戰(zhàn)勝躁郁：翻開(kāi)就能用的躁郁治療手冊(cè)（心理治療手冊(cè)3）

　　01

　　原來(lái)情緒也會(huì)生病

　　失眠、焦慮、自律神經(jīng)失調(diào)背后的秘密 3

　　問(wèn)世間情是何物 8

　　情緒像海浪，發(fā)狂變海嘯 10

　　02

　　認(rèn)識(shí)躁郁情緒

　　躁郁有輕重之分 15

　　躁郁有多常見(jiàn) 17

　　談躁郁前，先認(rèn)識(shí)抑郁 19

　　失序的躁狂發(fā)作 25

　　躁狂如何影響你過(guò)日子 30

　　飄飄然高效率：輕躁 33

　　躁中有郁，郁中有躁：混合狀態(tài) 39

　　03

　　躁郁有好多種

　　第一型躁郁VS.第二型躁郁 45

　　當(dāng)躁郁拖太久：持續(xù)性抑郁與第三型躁郁 50

　　吃錯(cuò)藥，引發(fā)躁狂發(fā)作：第四型躁郁 53

　　被忽視的躁狂與輕躁 56

　　醫(yī)生也可能忽視輕躁與躁狂 58

　　我小孩怎么這么叛逆：青少年躁郁 61

　　恐怖情人，原來(lái)可能和躁郁有關(guān)系 66

　　04

　　不只有躁郁

　　煙、酒、毒、藥，無(wú)法“自療”躁郁 71

　　有幻聽(tīng)難道就是精神分裂嗎 74

　　上網(wǎng)、血拼、暴食、獵愛(ài)高手 78

　　重復(fù)行為，強(qiáng)迫思考 81

　　05

　　為什么我會(huì)得躁郁癥

　　基因遺傳是躁郁癥的生物病因 87

　　結(jié)婚、生子前，先找醫(yī)生咨詢(xún) 89

　　不要輕忽環(huán)境與壓力因素 93

　　“三高”的父母 97

　　生理、心理與社會(huì)因素都很重要 100

　　被抹黑的躁郁癥 103

　　06

　　躁郁癥，不是一個(gè)人的事

　　躁郁發(fā)作，子女配偶易遭殃 109

　　躁郁癥患者會(huì)不會(huì)攻擊別人 113

　　躁郁癥與自殺 116

　　躁郁癥是否需要住院治療 119

　　07

　　躁郁治療就醫(yī)指南

　　身心科是精神健康守護(hù)者 125

　　未治療的后果 128

　　我沒(méi)病，為什么要看醫(yī)生 131

　　自己當(dāng)醫(yī)生 133

　　找名醫(yī)，不如找能信任的好醫(yī)生 136

　　08

　　服藥是治療的重要手段

　　治療躁郁癥的藥物有哪些 143

　　吃藥迷思，一一破解 145

　　藥物治療有階段之分 148

　　不要怕藥，要怕的是病 150

　　垂直斷藥很危險(xiǎn) 152

　　躁郁癥患者有機(jī)會(huì)不用再服藥嗎? 154

　　09

　　迎戰(zhàn)躁郁，生活必須改變

　　拒當(dāng)夜貓族，變身早起鳥(niǎo) 161

　　工作即生活，慢活怎么活 164

　　人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，走前?？绰?tīng) 167

　　不能被忽視的老生常談 170

　　認(rèn)識(shí)壓力與復(fù)發(fā)警訊 176

　　10

　　有壓力，該怎么辦

　　找到屬于自己的減壓法 181

　　放松也是要學(xué)習(xí)的 183

　　其他放松技巧 188

　　從生活中找到放松點(diǎn)子 191

　　11

　　給躁郁親友的生活指南

　　如何面對(duì)躁郁兒女 195

　　全家一起來(lái)減壓 197

　　我好想死，我不想活了 200

　　家屬還可以做些什么 203

　　照顧病人前先照顧自己 206

　　如何陪伴躁狂、抑郁發(fā)作的患者 209