活出最佳自我

定　價：￥69.80

作　者：	[美]邁克爾·拜爾著，張淼譯
出版社：	中國科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787523603642	出版時間：	2024-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	大32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　我們太習慣于活在他人的眼光里卻忘記了真正的生活就在自己手中邁克爾 · 拜爾被數(shù)以千計的客戶稱為 " 邁克爾教練 "，他已經(jīng)幫助從流行歌星到企業(yè)高管的諸多客戶成為最佳自我。通過引導(dǎo)他們問自己一系列重要且犀利的問題，他幫助他們看到最佳自我和反自我的真實面貌。作為一名人生教練，邁克爾非常理解我們的掙扎，因為他也曾面對過自己的掙扎，并且克服了它。他知道，改變是可能的?！痘畛鲎罴炎晕摇肥且槐緦嵅傩詮姷幕訒鼘⑦~克爾教練的所有智慧提煉成一本要點緊湊、道理通透的人生指南。通過對生活中的社交、個人、精神、教育、工作、健康和人際 7 個領(lǐng)域進行評估，本書將點燃任何人對改變的渴望，不僅幫助你：◎ 擁有積極、正向的社交圈◎ 學會內(nèi)心對話或自我關(guān)懷，改善你與自我的關(guān)系◎ 提升你的感知力和信念感，實現(xiàn)精神富足◎ 擴展你的知識邊界，擁有更廣闊的視野◎ 擁有一份能夠?qū)崿F(xiàn)個人抱負的事業(yè)◎ 做到保持身心健康作為生活的優(yōu)先事項◎ 改善你與家人、伴侶和孩子的關(guān)系還能讓你深入了解真正的自己，并給出具體、可實現(xiàn)的改變方案，使你能夠擁抱真實的最佳自我，過上更充實、更充滿激情的生活，直到永遠。

作者簡介

　　[ 美 ] 邁克爾·拜爾（Michael Bayer）◎ 美國娛樂巨星、商業(yè)大亨御用人生教練◎ 美國知名金標準認證心理治療中心創(chuàng)始人◎ 《菲爾博士秀》常駐心理顧問邁克爾 · 拜爾是當今世界上有影響力和成就的人生教練。他不光是各路名人的御用人生教練，還幫助過失去了退休金的賭癮者，幫助過幾個月都不敢出門的恐懼癥患者，幫助過暴飲暴食者和家庭暴力的受害者。他每年還在持續(xù)幫助數(shù)以千計的個人和家庭，幫助他們走出低谷。邁克爾著有兩本《紐約時報》暢銷書：《一個決定》（ One Decision ）和《活出最佳自我》，其中《活出最佳自我》在前 9 個月的銷量超過 15 萬冊。邁克爾還為眾多活動和財富 100 強公司做主題演講，以及提供創(chuàng)造性的研討會等。2005 年，他創(chuàng)辦了塑造中心，該中心旨在消除人們對精神健康問題的偏見。他擁有自己的播客，并在加州大學洛杉磯分校的藥物和酒精咨詢委員會中任職。

圖書目錄

第1章這可能是你第一次看見真正的自己
踏上自我發(fā)現(xiàn)的奇幻之旅
你的小圈子可以成就你，也可以毀掉你
練習書寫的強大力量
我就是我，是顏色不一樣的煙火
你也能畫出自己心目中的生命之樹
像人生教練一樣刻意訓練自己
感恩的奇跡

第2章“我真討厭我自己”的那一刻
擺脫情感 PUA 和無端猜忌，重獲掌控感
事物在黑暗中會顯得更可怕，來“曝光”它
未經(jīng)審視的人生不值得過

第3章每個人都有能力去改變，把自己活成藝術(shù)
讓我們從“生存下來”變成“過得很好”
上一次有“活著”的感覺，還是……
準備好為活出最佳自我付出努力了嗎？
改變的 5 個階段：網(wǎng)癮待業(yè)青年重拾自尊與獨立

第4章前路上的阻礙越大，你克服它的力量就越強
4 個步驟把你的恐懼打包，扔下懸崖
當自我失控的時候，不要批評，學會肯定
早起的奇跡：拯救過山車式的晨起時間
注入儀式的力量，說出你的“魔法咒語”

第5章你想給這個世界留下怎樣的“第一印象”？
社交時長與我們的幸福感直接相關(guān)
你能給你的社交能力打幾分？
高效溝通的藝術(shù)：你只需對自己的情緒負責
特別會社交的人不只會說話
你在社交生活中做到最佳自我了嗎？

第6章我發(fā)誓“不再繼續(xù)忽視內(nèi)心的聲音”
內(nèi)心對話：讓大腦成為你最棒的支持者
自我關(guān)懷：心累了更需要休息
將熱情注入你的生命之河，世界會報之以歌
致感到痛苦的你們
你在個人生活中做到最佳自我了嗎？

第7章有意識地讓你的身體照顧你
他開始把食物當作武器，用來對付自己
提高健康的底線，不必等到“最低谷”才行動 117
腸道微生物正在喂養(yǎng)你的思想
“新營養(yǎng)”：如何吃出最佳身體機能？
最好的運動就是你會做的運動
做自己健康的頭號擁護者
你在健康領(lǐng)域中做到最佳自我了嗎？

第8章終身學習意味著終身去追求你的熱愛
阻止你學習的唯一一件事就是你的借口
找到心中所愛的事情，不要猶豫，去實現(xiàn)它
你在教育領(lǐng)域中做到最佳自我了嗎？

第9章人際關(guān)系是我們靈魂的中心
每一段關(guān)系都從我們的價值觀中汲取能量
從今天開始，讓家人了解真實的你
婚禮只有一天，而余生很長
讓傷害，在我們這一代停止
你在人際關(guān)系領(lǐng)域中做到最佳自我了嗎？

第10章全身心投入工作，未來會充滿驚喜
工作黃金圈：綜合你的目標和熱情的藝術(shù)
夢想和金錢兼得，只需你發(fā)揮一點創(chuàng)意
選擇職業(yè)，就選擇了一種生活方式
是工作的問題，還是你的問題？
海投簡歷比不上專注于技能匹配度
晉升加薪的秘訣：率先提高團隊生產(chǎn)力
你在工作領(lǐng)域中做到最佳自我了嗎？

第11章做一個有精神性的人
我們往往寧愿承受熟悉的痛苦
如果你愿意一層一層剝開你的心
了解你所處的位置，那之外便是無限的可能性
寫下你的精神使命宣言
你在精神生活領(lǐng)域中做到最佳自我了嗎？

第12章有哪些人將陪你度過漫長歲月？
并非你一人支撐著你的世界運轉(zhuǎn)
和你一起把人生打磨成寶石
總有人等著你邀請他一起并肩作戰(zhàn)
真正關(guān)心你的人，怎么會看不見真實的你？
愛的互惠：你有沒有給別人帶來快樂？
信任和期待放一旁，良好的化學反應(yīng)優(yōu)先
你無盡的靈感源泉

第13章人生苦短，前進吧！
終極目標：真實而持久的幸福
制訂一個具體的、可實現(xiàn)的計劃
時間（最寶貴的資產(chǎn)）努力（活在當下）= 結(jié)果
只考慮今天該做什么

結(jié) 語做你自己，即使你只有他們說的一半好，你也已經(jīng)很棒了！
致謝