贏回專注力

定　價(jià)：￥69.90

作　者：	[加] 愛德華·哈洛韋爾著，徐卓譯
出版社：	浙江人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787213097164	出版時(shí)間：	2020-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　● 你在工作中是否有如下煩惱：多如牛毛的分心事、持續(xù)不停地被打斷、各種消息提示音不絕于耳、開會(huì)的時(shí)候偷偷發(fā)信息、竭盡全力把所有事情按時(shí)按質(zhì)完成以致把自己搞得身心俱疲……這就是當(dāng)今時(shí)代我們職場(chǎng)狀態(tài)的寫照。你無法在工作中聚精會(huì)神地做任何一件事，這種情況不僅讓你的工作表現(xiàn)不好，還時(shí)常讓你感覺不幸福。 ● 在本書中，愛德華·哈洛韋爾分析了當(dāng)今人們?cè)诠ぷ髦惺Ｗ⒘Φ臐撛谠颍好總€(gè)人的分心癥狀都可以從原生家庭及成長(zhǎng)環(huán)境中找到原因。本書通過6個(gè)典型案例，呈現(xiàn)了工作中常見的6種分心類型：網(wǎng)絡(luò)成癮、多任務(wù)處理、思維跳躍、焦慮過度、先人后己、眼高手低，作者在詳細(xì)分析成因的同時(shí)還給出了相應(yīng)的解決方案。 ● 其次，哈洛韋爾將多年來對(duì)抗分心的方法進(jìn)行了系統(tǒng)化地總結(jié)。通過生理覺醒、激發(fā)心智、人際聯(lián)結(jié)、駕馭情緒、構(gòu)建結(jié)構(gòu)5大訓(xùn)練方法，缺乏專注力的人可以達(dá)到“靈活聚焦”狀態(tài)，從而克服各種分心。

作者簡(jiǎn)介

　　[加]愛德華·哈洛韋爾（Edward M. Hallowell）注意力缺失領(lǐng)域知名專家，畢業(yè)于哈佛大學(xué)和杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院。曾在哈佛醫(yī)學(xué)院任教20多年，現(xiàn)在是哈洛韋爾認(rèn)知及情緒健康中心的負(fù)責(zé)人，致力于幫助成人和孩子解決分心帶來的困擾。著有《童年，人生幸福之源》，分心系列四部曲《分心不是我的錯(cuò)》《分心的孩子這樣教》《分心也有好人生》《分心也有好婚姻》。

圖書目錄

中文版序注意缺陷只是一種特質(zhì)，而不是障礙 /I
引言保持專注為什么這么難 /001
第1部分工作中最常見的6種分心類型
01 網(wǎng)絡(luò)成癮：如何控制你的電子產(chǎn)品而不是被它們所控制 /013
02 多任務(wù)處理：如何在已經(jīng)手忙腳亂的時(shí)候拒絕別人 /033
03 思維跳躍：如何善始善終地完成一件事 /051
04 焦慮過度：如何把有害的焦慮轉(zhuǎn)變成解決問題的行動(dòng) /075
05 先人后己：如何停止四處為他人救火卻不顧自己的困境 /095
06 眼高手低：如何在工作中不再力不從心 /117
哈洛韋爾分心測(cè)試：測(cè)一測(cè)你的分心程度 /133
第2部分 5種訓(xùn)練專注力的方法
07 靈活聚焦：創(chuàng)造最佳狀態(tài)，準(zhǔn)備走向卓越 /137
08 生理覺醒：維持基本的健康和生理功能，保持能量水平 /157
09 激發(fā)心智：維持心理和精神健康，提升認(rèn)知功能 /173
10 人際聯(lián)結(jié)：從人際關(guān)系中獲取歸屬感，提升自我效能 /181
11駕馭情緒：管理好精神狀態(tài)，清除消極的情緒和信念 /191
12 構(gòu)建結(jié)構(gòu)：從混沌中發(fā)現(xiàn)秩序，在規(guī)劃中逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo) /207
結(jié)語分心也有好工作 /219
注釋 /227
譯者后記有則改之，無則加勉，警惕“時(shí)代病” /237