女孩，你已足夠好：如何幫助被好標準困住的女孩

定　價：￥65.00

作　者：	[美] 蕾切爾·西蒙斯著，汪幼楓，陳舒譯譯
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787111686040	出版時間：	2021-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	292	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　學業(yè)壓力、失敗焦慮、社會比較、身材羞恥、完美主義、自我批評 “不惜一切代價獲得成功”的社會文化正在裹挾和傷害我們的女孩，向女孩們傳遞一系列的有害信息，它們與女孩們獨特心理中脆弱的部分發(fā)生沖突，破壞了女孩們的自信、真實自我的發(fā)展。享譽國際的教育專家西蒙斯基于20余年的年輕女性研究和對96個女孩一對一的采訪的真實生動的案例向社會、父母、年輕女孩發(fā)出警告—— 從表面上看，女孩們可能顯得特別好，但在內(nèi)心深處，她們既焦慮又不知所措，覺得無論她們有多么努力，她們永遠都不夠好：不夠聰明、不夠成功、不夠漂亮、不夠苗條西蒙斯在書中提出了切實可行的措施和方法，幫助女孩拋開荒謬的成功標準，提高適應力和自信心，從而過上健康、快樂、充實的生活。這些方法包括：用自我關懷取代自我批評；妥善管理過度思考的行為；抵制將自己與同齡人進行比較的持續(xù)沖動；勇敢承擔合理的風險；避開社交媒體中的有害元素；把自我關愛放在首位；建立良好的人際關系，需要的時候?qū)で笾С帧?/div>

作者簡介

　　蕾切爾？西蒙斯（Rachel Simmons）是享譽全美的教育專家，專注研究年輕女孩20余年。她還是全美非營利組織“女孩領導力”的聯(lián)合創(chuàng)始人、史密斯學院的領導力發(fā)展專家、紐約休伊特商學院的女孩研究駐校學者。她還著有《紐約時報》暢銷書《失敗女孩：女孩中隱藏的侵略文化》（Odd Girl Out： The Hidden Culture of Aggression in Girls）和《善良女孩的詛咒：用勇氣和信心培養(yǎng)真實的女孩》（The Curse of the Good Girl： Raising Authentic Girls with Courage and Confidence）。她目前她和女兒住在馬薩諸塞州西部。她的個人網(wǎng)站是：www.rachelsimmons.com。

圖書目錄

贊　譽
導　言：她還不夠好
第1章　大學申請產(chǎn)業(yè)綜合體 /1
抵制綜合體 /22
第2章　女孩與社交媒體 /26
社交媒體如何引誘女孩：控制力錯覺 /29
缺點：情感過山車 /34
社會比較：為什么我的人生如此糟糕，別人的人生卻如此
燦爛 /35
當社會比較遇上社交媒體 /38
幫助她理解，別人成功并不等于她失敗 /40
退出登錄，審視內(nèi)心 /46
在網(wǎng)上撒謊以掩蓋痛苦 /48
第3章　女孩的身體羞恥感 /53
衡量一個女孩：變化中的身體 /56
被逼分心：對身體的過度思考 /62
肥胖談話總是發(fā)生在朋友之間 /65
鏡子鏡子，誰是社交媒體上最瘦的人 /70
一個女孩是如何找回勇氣的 /74
第4章　克服自我懷疑 /80
如果我不聰明該怎么辦？打破固定心態(tài) /85
如果我做不到呢？學會設定現(xiàn)實的目標 /93
如果我本不該屬于這里呢？冒名頂替綜合征 /96
如果這都是我的錯呢？對錯誤做出平衡歸因 /101
第5章　期待最壞的結(jié)果和過度思考 /107
消極想法驅(qū)動我前進：防御性悲觀 /107
過度思考 /114
共同反芻思維 /121
不帶反芻思維的談話 /124
第6章　把自我批評變成自我關懷 /126
女孩們?yōu)槭裁聪矚g自我批評 /129
自我關懷的許諾 /131
教女孩們自我關懷 /135
駁斥內(nèi)心的批評者 /138
第7章　對完美的狂熱崇拜與壓力奧運會 /142
角色超載 /145
完美的女孩，不完美的友誼 /151
壓力文化的新規(guī)則 /153
壓力奧運會 /155
淡定的女孩不需要幫助 /158
不好也沒關系 /162
第8章　Control+Alt+Delete：改變?nèi)松较虻暮锰?/170
堅毅并不總是好的 /172
承擔起自己康復的責任 /178
過渡危機時期的教養(yǎng)方法 /181
她需要你說什么 /184
彎路成為正途 /187
第9章　我們無法給孩子自己沒有的東西 /191
記住她仍在看著你 /193
示范脆弱感 /195
記住，在任何年齡發(fā)脾氣都是使性子 /197
改變?yōu)碾y化導向 /199
提醒她問題的關鍵并不總是在于她 /202
練習自我調(diào)節(jié) /203
教會女孩泰然應對不確定性 /207
養(yǎng)育你擁有的女兒，而不是你希望擁有的女兒 /208
你已足夠好 /212
第10章　畢業(yè)季的耳光：大學畢業(yè)后的生活 /213
大學畢業(yè)后的生活從不會沿一條直線展開 /217
每一步都會在某些方面是好的，但幾乎從不會在所有方面都是好的 /219
從性別歧視到種族主義，職場中充滿了無法控制的變數(shù) /221
牽手的日子結(jié)束了 /222
再出色也得端咖啡和接電話 /224
社交媒體是精心策劃的假象，每個人都會在不同時期遇到
難題 /225
大學畢業(yè)后生活的積極面 /226
結(jié)語　最親愛的女兒：向內(nèi)心尋找力量 /229
致謝 /233
參考文獻 /235
“女孩，你已足夠好”父母閱讀指南 /250