拒絕生?。侯A防和遏制致命慢性疾病的65條科學法則

定　價：￥49.90

作　者：	[美] 大衛(wèi)·阿古斯著
出版社：	廣東科技出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787535973702	出版時間：	2020-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	232	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　世界癌癥醫(yī)生教您真正的科學養(yǎng)命之道　在這個每10人就有7人是死于慢性疾病的時代，養(yǎng)命之道的關(guān)鍵在于掌握預防和遏制疾病的科學方法。本書以值得信賴的新醫(yī)療科技為依據(jù)，介紹了人人都能輕松實踐的65條健康長壽法則，包括52個簡便高效的保健方法，以及有害健康的13條錯誤認知，教大家科學實用的飲食和養(yǎng)生習慣，并且針對20~70歲不同年齡人群，提供了17套健康懶人包養(yǎng)生計劃，助您拒絕疾病的侵襲困擾，讓更多人走進無病生活。

作者簡介

　　作者：大衛(wèi)·阿古斯（David B. Agus）普林斯頓大學分子生物學學士，賓夕法尼亞大學醫(yī)學博士。南加州大學凱克醫(yī)學院醫(yī)學教授，西城癌癥中心暨應(yīng)用分子醫(yī)學中心主任。主要研究蛋白質(zhì)體學和基因組學在癌癥研究中的應(yīng)用，并致力于開發(fā)癌癥新療法。并在世界上大、早的私人癌癥中心——斯隆·凱特琳癌癥中心完成腫瘤學進修培訓。榮獲美國癌癥協(xié)會醫(yī)師研究獎、斯隆·凱特琳癌癥中心臨床學者獎、國際骨髓瘤基金會科學遠見卓識獎，及2009年《GQ》雜志科學搖滾之星獎。處女作《無病時代》（The End of Illness）為《紐約時報》冠軍暢銷書，其中文版被新聞出版廣電總局、全國老齡工作委員會推薦為優(yōu)秀出版物?！∽g者：王念慈，曾從事醫(yī)學相關(guān)工作，現(xiàn)專事醫(yī)學健康類圖書翻譯，譯作有《燃脂生酮：21天啟動計劃》《失控的長壽醫(yī)療》《低GI飲食圣經(jīng)》《困在大腦里的人》。

圖書目錄

序言預防的力量

PART 1 生活中就做得到的健康指南
長壽法則1 聽、觀察、感受自己的身體，并記下每一項特征 002
長壽法則2 善用科技小工具監(jiān)測自己的身體狀態(tài) 016
長壽法則3 以規(guī)律的作息讓身體減壓 020
長壽法則4 備份個人醫(yī)療數(shù)據(jù)，以備不時之需 022
長壽法則5 吃“真”食物和當季蔬果，遠離化學添加物 024
長壽法則6 借聊天學習如何選購最新鮮的食材 028
長壽法則7 利用空間打造健康菜圃 030
長壽法則8 為自己定下一套可行的飲食原則 032
長壽法則9 建立一套緩解工作壓力的方法 035
長壽法則10 每天一杯紅酒降低心臟病風險 037
長壽法則11 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣遠離病原菌 039
長壽法則12 找個“同居”的人互相照應(yīng) 042
長壽法則13 健康的體重能讓你遠離慢性病 044
長壽法則14 接種流感疫苗，降低患病風險 047
長壽法則15 深入了解自己的身體狀況 050
長壽法則16 不要讓久坐加速老化現(xiàn)象 052
長壽法則17 高強度運動使你的大腦更靈活 055
長壽法則18 合理攝取咖啡因才能促進健康 057
長壽法則19 了解家族病史，預防可能發(fā)生的疾病 059
長壽法則20 從DNA 檢測了解疾病風險 061
長壽法則21 正視他汀類藥物對健康的影響 065
長壽法則22 低劑量阿司匹林對心腦血管疾病的幫助 068
長壽法則23 定期篩檢并接種疫苗 070
長壽法則24 階段性的養(yǎng)生攻略 073
長壽法則25 盡量以正常作息取代床上靜養(yǎng) 076
長壽法則26 如何與自身的慢性疾病和諧相處 078
長壽法則27 積極配合醫(yī)生工作，提供詳細的病情信息 080
長壽法則28 強化核心肌群，讓自己擁有健康體態(tài) 083
長壽法則29 微笑讓你更加快樂 086
長壽法則30 在不同的年齡段，嘗試追求不同的愛好 087
長壽法則31 以積極樂觀的態(tài)度看待疾病 089
長壽法則32 踏出舒適圈并勇于嘗試新事物 092
長壽法則33 如何愛護自己的雙眼和耳朵 094
長壽法則34 不可忽視牙齒和雙腳的保健 096
長壽法則35 學會心肺復蘇術(shù)以備不時之需 099
長壽法則36 準備緊急救命包預防意外發(fā)生 103
長壽法則37 常吃冷水魚吸收優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 107
長壽法則38 食用不同顏色的蔬果預防慢性病 108
長壽法則39 向孩子傳遞正確的健康觀念 110
長壽法則40 讓“強迫癥”維持你的健康習慣 113
長壽法則41 讓早餐啟動全身的代謝 114
長壽法則42 用“微笑”處方改善身心健康 116
長壽法則43 治療疾病時也要注意其他方面的身體狀況 118
長壽法則44 伸展身體維持基本的靈活度 120
長壽法則45 為自己擬定長遠的健康計劃 122
長壽法則46 尋求協(xié)助才能克服更多困難 124
長壽法則47 在養(yǎng)育孩子的過程中提升健康狀況 126
長壽法則48 遵守醫(yī)囑才能有效保持健康狀態(tài) 128
長壽法則49 借養(yǎng)狗保持適當?shù)幕顒恿?130
長壽法則50 擬定醫(yī)療預囑的必要性 132
長壽法則51 了解基本的醫(yī)學詞匯，掌握健康信息 134
長壽法則52 寫下自己對健康的定義 136

PART 2 生活中應(yīng)該避開的健康殺手
長壽法則53 避免攝入有害健康的食品添加劑 140
長壽法則54 避免服用虛假的保健藥物 143
長壽法則55 避免高風險的行為和運動 146
長壽法則56 避免接觸機場的全身掃描儀 148
長壽法則57 注意防曬，避免曬傷造成發(fā)炎 150
長壽法則58 避免失眠造成的健康隱憂 152
長壽法則59 避免引發(fā)過度發(fā)炎反應(yīng)的陋習 156
長壽法則60 避免飲用缺乏營養(yǎng)價值的蔬果汁 158
長壽法則61 避免食用過多紅肉或加工肉品 161
長壽法則62 避免服用無益的維生素和補品 162
長壽法則63 避免讓自己一直處于工作或?qū)W習的緊張環(huán)境中 164
長壽法則64 避免吸煙對肺臟造成的傷害 166
長壽法則65 避免獨享你的個人醫(yī)療信息 168

PART 3 良心醫(yī)生的叮囑與保健清單
各年齡階段應(yīng)該注意的生理信息檢查表 170
獲得健康的“養(yǎng)生懶人包” 182
減少生病風險的十大行動 185
幫助孩子樹立健康觀念的十件事 186
美國的十大死因清單 188
全球十大死因一覽表 189
熱門減肥法的迷思與真相 190
反式脂肪含量高的十大食品 191
含糖量高的十大食品 192
名列前茅的高血糖指數(shù)食品 193
富含OMEGA-3 的前十一大魚種 194
受汞污染的十大魚種 195
最有用的十大健康醫(yī)療網(wǎng)站 196
最容易造成食物中毒的五大食物 197
到急診室就診的十大原因 198
天冷必做的十件事情 199
走路的十大好處 200
致謝 201