情緒療愈：抹平內(nèi)心的傷痕，成為情緒的主人

Part 1?
情緒，解讀世界的方式
?01 哈哈鏡效應(yīng) 專屬于自我的情感邏輯 003
02 自我中心效應(yīng) 想象自我的重要性，可能導(dǎo)致災(zāi)難 010
03 時空凍結(jié)效應(yīng) 以為周圍的人和事物不曾改變 015
04 柔焦效應(yīng) 美化過去，變成無法忘懷的記憶 023
☆當你成為情緒寄生的宿主時，應(yīng)該知道的八件事 027
Part 2?
情緒，在人我之間
05 刺猬效應(yīng) 刺傷彼此，是為了學(xué)習(xí)適當?shù)乜拷?031
06 余光效應(yīng) 希望仍在，所以情難了 037
07 添加物效應(yīng) 在關(guān)系中，你放了什么毒？ 044
08 復(fù)制效應(yīng) “愛·無能”，在代間傳遞 050
09 分離效應(yīng) 感覺失去，才懂得珍惜 057
10 地雷效應(yīng) 對你愛恨交織，所以進退兩難 065
11 鏡像效應(yīng) 在你身上，看見某部分的自己 071
12 寄生效應(yīng) 把我的情感張力，寄托于你 077
13 稻草效應(yīng) 當我對你忍無可忍時 085
14 融合效應(yīng) 其實是為自己，而不是真的為你 091
15 透視鏡效應(yīng) 我知道你心里，就是這樣想的 098
16 反向效應(yīng) 用相反行為，來掩飾真實感受 104
17 眼盲效應(yīng) 看見想看見，聽見想聽見 109
18 西瓜效應(yīng) 我們都只是為了生存而已 116
☆親密關(guān)系中最決絕的八句話 121
Part 3?
情緒，一個好不容易生存下來的我自己
19 早熟效應(yīng) 沒有當夠小孩，就被迫長大 125
20 逆反效應(yīng) 為喘不過氣的生活，尋找一個出口 132
21 退化效應(yīng) 與現(xiàn)實不符的內(nèi)在心理年齡 139
22 污點效應(yīng) 自我懲罰，那些不是自己犯下的錯 146
23 身體化效應(yīng) 情感污名化的后遺癥 151
24 否認效應(yīng) 想證明，創(chuàng)傷已經(jīng)過去 156
25 恒定效應(yīng) 即使過得十分糟糕，也拒絕改變現(xiàn)狀 163
26 自憐效應(yīng) 用可憐自己，來變得強大 169
27 俄狄浦斯效應(yīng) 壓抑和平反的力量 176
☆面對逐漸老去的父母，八件不要做的事 182
Part 4?
情緒，感受并持續(xù)活著
28 關(guān)鍵詞效應(yīng) 關(guān)注你我內(nèi)在的共通主題 187
29 懸置效應(yīng) 原來，只是時間還沒到 193
30 悶燒鍋效應(yīng) 時候到了，就應(yīng)該打開 201
31 未完成效應(yīng) 那些沒有句點的遺憾 207
32 浮萍效應(yīng) 不理會的憂郁，終將積累成疾 214
33 時光機效應(yīng) 明白情緒往往不只是當下感受而已 221
34 漣漪效應(yīng) 心懷一份感恩，好事也跟著發(fā)生 227
☆重建安全感，可以做的八件事 232