好習(xí)慣的秘密

　　面對飲食失調(diào)、失眠、拖延等問題，我們往往深陷其中卻遲遲不能做出改變。你想改變不理想的生活狀態(tài)，擁有健康、高效、愉悅的生活嗎？ 改善生活其實(shí)很簡單，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。習(xí)慣是日常生活中的無形架構(gòu)，每天我們都會重復(fù)大約40%的行為，可以說，它塑造了我們的生存方式以及未來。習(xí)慣蘊(yùn)含著巨大的力量，如果能改變習(xí)慣，我們就能改變自己的生活。 全球習(xí)慣和幸福領(lǐng)域超有影響力的專家格雷琴·魯賓在本書中，總結(jié)了無須刻意練習(xí)就能改變習(xí)慣的7大策略，強(qiáng)化習(xí)慣的9大方法。首先，我們要加深自我認(rèn)知，清楚自己的性格傾向，再制定*適合自己好習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃。通過管理習(xí)慣、培養(yǎng)基礎(chǔ)習(xí)慣、制定日程表、增強(qiáng)責(zé)任感等策略，逐步養(yǎng)成好習(xí)慣，戒除壞習(xí)慣。之后，再通過分神策略、獎勵策略等強(qiáng)化好習(xí)慣，改變自己的行為模式，從而更健康、更樂觀、更有力量地追求品質(zhì)更好的生活。 本書提供了具有實(shí)踐性及可行性的方法，幫助我們循序漸進(jìn)地重塑自己的飲食、睡眠、工作等方面的習(xí)慣，讓我們找到*適合自己的方法，養(yǎng)成好習(xí)慣，收獲飲食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悅生活。

　　畢業(yè)于耶魯大學(xué)，擁有法學(xué)學(xué)位?！都~約時(shí)報(bào)》暢銷書作家，全球習(xí)慣和幸福領(lǐng)域中超有影響力的專家之一，著有暢銷書《幸福斷舍離》《幸福哲學(xué)書》。她的著作已被翻譯成30多種語言，全球銷量已超過數(shù)百萬冊。 她曾擔(dān)任美國聯(lián)邦*高法院大法官桑德拉·戴·奧康納的助理，也曾為美國聯(lián)邦通信委員會前主席里德·洪特?fù)?dān)任顧問。全球三大商業(yè)媒體品牌之一的《快公司》雜志將格雷琴·魯賓列入“*具創(chuàng)造力的商界人士”名單。