離心訓練精要 是一本用離心的抗阻訓練方式進行訓練實踐指導的專著,這種訓練方式可以產生非同尋常的效果。憑借基于實證的研究以及易于結合到訓練課程的方式,離心訓練所提供的較強的運動強度有利于個人突破運動瓶頸,提升肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。通過離心訓練,體能專業(yè)人士和健身教練可以幫助客戶改善新陳代謝、管理體重,以及促進損傷的康復。 離心訓練精要 闡述了肌肉收縮的生理機制,介紹了離心訓練的練習方法以及案例模板,并借此將離心訓練引入到客戶的訓練中。本書以全彩高清照片展示了70種動作練習的運動方法和詳細技術指導,以便大幅度降低受傷風險;24種訓練計劃模板以及2個為期8周的系統(tǒng)訓練方案,以便體能專業(yè)人士為客戶設計課程;7個大眾運動項目訓練方案,以便使用者更有針對性地訓練。