一個懂心理的朋友

CHAPTER 1 丨 澄清誤解：走近真實的心理學
心理學是一門正在走向成熟的科學／ 002
心理學的研究結論和生活常識不一樣／ 005
精神分析與解夢只是心理學的一隅／ 008
心理學家沒有看透人心的“超能力”／ 010
民間的算命和心理學不是一回事／ 012
不是所有懂心理的人都會催眠術／ 014
每一個正常人都需要心理咨詢／ 016
CHAPTER 2 丨 感知萬物：認識世界的起點
停在避風港里不是生而為船的意義／ 020
你所留意到的事物，都是你想留意的／ 023
耳聽不一定為真，眼見不一定為實／ 027
你可能想不到，記憶是一個大騙子／ 029
智力是與生俱來，還是靠后天培養(yǎng)／ 032
錯誤是學習的機會，在試錯中成長／ 035
出現(xiàn)感知障礙時，一定要提高警惕／ 038
請不要剝奪孩子感受世界的權利／ 041
CHAPTER 3 丨 探索自我：最熟悉的陌生人
認識自己是世界上最難的事情／ 046
潛意識操控你的人生，你卻稱其為“命運”／ 048
為什么理性自我總是敗給感性自我／ 051
每個人都想表現(xiàn)出理想化的自己／ 054
人格只有不同，沒有優(yōu)劣好壞之分／ 057
掩飾自身特質是一場嚴重的內耗／ 060
入戲太深會在現(xiàn)實中影響自己／ 063
孿生姐妹的性格為何截然不同／ 065
吃不著葡萄說葡萄酸是什么心理／ 067
你眼里的世界，是你內心的投射／ 069
CHAPTER 4 丨 洞悉內心：行為背后的秘密
人為什么會作出無視道德的事／ 074
擁抱的力量，遠遠超出你的想象／ 076
男人比女人更容易自作多情嗎／ 079
動機太強的時候，往往會事與愿違／ 081
危難時刻真的有人不怕死嗎／ 083
越是被禁止的，就越是渴望的／ 085
到底是望子成龍，還是心理代償／ 087
明知道犯了錯，卻總覺得是身不由己／ 090
一旦做了某種選擇，如同踏上了不歸路／ 092
相比合作而言，人總是優(yōu)先選擇競爭／ 095
CHAPTER 5 丨 群體迷思：沒有人是一座孤島
是什么導致了三個和尚沒水喝／ 098
離人太近或太遠，都不利于相處／ 100
我們?yōu)槭裁聪矚g和自己相似的人／ 102
給予就會被給予，剝奪就會被剝奪／ 105
無可挑剔的人會讓人感覺不真誠／ 108
沒有人能完全避免周圍人的影響／ 110
外表優(yōu)雅的女性一定有內涵嗎／ 112
每個人都希望感受到自己的價值／ 114
適當?shù)貪M足一下別人的好奇心／ 116
CHAPTER 6 丨 積極生長：成為更好的自己
高敏感不是缺點，而是一種天賦／ 120
激發(fā)內在潛能，打開自己的寶藏／ 123
努力很重要，找對位置更重要／ 125
建立學習與愉悅體驗之間的條件反射／ 127
學會獨立思考，撕掉思維里的標簽／ 130
設置你的心理界限，拒絕不等于自私／ 132
擺脫不合理信念，讓你的成長加速／ 135
CHAPTER 7 丨 情緒疏導：喚醒自愈的力量
壓力專題：與壓力共處是一輩子的功課／ 138
壓力專題：學會適當傾訴，苦痛不必獨自扛／ 141
內疚專題：不健康的內疚是插在心頭的刀／ 143
內疚專題：用真誠有效的道歉獲取諒解／ 146
焦慮專題：時刻被緊張纏繞著的焦慮者／ 149
焦慮專題：撥開恐懼與混亂，找回掌控感／ 152
焦慮專題：緩解焦慮情緒通用的“三步法”／ 155
抑郁專題：誰都可能與抑郁不期而遇／ 158
抑郁專題：重塑思維模式，走出抑郁的陰霾／ 161
哀傷專題：喪失是無法回避的人生經(jīng)歷／ 165
哀傷專題：為什么喪失讓我們如此痛苦／ 167
哀傷專題：為喪失提供一個哀傷的過程／ 170
哀傷專題：哀傷的五個階段，完成才能療愈／ 172
哀傷專題：阻止悲傷逆流成河的有效建議／ 175
CHAPTER 8 丨 行為矯正：停止與身心的斗爭
孤獨專題：消除負面設想，重拾生命活力／ 180
拖延專題：拖延不是時間問題，而是心理問題／ 182
拖延專題：學會延遲滿足，抵抗即時的誘惑／ 186
拖延專題：不要對“未來的自己”期望過高／ 189
拖延專題：設置小里程碑，促生行動的力量／ 192
強迫專題：我知道這樣不好，但我停止不了／ 194
強迫專題：強迫型人格 VS 強迫癥不一樣／ 197
強迫專題：你越妥協(xié)退讓，它越得寸進尺／ 200
強迫專題：別把自己困在“不能說的秘密”里／ 203
情緒性進食專題：明明不餓，卻總是想吃東西／ 205
情緒性進食專題：如何與負面情緒建立連接／ 208
情緒性進食專題：只有接納，改變才可能發(fā)生／ 212
情緒性進食專題：好好吃飯的六個正念法則／ 215