001·前言
011·第 1 章情緒并非總是神秘造訪,它是可以被識別和理解的
043·第 2 章只有改變想法并說出感受,你才能擺脫強迫行為
073·第 3 章每種行為背后往往都有我們意想不到的目的
097·第 4 章除非能面對內在破壞者,否則我們只能自我破壞
127·第 5章再古怪的行為都來自我們的許可
145·第 6章不要將有限的情感能量浪費在妄想、擔憂和抱怨上
171·第 7章維持人際關系在于改變自己而非改變他人
195·第 8 章建立自我界限能使人免遭拒絕、侮辱和恐嚇
219·第 9 章放手讓別人做自己,而不必成為你期待的樣子
241·第10章時間不能治愈所有的傷痛,但我們可以學習如何放下
273·第11章讓這 10 個心理學真相為你所用
294·參考文獻
298·致謝