第三節(jié) 身體專項運動功能發(fā)展中周期體能訓練安排
一、周訓練計劃安排
二、身體專項運動功能發(fā)展中周期外負荷監(jiān)控
三、身體專項運動功能發(fā)展中周期內負荷監(jiān)控
四、體能訓練課安排
五、賽前訓練調整
第七章 青少年男子籃球運動員體能測評
節(jié) 青少年男子籃球運動員體能指標篩選
第二節(jié) 身體形態(tài)評價
一、評價指標
二、測試結果分析
第三節(jié) 身體素質評價
一、力量素質評價
二、速度與靈敏素質評價
三、耐力素質評價
四、柔韌素質評價
五、身體協(xié)調性評價
第三節(jié) 身體機能評價
一、安靜時心率評價
二、運動時心率評價
第八章 青少年男子籃球運動員運動損傷風險評估
節(jié) 功能動作篩查
一、測試方法
二、測試結果分析
第二節(jié) YBT測試
一、測試方法
二、測試結果分析
第三節(jié) 足底壓力測試
一、測試方法
二、測試結果分析
第四節(jié) 受試者運動損傷實際情況調查
參考文獻