敏感天性：高敏感卻不受傷的7天練習

定　價：￥49.00

作　者：	根本裕幸，陸貝旎著，陸貝旎譯
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787111640981	出版時間：	2020-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	192	字數(shù)：

內容簡介

　　擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，做事的態(tài)度嚴謹，凡事皆親力親為。雖然你總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人，但也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現(xiàn)出自己軟弱的一面，為避免爭執(zhí)而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩沖的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……其實，高敏感是人們擁有的一種優(yōu)勢天性。只要你能跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實踐，就能發(fā)現(xiàn)這種天性的優(yōu)勢，不知不覺間一直困擾你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以*佳狀態(tài)迎接每一天的挑戰(zhàn)！

作者簡介

　　根本裕幸專業(yè)心理咨詢師，為15000人提供了心理咨詢服務，每年舉辦100場以上的講座。著有《放松郁結的心靈》《被愛的究竟是誰》《人際關系不再緊張》等書。

圖書目錄

前言

第一天關注當下的自己 /
1你是否時刻在意周圍人的臉色 /
2你是否會因為別人問你“想怎么做”而覺得為難 /
3你是否常常習慣性地陷入自我批評 /
4你是否不知道自己真正喜歡什么 /
5你是否總在糾結該怎么做才不會被別人討厭 /
6你是否總把錯往自己身上攬 /
提高自我肯定感的練習1 /

第二天回顧過去 /
1你的校園生活是什么樣的 /
2你在初、高中時期受過什么打擊 /
3初、高中時最丟臉的事是什么 /
4你是否曾經(jīng)因為“太出色”而遭到排擠 /
5你是否曾經(jīng)因為失戀而否定自己 /
6你是否在升學或求職的時候感到自己被別人否定 /
提高自我肯定感的練習2 /

第三天重新審視過去的家庭關系 /
1你和家人間有什么難忘的回憶嗎 /
2你的媽媽是什么樣的人/
3你的母親是否非常情緒化 /
4你是否曾經(jīng)受到控制欲強烈的母親的過度干涉 /
5你是否總是很在意你那愛操心的媽媽 /
6你曾是個被母親冷落的寂寞小孩嗎 /
7你是否曾經(jīng)害怕你的父親 /
8你叛逆過嗎 /
9家人曾經(jīng)對你說過什么話 /
提高自我肯定感的練習3 /

第四天提高自我肯定感 /
1想想最近是不是有人夸你 /
2立刻發(fā)現(xiàn)自我價值的方法 /
3如何坦率接納自己的情緒 /
4你就是你自己最好的支持者 /
5情緒低落時，有助于提高自我肯定感的兩句話 /
6實在無法接納自己的時候該怎么辦 /
7瞬間獲得自信的方法 /
提高自我肯定感的練習4 /

第五天按照自己的步調建立人際關系 /
1致不知道如何控制距離感的你 /
2釋放自己的情緒 /
3感性理解對方的情況 /
4學會感謝別人 /
5給自己選擇“自己更重要”還是“對方更重要”的機會 /
提高自我肯定感的練習5 /

第六天變敏感為優(yōu)勢 /
1在與人交流時，溫和的性格是一種優(yōu)勢 /
2無法拒絕別人的你，該如何說“不” /
3活用敏感，建立信賴關系 /
提高自我肯定感的練習6 /

第七天實現(xiàn)自己真正想做的事 /
1如何活出自我 /
2人際關系不順的時候該怎么辦 /
3所有難處都是自導自演 /
4如果你覺得自己“什么都沒有改變” /
提高自我肯定感的練習7 /

尾聲第八天及以后的生活方式 /