輕松指壓遠離失眠（大字版）

基礎(chǔ)知識

一、睡眠的重要性

二、看看自己每天需要睡多長時間

三、何為失眠

四、失眠的危害

五、西醫(yī)學(xué)對失眠的認識

六、中醫(yī)學(xué)對失眠的認識

七、老年人的頑固性失眠

八、精神緊張引起的失眠

九、脾胃不和造成的失眠

十、生氣引起的失眠

十一、打鼾與失眠

十二、營養(yǎng)不良造成的失眠

指壓治療

十三、對任何失眠都適用的指壓療法

十四、對任何失眠都有效的一些穴位

十五、利用足底反射區(qū)治療失眠

十六、入睡困難型失眠的癥狀及治療

十七、多夢易醒型失眠的癥狀及治療

十八、早醒型失眠的癥狀及治療

十九、睡眠不足導(dǎo)致精神不振的指壓按摩方法

二十、針對頑固性失眠的特殊按摩方法

二十一、比賽或考試前夕失眠的治療

二十二、冬春交替之際失眠的防治

二十三、孕婦失眠的防治

二十四、失眠患者在辦公室的指壓按摩法

日常保健

二十五、提高睡眠質(zhì)量的幾個方法

二十六、學(xué)會睡子午覺

二十七、對抗失眠的食物

二十八、中醫(yī)傳統(tǒng)療法治療失眠

二十九、睡前催眠操幫助睡眠

三十、睡眠小貼士