焦慮心理學(xué)

第1章　努力打拼的現(xiàn)代人，總是焦慮滿滿 001

焦慮猶如毒氣彈，蔓延在社會(huì)的各個(gè)角落 002
你那么擔(dān)心，事情就能好轉(zhuǎn)嗎 006
過去的那些傷痛，讓你徹夜難眠 009
為什么一到人群中你就感到焦慮 013
對(duì)失敗的焦慮：萬一失敗了怎么辦 017

第2章　焦慮是什么？它是蛀空幸福堤壩的螞蟻 021

焦慮總是把簡(jiǎn)單的事情變復(fù)雜 022
生性本易焦慮，如何控制情緒 026
不再抗拒焦慮，才有可能打敗它 029
找尋幸福，別在焦慮中迷失 032
有隨時(shí)放松和分散注意力的方法嗎 035

第3章　尋根究源，找到焦慮源頭才能淡定面對(duì) 039

你對(duì)現(xiàn)實(shí)的焦慮，其實(shí)源于你內(nèi)心的恐懼 040
身份焦慮——我們?cè)撊绾巫鲎约?043
找到恐懼的根源，并徹底解決 046
其實(shí)你很好，無須自我貶低 050
忘卻，是一種智慧 053

第4章　生存焦慮，與其焦慮不如主動(dòng)改變生存狀況 057

你為什么總是覺得錢不夠花 058
為什么別人的生活總是那么好 062
你要的幸福，從來不該與金錢畫等號(hào) 06
5 別一味地哭窮，靠自己的雙手致富 069
別讓超前消費(fèi)壓得你喘不過氣來 073

第5章　社交焦慮，鼓起勇氣克服恐慌和害怕 077

什么是社交焦慮癥 078
怎樣克服搭訕的焦慮 081
你為何一到眾人面前說話就緊張 085
為何你特別懼怕看見領(lǐng)導(dǎo)——上司恐懼癥 088
別因緊張手足無措——異性交往焦慮癥 092

第6章　職場(chǎng)焦慮，越是無止境的追求越是焦慮 097

擔(dān)憂自己的技能少——技能焦慮癥 098
過分關(guān)注目標(biāo)，反而做得不好——目標(biāo)顫抖 101
不允許自己在任何細(xì)節(jié)上有失誤，讓你焦慮不已 105
為什么升職加薪總和我無緣——升職焦慮癥 107

第7章　壓力過大，你有空憂慮是因?yàn)椴粔蛎β?113

你有空憂慮，是因?yàn)椴粔蛎β?114
挖掘壓力的根源，緩解焦慮 118
正視壓力，并學(xué)會(huì)調(diào)適心情 121
生活如此艱難，何必再給自己壓力 124
化壓力為動(dòng)力，才能趕走焦慮 127

第8章　害怕失去，與其擔(dān)心失去不如珍惜擁有 131

患得患失，只會(huì)錯(cuò)失諸多機(jī)會(huì) 132
豐富內(nèi)在，給自己充足的安全感 135
既已失去，就別再糾結(jié) 138
為失去而痛苦，不如為新的開始而努力 141
得失不計(jì)較，失去也可能是獲得 145

第9章　恐懼未知，你所擔(dān)心的80%都不會(huì)發(fā)生 149

杞人憂天者到底憂從何來 150
你擔(dān)心的問題，80%都不會(huì)發(fā)生 153
活在今天，別為明天煩惱 155
我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)死亡 157
對(duì)未來的不確定，讓你感到迷茫 161

第10章　選擇焦慮，堅(jiān)定己心是對(duì)抗焦慮最好的方法 165

機(jī)遇面前，如何選擇——選擇焦慮 166
先工作，還是先考研——如何對(duì)抗畢業(yè)焦慮 170
要不要買，買哪個(gè)——購物焦慮癥 172
職場(chǎng)跳槽要謹(jǐn)慎——跳槽焦慮癥 175

到底誰才是對(duì)的那個(gè)人——剩男剩女的焦慮 179

參考文獻(xiàn) 182