內(nèi)心的隱秘角落：心理問(wèn)題自我診療書(shū)

第一部分 人人都有“精神病”
第1章P3
走進(jìn)精神障礙的世界
每個(gè)人對(duì)“正?！倍加凶约旱睦斫?，沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。從某種程度上說(shuō)，人人都可能有“精神病”。
第2章P11
哪些因素會(huì)導(dǎo)致我們偏離精神正軌
縱觀醫(yī)學(xué)史，對(duì)于精神疾病的成因有很多互相矛盾的理論，沒(méi)有哪一個(gè)理論能夠讓所有人都滿意。
第3章P19
精神狀態(tài)惡化到什么程度才需要治療
會(huì)不會(huì)自己有了比較嚴(yán)重的精神問(wèn)題但并未察覺(jué)？我們?nèi)绾文茏R(shí)別出身邊的人出現(xiàn)了心理問(wèn)題？對(duì)于這些令人頭疼的問(wèn)題，也許本章能給你答案。
第4章P31
忐忑不安的第一次問(wèn)診
在第一次問(wèn)診中，你最擔(dān)心的或許不是你的疾病，而是別人異樣的目光。
第5章P41
現(xiàn)身說(shuō)法：我們是如何戰(zhàn)勝精神疾病的
任何人都無(wú)法對(duì)心理疾病“免疫”，即使你自己就是一名掌握了心理健康知識(shí)的精神科醫(yī)生，也不能無(wú)視自己的負(fù)面情緒。
第二部分 心理問(wèn)題自查
第6章P61
抑郁：生活是一種煎熬
抑郁在本質(zhì)上是一種悲傷，但是這種悲傷是非常持久、遍布各處、弊大于利的。當(dāng)它擾亂了你的正常生活，那么你就可能患有抑郁癥。
第7章P77
焦慮：每天都在擔(dān)心天塌下來(lái)
擔(dān)憂是一種正常的情緒，而焦慮則是在擔(dān)憂之上還附著一絲恐懼感，還會(huì)令人有失控的感覺(jué)。
第8章P91
精神病性障礙：史上最難處理的心理問(wèn)題
精神病性障礙與人格分裂無(wú)關(guān)，只是電影和小說(shuō)傳播了這種無(wú)稽之談！比起傷害其他人，他們更容易傷害自己。
第9章P105
成癮：根本停不下來(lái)
成癮很正常，復(fù)發(fā)很正常，恢復(fù)也很正常，最重要的是如何戒斷。
第10章P129
如何幫助一個(gè)有自殺傾向的人
只有當(dāng)個(gè)體或社群能夠沒(méi)有顧慮、不帶偏見(jiàn)、客觀地、自由地談?wù)撟詺⒌臅r(shí)候，我們才能及時(shí)對(duì)有自殺傾向的人進(jìn)行危及干預(yù)，降低自殺率。
第11章P139
進(jìn)食障礙：厭食vs暴食
厭食是吃不下去，暴食是吃個(gè)沒(méi)夠，當(dāng)你的人生被食物所控制，那就說(shuō)明你可能得了進(jìn)食障礙。
第12章P149
人格障礙：你以為自己心中的自己就是真實(shí)的自己?jiǎn)?br />當(dāng)你明顯偏離正常且根深蒂固的行為方式，對(duì)周?chē)h(huán)境和人際關(guān)系明顯不適應(yīng)，讓自己或身邊的人很痛苦時(shí)，也許你的人格就出現(xiàn)了障礙。
第13章P159
心身障礙：生理疾病，更是心理疾病
在沒(méi)有器質(zhì)性病因的情況下，我們的抑郁、焦慮、恐懼等情緒竟然能“轉(zhuǎn)化”成軀體上的癥狀。上至科學(xué)家，下至販夫走卒，都無(wú)法解開(kāi)這個(gè)謎團(tuán)。
第14章P167
折翼的精靈：兒童和青少年心理健康問(wèn)題
兒童和青少年的心理健康問(wèn)題往往因其復(fù)雜性很難得到診斷和治療，需要有一個(gè)由跨學(xué)科專(zhuān)家小組來(lái)對(duì)孩子的問(wèn)題進(jìn)行評(píng)估、監(jiān)測(cè)和治療。
第15章P177
腦功能障礙≠“無(wú)期徒刑”
盡管大多數(shù)人認(rèn)為腦功能障礙幾乎是無(wú)法治愈的，但科學(xué)證明許多腦功能障礙疾病是可逆的，癥狀也可得到減緩或改善。因此，及早診斷和至關(guān)重要。
第三部分 戰(zhàn)勝精神疾病
第16章P191
人類(lèi)攻克精神病學(xué)難題的歷史
從古至今，人類(lèi)所攻克的精神病學(xué)知識(shí)就像生命一樣，會(huì)不斷地成長(zhǎng)、發(fā)展和演進(jìn)。
第17章P199
邁出心理自救第一步
治療從來(lái)就不是那么容易的事情，只要你做出開(kāi)始治療的決定就是局面被扭轉(zhuǎn)的開(kāi)始。
第18章P207
讓患者受益的心理治療
心理咨詢師、心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生試圖通過(guò)談話的方式來(lái)幫助患者減輕病癥，減少心理負(fù)擔(dān)，積極采取各種心理干預(yù)措施對(duì)病癥進(jìn)行控制。
第19章P223
藥物治療的利與弊
盡管有人認(rèn)為治療精神問(wèn)題的藥物是對(duì)人性本質(zhì)的侮辱，剝奪了我們對(duì)生活的自然體驗(yàn)，但還有哪種治療比它見(jiàn)效更快，成本更低呢？
第20章P237
物理治療的“黑歷史”
人們過(guò)去對(duì)物理治療手段的濫用，以及電影和媒體對(duì)于物理治療過(guò)程的負(fù)面描述，至今讓許多人不寒而栗，這個(gè)污點(diǎn)恐怕永遠(yuǎn)無(wú)法被抹去了。
第21章P243
自愈的本能： 做自己的心理治療師
在自助治療這個(gè)領(lǐng)域，沒(méi)有所謂的專(zhuān)家，也沒(méi)有針對(duì)自助治療的培訓(xùn)。當(dāng)你心力交瘁的時(shí)候，不妨做點(diǎn)什么來(lái)減輕自己的壓力和絕望感。
結(jié)束語(yǔ)P255