負(fù)面情緒，正面解決：如何讓情緒重歸平和與穩(wěn)定

定　價(jià)：￥56.00

作　者：	利斯·范·薩斯特倫，斯泰茜·科利諾著
出版社：	中信出版集團(tuán)股份有限公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521728651	出版時(shí)間：	2021-04-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果你有睡眠問(wèn)題，情緒反應(yīng)經(jīng)常很大，有時(shí)會(huì)感到持續(xù)的悲傷，或者總是對(duì)未來(lái)充滿擔(dān)心，有時(shí)會(huì)有無(wú)力和沮喪感，那么你就需要看這本書(shū)。在《負(fù)面情緒，正面解決》一書(shū)中，兩位作者將以上的身體與心理狀況，稱為“情緒炎癥”。好消息是，你可以采取一些措施來(lái)為情緒“消炎”。兩位作者在書(shū)中首先對(duì)“情緒炎癥”這一概念進(jìn)行了界定，并將個(gè)體的情緒反應(yīng)類型進(jìn)行了分類，包括神經(jīng)質(zhì)型、警戒型、激動(dòng)型和退縮型，可以幫助你正確了解自己身心對(duì)壓力超負(fù)荷的反應(yīng)模式。兩位作者在書(shū)中還提供了強(qiáng)大的情緒恢復(fù)方案（RESTORE），七個(gè)科學(xué)應(yīng)對(duì)措施，幫助你在這個(gè)容易焦慮的時(shí)代保持情緒穩(wěn)定，提升情緒韌性，在面對(duì)負(fù)面情緒的誘發(fā)因素時(shí)，能更加理性與平和。

作者簡(jiǎn)介

　　Lise Van Susteren醫(yī)學(xué)博士曾任喬治敦大學(xué)精神病學(xué)臨床教授。她是電視（包括CNN、早安美國(guó)、NBC、VOA和福克斯新聞）、廣播（NPR、明尼蘇達(dá)公共廣播電臺(tái)和其他）、紙媒（包括華盛頓郵報(bào)、華爾街日?qǐng)?bào)、新聞周刊、赫芬頓郵報(bào)和CQ雜志）和線上媒體（如現(xiàn)場(chǎng)科學(xué)、美國(guó)新聞&世界報(bào)告、現(xiàn)在的全球衛(wèi)生和許多其他平臺(tái)）的焦慮和創(chuàng)傷主題的專業(yè)評(píng)論員）。斯泰西·科利諾獲獎(jiǎng)作家，專攻健康和心理學(xué)。除了作為圖書(shū)合著者，她還是《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》和AARP.org的定期撰稿人。她的作品曾出現(xiàn)在《華盛頓郵報(bào)》健康欄目、《新聞周刊》、《游行》、《世界主義者》、《真正的簡(jiǎn)單》、《健康》、《預(yù)防》、《婦女節(jié)》、《哈珀集市》、《父母》和《好管家》等雜志和報(bào)紙上。

圖書(shū)目錄

導(dǎo)語(yǔ)：高度戒備的生活狀態(tài)

Part01 反應(yīng)過(guò)度的時(shí)代

第一章情緒炎癥：為你的感受命名
身體、思想和精神的影響
我們面臨的混亂和危機(jī)
可控的因素

第二章你的反應(yīng)模式是什么？
發(fā)現(xiàn)你的模式
冷卻你內(nèi)在的反應(yīng)器

第三章炎癥瀑布
潛在的身體副作用
精神和情緒緊張
社會(huì)和精神壓力

Part02 恢復(fù)計(jì)劃 :冷靜下來(lái)之后的科學(xué)與對(duì)策

第四章識(shí)別你的感受
學(xué)會(huì)釋放你的情緒
情緒疊加效應(yīng)

第五章評(píng)估你的情緒誘因
回顧你的歷史
了解你的情緒開(kāi)關(guān)
識(shí)別內(nèi)部誘因

第六章穩(wěn)定身體的自然節(jié)律
警惕生物鐘紊亂的危險(xiǎn)
關(guān)閉電源，進(jìn)入黑暗
恢復(fù)內(nèi)部秩序

第七章想象自己身處安全的空間
控制生活中的信息流
過(guò)度思考的危險(xiǎn)
冥想讓你的大腦平靜
改變大腦的頻道

第八章遵循身體的需求
有助于思考和保持平靜的食物
讓情緒進(jìn)入正軌
在壓力控制你之前，控制壓力

第九章重拾大自然的恩賜
心靈的大自然療法
敬畏的奇跡：開(kāi)闊你的視野，欣賞世界
把大自然帶回家的好處

第十章鍛煉你的力量
從無(wú)到有
授權(quán)行動(dòng)，無(wú)論大小
信息傳播的重要性

第十一章制訂你的個(gè)人恢復(fù)計(jì)劃
適用于所有反應(yīng)模式的策略
適用于焦慮型反應(yīng)者的策略
適用于激動(dòng)型反應(yīng)者的策略
適用于怒火中燒型反應(yīng)者的策略
適用于逃避型反應(yīng)者的策略

術(shù)語(yǔ)表
后記
致謝