我的健身手冊(cè)

定　價(jià)：￥42.80

作　者：	張琳琳編
出版社：	大連理工大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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京東 (￥35.90)

ISBN：	9787568538169	出版時(shí)間：	2022-05-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	237	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本屬于你的健身手冊(cè)！作者張琳琳（筆名木蘭花花）看了很多專業(yè)健身書(shū)籍，從中把重要的知識(shí)點(diǎn)及健身所需的計(jì)算公式提煉出來(lái)，再加上其多年的私教授課經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的適合大眾的健身理念，最后再配合食譜每日監(jiān)督打卡，相信使用者用它來(lái)輔助健身一定會(huì)事半功倍。

作者簡(jiǎn)介

　　張琳琳，筆名木蘭花花臻愛(ài)體育發(fā)展有限公司創(chuàng)始人畢業(yè)于沈陽(yáng)體育學(xué)院獲得東北大學(xué)工商管理專業(yè)第二學(xué)歷具有高級(jí)中學(xué)教師資格高級(jí)私人教練及教練總監(jiān)中國(guó)體育教育認(rèn)證兒童體適能教練員從事體育運(yùn)動(dòng)12年從事健身行業(yè)8年從事體育教育1年從事兒童體適能教育4年國(guó)家二級(jí)足球運(yùn)動(dòng)員中國(guó)紅十字會(huì)會(huì)員中國(guó)登山協(xié)會(huì)中級(jí)戶外指導(dǎo)員中國(guó)登山協(xié)會(huì)中級(jí)攀巖指導(dǎo)員戶外定向二級(jí)裁判員國(guó)家健身教練職業(yè)資格證書(shū)中級(jí)洪纓孕產(chǎn)產(chǎn)前產(chǎn)后訓(xùn)練師中國(guó)健美協(xié)會(huì)專業(yè)健身教練Inbody Cetificate教練認(rèn)證AAST SENIOR PERSONAL TRAINERCERTIFIED COACHAAST PROFESSIONAL PHYSICALFfTNESS CERTIFIED COACH

圖書(shū)目錄

第一部分肌肉活動(dòng)的能量供應(yīng)
一、骨骼肌收縮的直接能源
二、三個(gè)能源系統(tǒng)的特征
三、能源系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)能力
第二部分健康的標(biāo)志、鍛煉的好處及危害健康的行為
一、健康的標(biāo)志與鍛煉的好處
二、危害健康的行為
第三部分重要的數(shù)據(jù)分析與測(cè)量
一、標(biāo)準(zhǔn)體重
二、體重指數(shù)及其劃分
三、身體成分
四、最大心率
五、靜態(tài)心率
六、心率儲(chǔ)備
七、靶心率
八、能量單位換算
九、基礎(chǔ)代謝率
第四部分健康飲食原則
一、營(yíng)養(yǎng)素
二、食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
三、合理營(yíng)養(yǎng)與膳食
第五部分開(kāi)啟我們的健身之旅
一、身體素質(zhì)自測(cè)表
二、健身手冊(cè)使用說(shuō)明
三、食譜使用說(shuō)明
第一周
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
第七周
第八周
第九周
第十周
第十一周
第十二周
參考文獻(xiàn)