高職大學(xué)生心理健康教育（微課版）

01項(xiàng)目一“心”的旅程：大學(xué)生心理健康導(dǎo)論 /1
任務(wù)一　走進(jìn)心理健康 /2
一、什么是心理健康　/2
二、大學(xué)生心理活動(dòng)的特點(diǎn)　/2
三、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)　/3
四、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)　/4
五、影響大學(xué)生心理健康的因素　/6
任務(wù)二　認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的大學(xué)生心理困惑/8
一、適應(yīng)性困惑　/8
二、自我意識(shí)困惑　/9
三、人際困惑　/9
四、戀愛(ài)困惑　/10
五、就業(yè)壓力困惑　/11
任務(wù)三　識(shí)別大學(xué)生異常心理和心理疾病 /12
一、一般性異常心理的征兆　/12
二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施　/13
三、大學(xué)生心理健康測(cè)量　/18
任務(wù)四　掌握增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑 /22
一、建立心理防御機(jī)制　/22
二、了解應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的科學(xué)方法/24
三、激發(fā)福流體驗(yàn)　/30 集訓(xùn)營(yíng) /30 推薦資源 /31
02項(xiàng)目二真實(shí)的自己：培養(yǎng)自我意識(shí)　/32
任務(wù)一　發(fā)現(xiàn)自我——認(rèn)識(shí)自我意識(shí) /33
一、什么是自我意識(shí)　/33
二、你對(duì)自己了解嗎　/34
三、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)　/35
四、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)　/36
任務(wù)二　大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差及調(diào)適 /37
一、自我矛盾及調(diào)適　/37
二、自我否定及調(diào)適　/38
三、自我中心及調(diào)適　/39
四、自我膨脹及調(diào)適　/40
五、自我萎縮及調(diào)適　/41
六、自我苛求及調(diào)適　/42
任務(wù)三　自我意識(shí)的培養(yǎng)和完善 /42
一、正確認(rèn)識(shí)自我　/43
二、積極悅納自我　/45
三、不斷完善自我　/47
集訓(xùn)營(yíng)　/48
推薦資源　/49
03　項(xiàng)目三 接納與調(diào)整：培養(yǎng)健全的大學(xué)生人格 /50
任務(wù)一　測(cè)量你的人格 /51
一、人格的含義及理論　/51
二、大學(xué)生的人格特征　/54
三、影響大學(xué)生人格發(fā)展的因素　/55
四、氣質(zhì)類(lèi)型與性格　/57
五、人格的特質(zhì)——大五人格量表/60
任務(wù)二　人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評(píng)估/62
一、常見(jiàn)人格障礙的類(lèi)型　/62
二、常見(jiàn)的人格發(fā)展缺陷　/65
三、健康人格的標(biāo)準(zhǔn)　/66
任務(wù)三　優(yōu)化和完善大學(xué)生人格 /68
一、升華價(jià)值觀　/69
二、堅(jiān)持自律與他律的結(jié)合　/69
三、注意人格熏陶　/70
四、制訂協(xié)調(diào)的發(fā)展計(jì)劃　/70
集訓(xùn)營(yíng)　/71
推薦資源　/71
04　項(xiàng)目四 上下求索：大學(xué)生活的適應(yīng) /72
任務(wù)一　認(rèn)識(shí)和適應(yīng)大學(xué)生活 /73
一、大學(xué)生活的特點(diǎn)　/73
二、大學(xué)新生的常見(jiàn)問(wèn)題　/74
三、促進(jìn)新生適應(yīng)的策略　/74
任務(wù)二　科學(xué)規(guī)劃你的大學(xué)生涯 /76
一、為什么要進(jìn)行大學(xué)生涯規(guī)劃/76
二、大學(xué)生涯發(fā)展的過(guò)程與特征/77
三、大學(xué)生涯規(guī)劃的常見(jiàn)問(wèn)題/78
四、大學(xué)生涯規(guī)劃的制訂　/80
任務(wù)三　積極拓展你的能力 /83
一、能力的概述　/83
二、能力與職業(yè)的關(guān)系　/84
三、大學(xué)生需要發(fā)展的能力目標(biāo)/85
四、大學(xué)生的能力拓展途徑　/86
任務(wù)四　做好時(shí)間管理 /87
一、時(shí)間管理的含義及原則　/87
二、時(shí)間管理策略　/90
三、制訂時(shí)間管理計(jì)劃表　/97
集訓(xùn)營(yíng)　/98
推薦資源　/98
05　項(xiàng)目五 學(xué)海無(wú)涯：探索大學(xué)生學(xué)習(xí)心理/99
任務(wù)一　認(rèn)知學(xué)習(xí) /100
一、學(xué)習(xí)的理論　/100
二、學(xué)習(xí)的方式　/102
三、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn)　/105
四、學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力　/105
任務(wù)二　大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理障礙分析及調(diào)適 /110
一、學(xué)習(xí)適應(yīng)困難　/110
二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足或過(guò)強(qiáng)　/111
三、學(xué)習(xí)疲勞　/115
四、學(xué)習(xí)焦慮　/116
任務(wù)三　掌握大學(xué)生有效學(xué)習(xí)的方法/118
一、學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)　/118
二、潛能的開(kāi)發(fā)　/118
三、學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整　/120
四、學(xué)習(xí)策略的運(yùn)用　/121
集訓(xùn)營(yíng)　/124
推薦資源　/124
06　項(xiàng)目六 一路同行：大學(xué)生人際關(guān)系處理/125
任務(wù)一　探尋大學(xué)生的人際關(guān)系 /126
一、什么是人際關(guān)系　/126
二、大學(xué)生人際交往的心理效應(yīng)/129
三、大學(xué)生人際交往的影響因素/132
任務(wù)二　解析大學(xué)生人際交往的行為模式 /134
一、人際交往發(fā)展的階段　/135
二、大學(xué)生人際交往的困惑　/136
三、人際交往的誤區(qū)　/138
任務(wù)三　開(kāi)啟人際交往訓(xùn)練 /140
一、人際交往的原則和技巧　/140
二、大學(xué)生人際交往的障礙及調(diào)適/145
三、人際交往能力模擬訓(xùn)練　/147
集訓(xùn)營(yíng)　/148
推薦資源　/149
07　項(xiàng)目七 兩性關(guān)系：正確對(duì)待戀愛(ài)與性心理 /150
任務(wù)一　解密愛(ài)情 /151
一、愛(ài)情概述　/151
二、喜歡與愛(ài)　/153
任務(wù)二　了解大學(xué)生的戀愛(ài)心理 /155
一、大學(xué)生戀愛(ài)的動(dòng)機(jī)　/156
二、大學(xué)生戀愛(ài)心理的特點(diǎn)　/156
三、大學(xué)生的擇偶觀　/157
任務(wù)三　大學(xué)生戀愛(ài)常見(jiàn)問(wèn)題及調(diào)適/159
一、愛(ài)情需要做哪些準(zhǔn)備　/159
二、這樣的愛(ài)合適嗎　/161
三、如何正確對(duì)待戀愛(ài)關(guān)系　/163
四、怎樣經(jīng)營(yíng)愛(ài)情　/164
五、愛(ài)的結(jié)束　/166
任務(wù)四　大學(xué)生的性心理及調(diào)適 /168
一、大學(xué)生的性心理特點(diǎn)　/168
二、大學(xué)生的性心理困擾與障礙/169
三、如何正確對(duì)待性心理　/171
集訓(xùn)營(yíng)　/172
推薦資源　/173
08　項(xiàng)目八 學(xué)會(huì)減法：做情緒的主導(dǎo)者 /174
任務(wù)一　探索情緒的奧秘 /175
一、情緒的本質(zhì)、類(lèi)型與表達(dá)　/175
二、情緒與情商　/178
三、情緒的影響因素　/179
任務(wù)二　關(guān)注情緒健康 /180
一、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)　/181
二、大學(xué)生情緒發(fā)展的特征　/181
三、情緒對(duì)大學(xué)生的影響　/182
四、大學(xué)生不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)適　/183
任務(wù)三　管理情緒 /184
一、情緒的調(diào)節(jié)手段　/184
二、培養(yǎng)良好的情緒　/187
三、音樂(lè)療法　/188
集訓(xùn)營(yíng)　/189
推薦資源　/189
09　項(xiàng)目九 健康心態(tài)：善待挫折與壓力/190
任務(wù)一　勇敢面對(duì)挫折 /191
一、挫折概述　/191
二、產(chǎn)生挫折的原因　/192
三、挫折對(duì)大學(xué)生心理的影響　/193
四、大學(xué)生挫折的應(yīng)對(duì)　/195
任務(wù)二　學(xué)會(huì)科學(xué)減壓 /198
一、壓力概述　/198
二、大學(xué)生心理壓力的來(lái)源　/199
三、壓力對(duì)大學(xué)生身心健康的影響　/199
四、大學(xué)生壓力的管理　/201
集訓(xùn)營(yíng)　/204
推薦資源　/204
10　項(xiàng)目十 關(guān)愛(ài)生命：生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì) /205
任務(wù)一　感受生命的重量 /206
一、生命的內(nèi)涵　/206
二、生命的意義　/207
三、大學(xué)生關(guān)于生命與死亡的困惑/208
四、尊重生命，學(xué)會(huì)生活　/208
任務(wù)二　了解與應(yīng)對(duì)心理危機(jī) /210
一、心理危機(jī)概述　/210
二、大學(xué)生心理危機(jī)的誘因　/211
三、大學(xué)生心理危機(jī)的征兆　/212
四、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防與干預(yù)/212
任務(wù)三　常見(jiàn)的心理困境與調(diào)適 /218
一、網(wǎng)癮　/218
二、抑郁癥　/219
三、精神障礙　/220
集訓(xùn)營(yíng)　/221
推薦資源　/221
參考文獻(xiàn)　/222