羅大倫教你四季食療

春季篇
一、春天，一定要補(bǔ)腎精
1腎精不足或陰虛體質(zhì)的人，最容易上火
·春季，身體出現(xiàn)上火等熱證，可能是腎精不足了
·為何現(xiàn)在腎精不足之人如此多？
·腎精不足之人容易出現(xiàn)什么癥狀？
2春天，您可以喝熟地山藥湯來(lái)“滅火”
·如何自制熟地山藥湯？
·熟地山藥湯里的食材到底有多神奇？
二、春天，為什么陰虛之人會(huì)難過(guò)？
1春天，陰虛之人身體最容易出問(wèn)題
·容易疲憊，晚上睡不好覺(jué)怎么辦？
·陰虛會(huì)使人體產(chǎn)生虛熱
·為什么您會(huì)陰虛？
2肝陰虛的人，在春天最難過(guò)
·肝陰虛的人有什么表現(xiàn)？
·肝陰虛的人，春天請(qǐng)用“滋陰瀉火方”滋補(bǔ)
·西醫(yī)的很多病名，其實(shí)都是陰虛的結(jié)果而已
3春天，陰虛的朋友必喝的滋補(bǔ)食療方
·陰虛之人的滋補(bǔ)佳品一：冬瓜瑤柱老鴨湯
·陰虛之人的滋補(bǔ)佳品二：沙參玉竹老鴨湯
三、春天，元?dú)獠蛔愕娜嗽撊绾窝a(bǔ)充元?dú)猓?br />1元?dú)獠蛔悖褪菤馓摿?br />·元?dú)獠蛔愕娜?，平時(shí)有什么表現(xiàn)？
·元?dú)獠蛔愕娜?，在春天身體容易出什么問(wèn)題？
·春天，元?dú)獠蛔愕娜艘@么調(diào)
2春天，總是感覺(jué)困倦的人，要常喝山藥薏米瘦肉湯
·元?dú)獠蛔愕娜耍禾煲：壬剿庌裁资萑鉁?br />·山藥薏米瘦肉湯，為何能很快讓您神氣十足？
3春天，吃素的朋友可以常吃素燴玉米羹補(bǔ)元?dú)?br />·老人和孩子都可以吃素燴玉米羹
4說(shuō)話氣不足、面色萎黃的朋友，吃黃芪蒸雞正好
·來(lái)自清代《隨園食單》中的食療名方——黃芪蒸雞
·如何自制美味的黃芪蒸雞？
·黃芪蒸雞，補(bǔ)氣雙驕
四、一到春天，身體就各種不舒服怎么辦？
1為什么一到春天，嘴唇就會(huì)干裂？
·嘴唇干裂，其實(shí)是患了唇炎
·脾血不足引起的唇炎，可用四物消風(fēng)飲加減來(lái)調(diào)理
·由其他原因引起的唇炎，要如何調(diào)理才好？
·治療唇炎的兩種外治方：桃仁豬油膏、雞蛋黃的油
2春天到了，又開始咽喉紅腫疼痛怎么辦？
·為什么有些人感冒一開始，就咽喉紅腫熱痛？
·春天，熱邪上身后要喝三豆烏梅白糖湯
3春天，應(yīng)該“春捂”嗎？
·春天，“春捂”到底有沒(méi)有道理？
4不管什么季節(jié)，只要溫度一變，都會(huì)引發(fā)疾病
·春天游泳會(huì)傷陽(yáng)氣嗎？
·鍛煉是人體健康的最好保障

夏季篇
五、好好過(guò)一個(gè)不生病的夏天
1夏天心煩失眠，可常喝酸棗仁蓮子老鴨湯
·如何自制美味的酸棗仁蓮子老鴨湯？
·酸棗仁蓮子老鴨湯中的食材有何神奇？
2夏天感冒了，用什么方法調(diào)理最快見效？
·夏天的感冒有哪些特點(diǎn)？
·剛剛受寒后，喝姜湯、蘇葉水或懷山藥水
·剛開始發(fā)熱，可以服用藿香正氣散
·發(fā)熱到外寒里熱階段時(shí)，可以喝成方三仁湯
·夏天得了風(fēng)熱（燥濕）感冒，喝三豆烏梅白糖湯
3夏季腹瀉，用艾灸、拔罐就可有效調(diào)理？
·夏天受寒后鬧肚子，往往都比較急
·夏天受寒鬧肚子，可艾灸天樞穴、神闕穴、足三里穴、上巨虛穴
·濕熱型腹瀉，在天樞穴、足三里穴、上巨虛穴上拔罐
4夏天得了空調(diào)病怎么辦？
·空調(diào)病的表現(xiàn)：鼻塞、眼睛干澀、頭昏、乏力、關(guān)節(jié)痛、腹瀉
·吹空調(diào)除了會(huì)引起感冒，還會(huì)引起風(fēng)濕
·夏天吹空調(diào)是對(duì)健康的考驗(yàn)
·一旦吹空調(diào)引起感冒怎么辦？
5冬天愛(ài)犯的病，最好在夏天調(diào)
·中醫(yī)也是一門時(shí)間醫(yī)學(xué)
·三伏天，敷三伏貼可有效增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能
·夏天是艾灸的好季節(jié)——艾灸“三板斧”
·陽(yáng)氣不足的人，可以在夏天服用溫陽(yáng)的食方
6夏天，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法不一樣
·夏天，有瘀血的朋友每天吃“三參粉”，祛瘀血效果最好
·夏天，水濕重的人要多吃冬瓜、薏米、赤小豆、懷山藥、蓮子肉、芡實(shí)
等祛濕健脾
六、夏天，出汗不都是排毒
1夏天到了，經(jīng)常出汗的人可以喝蓮藕木耳老鴨湯補(bǔ)水
·喝蓮藕木耳燉老鴨，好好度過(guò)一個(gè)滋潤(rùn)的夏天
·一味中藥也沒(méi)有的滋陰食補(bǔ)湯，為何功效如此卓著？
2夏季出汗太多的人會(huì)傷身，要常喝浮小麥黑豆茶
·為什么出汗太多會(huì)傷身？
七、“毒五月”我們要小心什么？
1“毒五月”里要禁欲有道理嗎？
·“天地交泰九毒日”是什么意思？
·古人為什么要求“毒五月”控制房事？
2春夏之交，小心頭面部熱證
·??春夏之交，人最容易得面癱、瞼腺炎（麥粒腫）、三叉神經(jīng)痛、頭疼、口腔潰
瘍、咽喉腫痛、咳喘
·春夏之交，要警惕食物和自然界中的“外邪”
·想吃凉東西的人，一定要判斷好自己的體質(zhì)再吃
3伏天潮濕悶熱，宜喝冬瓜雞絲湯祛濕
·如何自制美味祛濕的冬瓜雞絲湯？
·做冬瓜雞絲湯時(shí)，不要丟棄皮和籽
八、夏天，陰虛體質(zhì)的朋友身體比春天更難過(guò)
1陰虛的朋友在夏天易出現(xiàn)什么毛病？
·所謂陰虛，就是體內(nèi)主靜、主潤(rùn)的物質(zhì)不足
2在夏天，陰虛的朋友該如何保養(yǎng)？
·第一，陰虛的朋友要少食辛辣
·第二，陰虛的朋友不要選擇大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)
·第三，陰虛的朋友要保持睡眠充足
·第四，陰虛的朋友盡量不要在烈日當(dāng)空時(shí)出行
·第五，陰虛的朋友在待人處事方面，要以恬淡為主
·第六，陰虛的朋友要節(jié)制性生活
·第七，陰虛的朋友特別要防氣陰兩傷
·第八，陰虛的朋友要防陰虛濕困
3入伏以后，陰虛的朋友需常飲石斛滋陰茶
九、夏天，氣虛的朋友如何保養(yǎng)？
1夏天，氣虛之人特別要注意補(bǔ)氣
·夏天特別不要出大汗，以防“氣隨汗脫”
·夏天，氣虛的朋友可以常喝中成藥生脈飲
2容易氣虛乏力之人，喝西洋參芡實(shí)懷山藥排骨湯
·西洋參、芡實(shí)、懷山藥到底有何神奇？
3夏天，心氣虛的朋友要如何保養(yǎng)？
·心氣虛的朋友身體愛(ài)出現(xiàn)哪些癥狀，怎么辦？
·癥狀：氣短、胸悶不適、怎么睡都緩不過(guò)來(lái)
·心氣虛的朋友，喝朱丹溪的養(yǎng)心湯就對(duì)了
·如何在家自制美味的養(yǎng)心湯？
十、夏天，陽(yáng)虛的朋友如何保養(yǎng)？
1夏天是陽(yáng)虛的朋友恢復(fù)健康的大好時(shí)機(jī)
·夏天，陰虛的人難過(guò)，陽(yáng)虛的人舒服
·陽(yáng)氣不足，一般會(huì)有六種癥狀
·五臟陽(yáng)氣不足的人有什么表現(xiàn)？
·為什么您會(huì)陽(yáng)氣不足、濕氣重？
·陽(yáng)虛的朋友如何借助夏天調(diào)理身體？
2夏天，陽(yáng)氣不足的朋友要常吃羊肉山藥湯
·夏天，陽(yáng)氣不足的人要吃補(bǔ)陽(yáng)的食物

秋季篇
十一、秋天，我們?nèi)绾伪ｐB(yǎng)？
1秋日雖美，也要防燥氣傷人
·燥氣主要在秋天傷人
·燥分為涼燥和溫燥
2如何自制經(jīng)典秋季滋補(bǔ)佳品秋梨膏？
3秋燥當(dāng)前，常喝山藥蓮藕豬骨湯
·治秋燥最簡(jiǎn)單直接的方法，就是食療
·山藥蓮藕豬骨湯里的食材有何神奇?
4入秋了，被毒蚊子咬了怎么辦?
·被毒蚊子咬了，八味錫類散一涂就好
·八味錫類散到底是什么神仙藥？
·口腔潰瘍時(shí)，用八味錫類散效果尤其好
5秋天，人最容易患上呼吸道感染
·秋天，為什么我們的鼻孔、嗓子、皮膚會(huì)感覺(jué)干燥？
·分清自己是被涼燥或溫燥所傷，才能有效保養(yǎng)自己
6人活一口氣——秋天，如何預(yù)防心源性猝死？
·哪些原因可能會(huì)導(dǎo)致心源性猝死？
7皮膚瘙癢，可常喝沙參玉竹煲瘦肉湯
·沙參玉竹煲瘦肉湯里的食材有何神奇？
8重陽(yáng)節(jié)宜吃重陽(yáng)糕，補(bǔ)氣健脾、寧心安神
·如何自制全家老小都能吃的美味重陽(yáng)糕？
·重陽(yáng)糕里的食材究竟有何神奇？
十二、秋天，千萬(wàn)不要讓自己的容貌扭曲——面癱
1天氣漸涼，不幸得面癱（小中風(fēng)）的人越來(lái)越多
·您為什么會(huì)面癱？
·患面癱的人都有哪些表現(xiàn)？
·患了面癱，到底該怎么治療？
十三、秋天，不同體質(zhì)的人要怎么養(yǎng)生？
1秋天，什么體質(zhì)的人身體反應(yīng)會(huì)比較明顯？
·秋天，內(nèi)熱且津液不足、血虛、氣虛的人會(huì)比較難過(guò)
·被秋燥影響的人，身體會(huì)有哪些不適？
2入秋天氣漸冷，不同體質(zhì)的人要注意什么？
·您是“惡寒”還是“畏寒”?
·為何您會(huì)“畏寒”？
·為何一吃補(bǔ)氣的藥物，就會(huì)上火呢？
3秋冬交替時(shí)，陰虛之人可常喝銀耳雪梨瘦肉湯
·銀耳雪梨瘦肉湯里的食材有何神奇？
十四、秋天，肝氣不舒的人該怎么保養(yǎng)？
1情緒不佳，其實(shí)就是肝氣不舒
·愛(ài)鉆牛角尖的人，容易肝氣不舒
·肝氣不舒的人會(huì)有哪些表現(xiàn)？
2喜歡“悲秋”的人，該怎么度過(guò)秋天？
·肝氣不舒的第一種類型：氣郁、情緒低迷
·肝氣不舒的第二種類型：肝火旺、情緒暴躁
十五、秋天，氣虛之人該怎么保養(yǎng)？
1秋天，氣虛之人的身體會(huì)有哪些反應(yīng)？
·秋天，氣虛之人身體會(huì)出什么問(wèn)題？
2秋天，氣虛之人的保養(yǎng)之道
·在秋天，人的野心和性欲不要太盛
·在秋天，氣虛之人的著衣原則：早晚多穿、中午少穿
·秋天，氣虛之人要好好補(bǔ)足脾肺之氣
·氣虛之人，秋天要注意防止脾胃著涼
·氣虛之人，秋天宜參加各種文體活動(dòng)

冬季篇
十六、冬天，我們應(yīng)該如何好好保養(yǎng)？
1為什么冬天的“燥”比秋天更嚴(yán)重？
·冬天氣候?qū)е嘛L(fēng)干物燥
·供暖導(dǎo)致的室內(nèi)環(huán)境干燥
·冬天，“燥”對(duì)我們身體的影響有多壞？
2冬天空氣干燥，如何應(yīng)對(duì)？
·準(zhǔn)備加濕器等物理方法
·通過(guò)喝烏梅白糖湯等食療方法，保持體內(nèi)水分充足
·天氣寒冷，喝一碗提升精氣神的烏雞湯吧
·睡不夠、精神差，喝人參靈芝燉烏雞湯
十七、冬天，陽(yáng)虛的朋友如何過(guò)冬？
1冬天，陽(yáng)虛的朋友容易出現(xiàn)什么問(wèn)題？
·冬天，陽(yáng)虛的朋友要注意什么？
·冬天，心陽(yáng)虛的人可能會(huì)犯什么?。?br />·心陽(yáng)虛是怎么引起的呢？
·心陽(yáng)虛的人應(yīng)該如何保養(yǎng)？
2冬天，肺、脾、肝、腎陽(yáng)虛的朋友如何保養(yǎng)？
·冬天，肺陽(yáng)虛的朋友如何保養(yǎng)？
·脾陽(yáng)虛的人如何保養(yǎng)？
·肝陽(yáng)虛的人如何保養(yǎng)？
·腎陽(yáng)虛的朋友如何保養(yǎng)？
3在冬天，陽(yáng)虛的朋友要如何調(diào)理？
·宜常吃溫陽(yáng)的特制羊肉湯、金匱腎氣丸等
·陽(yáng)虛之人，可以喝黃酒、同仁堂的鹿鞭酒等
十八、冬天，陰虛的人如何過(guò)冬？
1冬天，陰虛的朋友容易出現(xiàn)什么問(wèn)題？
·陰虛的人身體有什么表現(xiàn)？
·在冬天，陰虛之人最大的特點(diǎn)就是外寒內(nèi)熱
2冬季，正是養(yǎng)陰的好時(shí)節(jié)