強(qiáng)骨行動：中老年常見骨關(guān)節(jié)疾病防治錦囊

序 言 每個(gè)人都要為健康老年做準(zhǔn)備 胡錦華
前 言 關(guān)注骨骼健康，珍愛生命靠自己 張長青
部分 常見骨關(guān)節(jié)疾病
骨關(guān)節(jié)炎
認(rèn)識骨關(guān)節(jié) / 2
骨關(guān)節(jié)炎患病率隨著年齡增長而增加 / 4
骨關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn) / 6
骨關(guān)節(jié)炎的診斷標(biāo)準(zhǔn) / 8
骨關(guān)節(jié)炎的臨床分期 / 8
絕經(jīng)后婦女維生素D缺乏易患骨關(guān)節(jié)炎 / 10
骨關(guān)節(jié)炎階梯化治療方案 / 11
基于循證醫(yī)學(xué)的骨關(guān)節(jié)炎非藥物治療 / 12
適合骨關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動 / 16
骨關(guān)節(jié)炎的藥物治療 / 18
骨關(guān)節(jié)炎的手術(shù)治療 / 24
認(rèn)識“筋膜炎” / 26
緩解足跟痛最簡單的方法 / 29
大腳骨病，不痛不用開刀 / 31
骨關(guān)節(jié)炎患者健康教育處方 / 33
膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)炎的常見病因 / 34
膝骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)慎用抗炎鎮(zhèn)痛藥 / 36
氨基葡萄糖與膝關(guān)節(jié)疼痛 / 37
玻璃酸鈉治療骨關(guān)節(jié)炎注意事項(xiàng) / 38
膠原蛋白多肽治療中老年女性膝骨關(guān)節(jié)炎 / 40
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的手術(shù)治療 / 41
正確對待“跑步膝” / 43
膝前疼痛與“髕骨軟化癥” / 46
孕婦與關(guān)節(jié)痛 / 47
得了骨關(guān)節(jié)炎不宜“靜養(yǎng)” / 48
膝骨關(guān)節(jié)炎的中醫(yī)分型診療 / 49
腰椎疾病
疼痛，不僅僅是一種癥狀也是一種疾病 / 51
腰腿痛病因鑒別要領(lǐng) / 52
“腰突”勿以影像表現(xiàn)判斷輕重 / 56
八成“腰突”患者不必手術(shù) / 57
物理療法治療腰椎間盤突出 / 58
腰椎間盤突出癥容易復(fù)發(fā) / 60
煙酒也傷腰 / 62
腰椎間盤突出癥患者的生活調(diào)養(yǎng) / 62
“腰突”還是“腰損”必須分辨清楚 / 64
腰背肌群損傷也會引起腰背痛 / 65
不良生活習(xí)慣容易損傷肌肉 / 67
電腦一族與保護(hù)頸腰椎 / 68
頸椎疾病
頸椎病發(fā)病率上升呈低齡化趨勢 / 71
掀開頸椎病的“假面具” / 71
頸椎病以非手術(shù)治療為主 / 74
頸椎病的手術(shù)治療 / 76
“落枕”的自我處理 / 76
識別脊柱小關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎 / 78
脊柱小關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的多種療法 / 79
脊柱健康存在的誤區(qū) / 82
股骨頭及髖關(guān)節(jié)疾病
易被誤診的髖關(guān)節(jié)病 / 84
股骨頭壞死又稱“不死的癌癥” / 85
警惕，酒精性股骨頭壞死 / 87
診斷股骨頭缺血性壞死應(yīng)做的檢查 / 88
預(yù)測股骨頭缺血性壞死后塌陷 / 90
股骨頭缺血性壞死的非手術(shù)治療 / 91
股骨頭缺血性壞死的手術(shù)治療 / 93
青壯年股骨頸骨折可選鎂鏍釘固定 / 97
股骨頭壞死患者易出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒 / 97
肩關(guān)節(jié)及手關(guān)節(jié)疾病
凍結(jié)肩多數(shù)可以自愈 / 101
凍結(jié)肩夜間疼痛加劇的原因 / 102
凍結(jié)肩的保守治療與手術(shù)治療 / 103
肩痛，并非都是肩周炎 / 105
肩鎖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎多見于老年患者 / 107
溫針灸治療“網(wǎng)球肘” / 107
防治“腕管綜合征” / 108
長時(shí)間玩手機(jī)警惕腱鞘炎 / 109
人工關(guān)節(jié)置換
選擇一款適合的人工關(guān)節(jié) / 111
選擇人工關(guān)節(jié)置換的時(shí)機(jī)非常關(guān)鍵 / 112
判斷關(guān)節(jié)置換手術(shù)是否成功的標(biāo)準(zhǔn) / 113
人工關(guān)節(jié)的“壽命” / 114
人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)的適應(yīng)證與禁忌證 / 115
人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)前準(zhǔn)備 / 116
人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)的適應(yīng)證與禁忌證 / 117
人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)前準(zhǔn)備 / 119
人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后注意事項(xiàng) / 120
肩、肘、踝關(guān)節(jié)置換的適應(yīng)證 / 122
骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是“無聲的殺手” / 123
骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素 / 125
篩查骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的兩種簡易方法 / 128
骨質(zhì)疏松癥的臨床表現(xiàn) / 130
風(fēng)濕免疫疾病患者是骨質(zhì)疏松高危人群 / 132
防治骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)措施 / 133
抗骨質(zhì)疏松癥的藥物治療 / 135
骨質(zhì)疏松癥是慢性病需要長期治療 / 137
治療骨質(zhì)疏松要用好骨轉(zhuǎn)換標(biāo)志物 / 138
骨質(zhì)疏松癥與科學(xué)補(bǔ)鈣 / 139
女性絕經(jīng)后建議做一次骨密度篩查 / 141
從食物中補(bǔ)鈣更安全有效 / 142
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
風(fēng)濕性疾病達(dá)標(biāo)治療是關(guān)鍵 / 144
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎與遺傳密切相關(guān) / 146
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的藥物治療 / 147
激素治療類風(fēng)濕是把“雙刃劍” / 149
“類風(fēng)關(guān)”患者生活細(xì)節(jié)養(yǎng)護(hù) / 151
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的健康教育處方 / 152
先天性骨關(guān)節(jié)疾病
新生兒要進(jìn)行髖關(guān)節(jié)篩查 / 154
早期發(fā)現(xiàn)青少年脊柱側(cè)凸 / 156
青少年脊柱側(cè)凸必須盡早治療 / 158
補(bǔ)鈣治不了孩子的“漏斗胸” / 160
先天性馬蹄內(nèi)翻足的治療 / 161
先天性寰樞椎脫位必須早診早治 / 162
骨腫瘤
夜間“腰背疼痛”，警惕癌癥脊柱骨轉(zhuǎn)移 / 164
晚期腫瘤脊柱骨轉(zhuǎn)移≠失去手術(shù)機(jī)會 / 165
第二部分 常見創(chuàng)傷骨科疾病
骨折及意外損傷
跌倒成為65歲以上老年人因傷致死首因 / 168
跌倒可以預(yù)測 / 169
老年人跌倒可防可控 / 171
平衡能力訓(xùn)練可有效預(yù)防跌倒 / 173
老人跌倒后的正確自救與施救 / 174
打太極拳是預(yù)防跌倒的最佳運(yùn)動 / 174
不良習(xí)慣易損傷骨關(guān)節(jié) / 175
骨折愛找高血糖患者 / 177
精神病類藥物增加骨折風(fēng)險(xiǎn) / 178
創(chuàng)傷及骨折急救要點(diǎn) / 178
摔跤時(shí)莫用手撐地 / 180
股骨頸骨折的五大體征 / 182
青壯年股骨頸骨折顯微外科治療有優(yōu)勢 / 184
三個(gè)“預(yù)防”遠(yuǎn)離骨折后并發(fā)癥 / 186
骨折植入的金屬材料是否取出要根據(jù)不同病情決定 / 187
骨折愈合后的肢體痛 / 188
給神經(jīng)留“出路” 讓截肢痛消失 / 189
踝關(guān)節(jié)扭傷容易反復(fù)發(fā)生 / 190
腳踝扭傷的急救“POLICE”原則 / 192
踝關(guān)節(jié)扭傷的中西醫(yī)治療與康復(fù)訓(xùn)練 / 194
膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶損傷的典型表現(xiàn) / 196
跟腱斷裂的治療 / 196
骨折后可以適當(dāng)吃魚肉和羊肉 / 198
脊柱及脊髓損傷
脊柱脊髓損傷的急救、搬運(yùn)和預(yù)防 / 200
脊柱脊髓損傷并發(fā)癥 / 201
骨盆損傷
髖部骨折“偏愛”老年人 / 206
不同年齡股骨頸骨折的治療方法 / 207
股骨頸骨折的內(nèi)固定和關(guān)節(jié)置換 / 209
股骨頭骨折的早期診斷至關(guān)重要 / 210
認(rèn)識“股骨髖臼撞擊綜合征” / 211
骨不連及骨延遲愈合
發(fā)生“骨不連”的原因 / 213
不同年齡股骨頸骨折不連接的治療方法 / 216
鎖定鋼板內(nèi)固定治療四肢骨不連 / 217
骨髓干細(xì)胞治療骨不連研究進(jìn)展 / 218
第三部分 骨科術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練
人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后康復(fù)的“黃金時(shí)間” / 222
人工關(guān)節(jié)置換術(shù)前準(zhǔn)備不可忽視 / 224
人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后康復(fù)分步走 / 225
人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后康復(fù)注意事項(xiàng) / 227
股骨頭缺血性壞死的術(shù)后康復(fù) / 229
腰椎間盤突出癥術(shù)后的康復(fù) / 230
人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后康復(fù)鍛煉很關(guān)鍵 / 232
凍結(jié)肩手術(shù)后的康復(fù) / 235
下肢骨折后康復(fù)要點(diǎn) / 238
預(yù)防骨科大手術(shù)后深靜脈血栓形成 / 239
第四部分 運(yùn)動與強(qiáng)筋健骨
運(yùn)動鍛煉八大好處 / 244
運(yùn)動是良藥 平穩(wěn)是法寶 / 245
評估有氧運(yùn)動強(qiáng)度的兩種實(shí)用方法 / 246
不同人群運(yùn)動量不同 / 247
跑步前有必要做好準(zhǔn)備工作 / 249
健走姿勢也有講究 / 250
善待膝關(guān)節(jié)把握四個(gè)關(guān)鍵期 / 251
肌肉鍛煉應(yīng)注意事項(xiàng) / 253
損傷關(guān)節(jié)的幾大壞習(xí)慣 / 254
保護(hù)膝關(guān)節(jié)不等于多休息少活動 / 256
最傷頸椎的五個(gè)不良生活習(xí)慣 / 257
開車或坐車時(shí)注意保護(hù)頸椎 / 258
簡單易學(xué)的頸椎保健操 / 260
頸椎病簡單自我保健按摩法 / 261
肩關(guān)節(jié)功能鍛煉的常用方法 / 262
“小燕飛”“五點(diǎn)式”“半橋式”的正確做法 / 263
跑步機(jī)上跑步不要超過40分鐘 / 265
要旅游不要“旅游膝” / 266
選擇適合自己的放松運(yùn)動 / 267
騎自行車康復(fù)比較靠譜 / 268
要游泳不要“游泳肩” / 269
骨骼健康離不開維生素D / 270
吃對食物 強(qiáng)健骨骼 / 272
第五部分 與門診醫(yī)生面對面
老寒腿為何能“預(yù)測天氣” / 276
泡腳能治“老寒腿”嗎 / 276
“好腿上天堂，壞腿下地獄”是什么意思 / 277
“跪膝法”能磨掉骨刺嗎 / 278
長“骨刺”是鈣補(bǔ)多了嗎 / 278
“腳后跟痛”是腎虛嗎 / 279
走路“胯骨響”是什么病 / 280
什么是“青枝骨折” / 280
牽手為何發(fā)生了“橈骨頭半脫位” / 281
拇外翻會遺傳嗎 / 282
嬰幼兒“鴨步”是病態(tài)嗎 / 282
骨質(zhì)疏松吃鈣片會引起結(jié)石嗎 / 283
多喝牛奶或豆?jié){能補(bǔ)鈣嗎 / 283
椎體壓縮性骨折只能躺著嗎 / 284
腰痛必須睡多長時(shí)間的硬板床 / 285
膝關(guān)節(jié)炎骨刺還能打太極拳嗎 / 285
“紅斑狼瘡”為何會引起手指疼痛 / 286
“運(yùn)動時(shí)腿抽筋”可以用力拉伸嗎 / 286
為什么說“傷筋動骨一百天” / 287
為什么手術(shù)后愈合有快有慢 / 287
吃止痛藥會影響傷口愈合嗎 / 288
骨科手術(shù)后心情郁悶怎么辦 / 289
“足是人體的第二心臟”有道理嗎 / 289
“拉筋延壽”是真的嗎 / 291
附錄
附錄1 關(guān)節(jié)炎影響測量量表 / 294
附錄2 跌倒評估量表 / 296
附錄3 上海市第六人民醫(yī)院髖關(guān)節(jié)評分量表（SSPH） / 297
參考文獻(xiàn) /300
“新視野”索引
骨關(guān)節(jié)炎或可用基因治療 / 25
關(guān)節(jié)內(nèi)注射富血小板血漿治療膝骨關(guān)節(jié)炎 / 40
采用自體肋軟骨移植修復(fù)膝關(guān)節(jié)損傷 / 43
創(chuàng)新保髖新技術(shù)治療股骨頭壞死 / 95
神奇的“肋骨換股骨”保髖術(shù) / 99
膝關(guān)節(jié)單側(cè)分期置換、同期雙側(cè)置換哪個(gè)更好 / 121
揭示骨細(xì)胞能量協(xié)同機(jī)制，尋找治療老年骨病新路徑 / 127
微創(chuàng)治療骨質(zhì)疏松性椎體骨折 / 142
上海市六院骨科截骨手術(shù)機(jī)器人獲全球醫(yī)療機(jī)器人創(chuàng)新設(shè)計(jì)大賽金獎 / 155
北京協(xié)和醫(yī)院破解早發(fā)性脊柱側(cè)凸世界難題 / 160
治療肘關(guān)節(jié)“恐怖三聯(lián)征”新術(shù)式 / 181
錨釘治療踝關(guān)節(jié)骨折合并三角韌帶損傷 / 195
應(yīng)用富血小板血漿治療慢性難愈合創(chuàng)面 / 197
“奇思妙想”治療股骨近段骨不連 / 214
西京醫(yī)院用“再生骨”修復(fù)大段骨缺損 / 219