我們每個(gè)人或多或少都缺乏自信,有些人甚至每天都被內(nèi)心自我批評(píng)的聲音所折磨,這讓他們感覺(jué)糟糕、悲觀(guān)甚至抑郁。心理治療師曼加·德·尼夫(Manja De Neef)帶來(lái)的這本實(shí)用小書(shū),以認(rèn)知行為療法(CBT)為框架,用通俗易懂的語(yǔ)言分析了人們?nèi)狈ψ孕诺脑?,并提供了?jiǎn)單易行的認(rèn)知行為療法的練習(xí),來(lái)幫助人們理解是什么導(dǎo)致了自身的不自信,如何識(shí)別自身長(zhǎng)處,讓內(nèi)在的批評(píng)者遠(yuǎn)離自己,從而幫助自己重新建立自信。
作者簡(jiǎn)介
曼加·德·尼夫 Manja De Neef 荷蘭資深認(rèn)知行為療法心理治療師,荷蘭認(rèn)知行為治療學(xué)會(huì)(VGCT)的教師和督導(dǎo)師,里諾(Rino)臨床心理學(xué)培訓(xùn)學(xué)院的教師。她在各種心理健康保健機(jī)構(gòu)工作了35年,包括專(zhuān)門(mén)治療焦慮癥的診所。她尤其擅長(zhǎng)治療來(lái)訪(fǎng)者的焦慮癥和消極自我形象等問(wèn)題,還開(kāi)發(fā)了名為“消極自我形象”的在線(xiàn)自助課程。