松弛感：把能量從敏感焦慮中釋放出來(lái)

目錄
章 為什么有些人動(dòng)不動(dòng)就不開(kāi)心 / 001
1.1 看似自信強(qiáng)勢(shì)，其實(shí)不然 / 002
1.2 心靈空間不足，無(wú)法活出松弛感 / 007
1.3 內(nèi)心孤獨(dú)又脆弱 / 011
1.4 得不到想要的回答 / 016
1.5 不相信有人會(huì)幫助自己 / 020
1.6 希望他人關(guān)注自己 / 023
1.7 攻擊性越強(qiáng)的人，越是傷痕累累 / 026
1.8 過(guò)度關(guān)注消極的事物 / 030
1.9 不幸的童年經(jīng)歷 / 037
1.10 無(wú)法承認(rèn)自己的失敗 / 042
1.11 認(rèn)為“我做不到”“我真的不行” / 047
1.12 對(duì)他人的批評(píng)過(guò)于敏感 / 052
1.13 透過(guò)受損的濾鏡看世界 / 055
1.14 內(nèi)心恐懼，過(guò)度報(bào)復(fù) / 060

第二章 戒掉自戀，擁抱松弛 / 063
2.1 雖渴望得到表?yè)P(yáng)和認(rèn)可，但不想努力 / 064
2.2 沒(méi)錢(qián)也要買(mǎi)鉆石 / 068
2.3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071
2.4 你在乎的那個(gè)人是誰(shuí) / 074
2.5 評(píng)判自戀程度的 8 個(gè)指標(biāo) / 077
2.6 世界不為你而存在 / 088
2.7 當(dāng)不再有人夸你是“好孩子”

第三章 承認(rèn)沒(méi)有無(wú)條件的愛(ài) / 097
3.1 心靈怎樣才能得到滿足 / 098
3.2 擺脫“表?yè)P(yáng)依賴癥” / 102
3.3 不再“對(duì)外迎合，對(duì)內(nèi)冷酷” / 106
3.4 不被安逸裹挾 / 108
3.5 莫讓頑強(qiáng)的意志走錯(cuò)路 / 113
3.6 與他人建立真正的情感連接 / 115
3.7 悲觀主義不過(guò)是憤怒的偽裝 / 120
3.8 不為得到表?yè)P(yáng)而努力工作 / 124
3.9 不因被吹捧就自命不凡 / 128


第四章 是時(shí)候結(jié)束辛苦的生活方式了 / 133
4.1 同樣的環(huán)境，不同的心境 / 134
4.2 體驗(yàn)全人格的親密關(guān)系 / 137
4.3 放下依賴性敵意 / 141
4.4 傾聽(tīng)他人內(nèi)心的聲音 / 144
4.5 一切社會(huì)問(wèn)題皆源于此 / 150
4.6 生產(chǎn)性能量源于心靈溝通 / 154
4.7 別把“不幸福”與“沒(méi)自信”掛在嘴上 / 157

第五章 簡(jiǎn)單生活的方法 / 159
5.1 想要改變，該怎么做 / 160
5.2 勇敢說(shuō)出“幫幫我” / 163
5.3 寫(xiě)出心中的消極情緒 / 166
5.4 富足的人生，意味著有能力信任他人 / 169
5.5 以當(dāng)下的自己為出發(fā)點(diǎn) / 172
5.6 培養(yǎng)“健康心態(tài)”的要點(diǎn) / 175
5.7 愛(ài)他人的能力源于被愛(ài)的體驗(yàn) / 179
5.8 心向此時(shí)此刻的世界開(kāi)放 / 184
5.9 珍惜每天的小確幸 / 187
5.10 承認(rèn)這些，你將不再恐懼* / 189
5.11 傾聽(tīng)大自然的聲音，享受松弛感* / 193
5.12 心懷感恩，體驗(yàn)心滿意足* / 199
5.13 找到自己喜歡的事情，關(guān)心世界和他人* / 203
5.14 卸下“心靈的盔甲”* / 206
結(jié)語(yǔ)* / 211
注釋* / 213