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章魚學(xué)會冷靜

章魚學(xué)會冷靜

定 價:¥59.00

作 者: [美]杰西卡·鮑姆
出版社: 人民文學(xué)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787020175567 出版時間: 2023-01-01 包裝: 平裝-膠訂
開本: 32開 頁數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  我們在浪漫關(guān)系中焦慮難安,讓愛情變得更加困難。資深心理治療師、親密關(guān)系咨詢師杰西卡·鮑姆,用心理學(xué)領(lǐng)域的突破性研究,引導(dǎo)我們在親密關(guān)系中為自己畫像,了解恐懼、嫉妒和不適當(dāng)?shù)囊蕾?,幫助我們建立邊界,建立?nèi)在力量,建立更富有安全感、更令人滿意的關(guān)系。她對中國讀者說:“我想感謝你擁抱好奇心,允許我通過這本書為你提供促成改變所需的安慰、支持和智慧,與我一同開啟療愈之旅。”

作者簡介

  杰西卡·鮑姆是棕櫚灘關(guān)系研究所(Relationship Institute of Palm Beach)的創(chuàng)始人,在南佛羅里達(dá)州提供夫妻治療、家庭咨詢和成癮治療超過15年。她用她獨(dú)特的治療方法“自我充實(shí)法”(the Self-full® Method),幫助了成千上萬的人。杰西卡是經(jīng)認(rèn)證的意象關(guān)系治療師(Imago therapist),并在心理劇和體驗(yàn)式治療方面有廣泛的培訓(xùn)。她還精通認(rèn)知療法、辯證行為療法、EMDR療法和誘導(dǎo)后療法,在關(guān)于創(chuàng)傷的研究方面做了大量的工作。【譯者簡介】張佩,青年教師、譯者。先后畢業(yè)于鄭州大學(xué)、上海外國語大學(xué),現(xiàn)任職于浙江越秀外國語學(xué)院,從事大學(xué)英語教學(xué)及英美文學(xué)研究。所出版譯著包括《古希臘羅馬留下了什么》《關(guān)于痛苦的七堂哲學(xué)課》《維多利亞女王》《沉思錄》等。

圖書目錄

目錄
引言 001
部分 我們是如何失去自我的
章 親密關(guān)系的角色 003
何為依戀理論? 005
依戀是一種本能 012
童話故事 019
焦慮和共情天賦 022
都很好! 025
第二章 幼我契約的密語 029
了解“幼我” 032
核心創(chuàng)傷來自哪里 035
哪里疼? 038
識別核心創(chuàng)傷的步驟 042
蘇珊和丹 046
致命的吸引 047
關(guān)系中的能量互動 049
第三章 焦慮型和回避型的相愛相殺及其他 055
彼得和勞倫 065
走向獲得性安全型依戀 069
當(dāng)缺乏同理心成為虐待,吸引淪為愛情上癮癥 071
走向療愈的步 078
第二部分 實(shí)現(xiàn)自我充實(shí)
第四章 傾聽你的心聲 083
練習(xí):開始傾聽我們的心聲 088
練習(xí):心臟掃描冥想 090
與你的內(nèi)在保護(hù)者做朋友 094
練習(xí):與你的內(nèi)在保護(hù)者結(jié)盟 097
認(rèn)識你的內(nèi)在關(guān)懷者群體 099
練習(xí):傾聽自己的內(nèi)在關(guān)懷者 102
第五章 由內(nèi)而外療愈幼我 105
學(xué)會與幼我共處 107
感到痛的地方就是需要療愈之處 109
真正的自愛 116
說出你的感受 118
覺察自己的自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng) 120
受驚自主神經(jīng)系統(tǒng)的庇護(hù)所 121
接受完整自我,滿足其需求 123
為了對吉吉的愛 128
你很值得 131
第六章 從無我到自我充實(shí) 134
內(nèi)心遺棄感與拯救幻想 135
理想化與愛的轟炸 144
走下神壇 148
信任背摔 150
第三部分 用完整的自我來愛
第七章 邊界的妙處 171
形成你的內(nèi)在邊界 172
相互依存,而不是單孑獨(dú)立 176
為什么憤怒如此重要 178
與母親設(shè)定邊界 182
當(dāng)脆弱導(dǎo)致親密 185
承認(rèn)你內(nèi)心的“不” 187
當(dāng)一堵墻成為一道門 189
認(rèn)清自己的底線 193
終極邊界:學(xué)會放手 197
第八章 愛與被愛的新方式 201
當(dāng)蜜月期結(jié)束時 203
這是誰眼中的真相? 209
走出舒適區(qū),形成連接 214
為溝通創(chuàng)造空間 219
章魚學(xué)會冷靜 220
練習(xí):隊(duì)友關(guān)系的團(tuán)隊(duì)建設(shè) 223
愛這個人的全部 225
第九章 愛的神秘轉(zhuǎn)變力量 231
與你共同療愈的宇宙伴侶 232
宇宙自有其安排 237
感情狀況遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能定義你 241
大自然神奇的力量 243
焦慮型依戀的各種優(yōu)勢 245
致 謝 251
注 釋 254
譯后記 262
譯名對照表 266
 

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