大眾運動健身指南

定　價：￥58.00

作　者：	何仲濤等著
出版社：	科學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787030664228	出版時間：	2020-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	169	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《大眾運動健身指南》以運動健身科學(xué)知識為基礎(chǔ)，以運動健身原則和運動健身五要素為綱領(lǐng)，結(jié)合太眾體質(zhì)特點，圍繞基礎(chǔ)性、關(guān)鍵性、科學(xué)性的運動健身知識進(jìn)行集成創(chuàng)新。同時，140個不同運動健身器械的鍛煉方法都配有詳細(xì)的介紹及動作示范圖片，可以通過手機掃描對應(yīng)的二維碼，實時觀看動作視頻并掌握動態(tài)技術(shù)要領(lǐng)，*終形成一本普及型大眾運動健身讀物。

作者簡介

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圖書目錄

目錄CONTENTS
運動健身原則
（一）安全性原則 3
（二）有效性原則 4
（三）全面性原則 4
（四）持續(xù)性原則 6
（五）個性化原則 6
運動健身五要素
（一）運動健身方式 11
（二）運動健身時間 11
（三）運動健身頻率 13
（四）運動健身強度 13
（五）運動健身注意事項 17
運動健身準(zhǔn)備
（一）健康檢查 21
（二）體質(zhì)評估 24
（三）了解運動健身的效益及禁忌 40
（四）運動健身前的物資準(zhǔn)備 46
每次運動健身的安排
（一）準(zhǔn)備活動 53
（二）主要運動 54
（三）放松活動 54
運動健身知識集萃
（一）常用運動健身方式 63
（二）常見室內(nèi)外運動 71
（三）健身路徑健身指導(dǎo) 75
（四）常見運動損傷與處理 81
（五）運動健身的常見誤區(qū) 87
各類器械鍛煉指導(dǎo)
（一）徒手 99
（二）啞鈴 113
（三）杠鈴 120
（四）波速球 125
（五）瑞士球 131
（六）彈力帶 137
（七）震動桿 146
（八）放松柱 150
（九）藥球 156
（十）健身房器械 161
（十一）踏板 168