分享：楊青一老師30年食療養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)

第一章 蛋白質(zhì)是健康的基礎(chǔ)

1．蛋白質(zhì)攝入充足是健康的基礎(chǔ)

2．擔(dān)任營養(yǎng)學(xué)老師，讓我拯救了家人健康

3．食物中的膽固醇不會(huì)升高血液膽固醇

4．蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)引起冠心病

5．蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)引起關(guān)節(jié)炎

6．老年人是蛋白質(zhì)缺乏的主要人群

7．中年人要承擔(dān)家庭營養(yǎng)重任

8．動(dòng)物蛋白質(zhì)與植物蛋白質(zhì)的區(qū)別

第二章 植物油與健康

1．中國人的植物油情結(jié)

2．過量食用植物油的危害

3．控油引發(fā)家庭抗議

4．宣傳控油的艱難之路

5．建議岳父岳母控油招致反感

6．多年的高血脂，3個(gè)月恢復(fù)正常

7．不再頻繁住院，成了健康老人

8．堅(jiān)果、油炸食物要嚴(yán)格控制

9．包子餃子多食會(huì)導(dǎo)致植物油過量

10．動(dòng)物油與植物油人體都需要

11．過量食用植物油觸目驚心

第三章 高血壓食療調(diào)理

1．食療降壓，奢望變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)

2．食療對(duì)癥87歲老人高血壓

第四章 冠心病食療調(diào)理

1．岳母因冠心病每年多次住院

2．冠心病發(fā)病的根源

3．冠心病的對(duì)癥飲食調(diào)理

4．八十歲摘掉冠心病帽子

5．八十五歲成為健康榜樣

第五章 植物油與糖尿病

1．發(fā)現(xiàn)植物油與糖尿病的關(guān)系

2．科學(xué)飲食加運(yùn)動(dòng)，6個(gè)月血糖正常

3．植物油食用過量可引發(fā)糖尿病

第六章 科學(xué)飲食不等于節(jié)食

1．科學(xué)飲食可保證營養(yǎng)素平衡

2．平衡膳食重要原則

第七章 做自己的健康管理師

1．很多慢性病都可以食療調(diào)理

2．岳母總結(jié)出飲食短板論

3．由健康狀況推斷家庭飲食的合理性

4．飲食自我調(diào)查

5．制定科學(xué)飲食方案

第八章 做好父母健康的管理者

1．為父母建立健康管理檔案

2．父母生病兒女揪心

第九章 胃病的飲食調(diào)理法

1．吃辣椒調(diào)理好了我的胃病

2．發(fā)現(xiàn)延遲吃早飯還可以養(yǎng)胃

3．延遲吃早飯到底好不好

4．各種胃病都是發(fā)生在胃黏膜上

5．《生理學(xué)》教科書破解胃病發(fā)病原因

6．飯水分離法調(diào)理胃病

7．胃動(dòng)力不足小妙方

第十章 自身免疫性疾病的調(diào)理

1．姐姐患上了自身免疫性肝病

2．控制寒涼食物攝入制定食療康復(fù)方案

3．營養(yǎng)學(xué)調(diào)理好了姐姐的病

4．三十多年的手掌皮炎調(diào)理好了

5．銀屑病好轉(zhuǎn)了

第十一章 寒涼體質(zhì)的痛苦和危害

1．寒涼體質(zhì)與寒涼食物的發(fā)現(xiàn)

2．星期天不適癥

3．小甜瓜測(cè)試寒涼，結(jié)果驚人

4．高考時(shí)的痛苦記憶，原來是寒涼所致

5．大學(xué)期間寒涼體質(zhì)險(xiǎn)致休學(xué)

6．雪上加霜的體寒患者

7．很多人不適合吃的水果

8．嚴(yán)重寒涼可致手指、腳趾彎曲

9．成年人給兒童強(qiáng)加的體寒癥狀

10．體寒者最怕的是沒有胃寒

11．寒涼體質(zhì)的分辨

12．寒涼體質(zhì)的綜合調(diào)理

第十二章 吃出美麗的容顏和身材

1．好容顏、好身材是每一位女士的愿望

2．好容顏、好身材的標(biāo)準(zhǔn)

3．為什么有些人會(huì)感覺喝涼水都長肉

4．人體體重變化符合能量守恒定律

5．吃出來的美麗容顏

6．享用美味不發(fā)胖的秘密

第十三章 癌癥的預(yù)防

1．吃出來的癌癥

2．癌癥誘因的新發(fā)現(xiàn)

3．植物油食用過量可誘發(fā)癌癥

后記