高敏感是種天賦：情緒管理篇

　　第一章找到你當(dāng)下的原始感覺(jué)001

　　在程度升級(jí)中，捕捉第一感覺(jué)//006

　　通過(guò)思維方式發(fā)現(xiàn)你的感覺(jué)//012

　　通過(guò)行為沖動(dòng)發(fā)現(xiàn)你的感覺(jué)//015

　　承認(rèn)你的感覺(jué)，但不要被盲目引導(dǎo)//017

　　第二章從你的思維中抽離出來(lái)021

　　實(shí)事求是地思考//025

　　關(guān)注你的比較對(duì)象//027

　　第三章避免不必要的沖突031

　　仔細(xì)審視你生氣時(shí)的想法//033

　　切忌主觀臆斷//035

　　憤怒可能是由于不切實(shí)際的期望//037

　　第四章傾聽(tīng)?wèi)嵟码[藏的柔軟和脆弱043

　　柔軟脆弱的感覺(jué)//046

　　各種情況下的主要和次要憤怒//047

　　當(dāng)憤怒掩蓋了無(wú)助和悲傷//064

　　當(dāng)你不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)//066

　　把“應(yīng)該”換成“想要”：從憤怒到悲傷//068

　　愿望與希望的區(qū)別//069

　　接納自己的愿望//071

　　第五章說(shuō)出你想要的077

　　自卑的表現(xiàn)//081

　　如果說(shuō)出來(lái)也沒(méi)有用//083

　　第六章抵制悲傷或欣然接受087

　　回歸的呼喚型哭泣//091

　　釋放型哭泣//096

　　第七章合理利用你的嫉妒111

　　嫉妒包含重要信息//115

　　談?wù)摷刀实姆椒?/119

　　第八章傾聽(tīng)你的妒忌127

　　如果你的伴侶妒忌//131

　　妒忌可能出于自卑或者感情危機(jī)//133

　　第九章了解你的焦慮137

　　第十章克制那些沖動(dòng)時(shí)刻145

　　第十一章?lián)肀д鎸?shí)的幸?？鞓?lè)153

　　列一份幸?；顒?dòng)清單//157

　　做一件好事//160

　　第十二章用心經(jīng)營(yíng)你的人際關(guān)系165

　　如果你渴望深度對(duì)話//168

　　當(dāng)雙方存在隔閡或敵意//170

　　用告別信來(lái)檢驗(yàn)一段關(guān)系//172

　　在一段關(guān)系和你的個(gè)人目標(biāo)中做出選擇//174

　　第十三章擴(kuò)展你的自我形象179

　　做出解釋：試圖控制別人的感覺(jué)或?qū)ψ约旱挠∠?/183

　　如何讓關(guān)系更加深入發(fā)展//187

　　故事：希望//192

　　附錄一寫(xiě)一封告別信200

　　附錄二一周幸福指數(shù)自測(cè)表207

　　致謝209