五音靜心：音樂正念幫你擺脫心理困擾

定　價：￥45.00

作　者：	武麟著
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111622871	出版時間：	2019-05-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	220	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　從走出酒癮的迷失，到擺脫躁郁的困擾；從試圖逃離現(xiàn)實，到認(rèn)知真實自我。作者以自己的酒精成癮和躁郁問題為背景，結(jié)合自己多年來進(jìn)行正念靜心練習(xí)的經(jīng)驗與心得，整理、歸納了一套音樂正念靜心方法，希望能夠幫助更多人用最短的時間理解正念靜心，感受靜心練習(xí)帶來的各種正面改變，擺脫生活和工作中的煩惱與困擾。書中針對焦慮抑郁、成癮依賴、社交恐懼等心理問題的音樂正念靜心練習(xí)，將會告訴你如何通過練習(xí)關(guān)注當(dāng)下，調(diào)整自己的內(nèi)心秩序，認(rèn)知真正的自我，從而過上幸福的生活。書中練習(xí)都是基于碎片化時間的練習(xí)，可以隨時隨地進(jìn)行。另外，本書特別附贈作者新近創(chuàng)作的“靜心系列”專輯，以輔助讀者進(jìn)行靜心練習(xí)。

作者簡介

　　武麟（Woodie Wu）畢業(yè)于澳大利亞北墨爾本理工學(xué)院，主修音樂行業(yè)經(jīng)營管理專業(yè)。國際知名整體共振療愈導(dǎo)師、靜心冥想音樂制作人，“海峽音波正念中心”創(chuàng)辦人，被業(yè)內(nèi)媒體稱為“中國靜心冥想音樂人”。 20世紀(jì)90年代末，作為國內(nèi)優(yōu)秀的滑棒吉他手和口琴手之一，參與創(chuàng)作和錄制了大量唱片。2007年海外學(xué)習(xí)歸國后，在中美兩國同步發(fā)行了樂隊專輯《藍(lán)調(diào)北京》，也曾作為嘉賓樂手為央視《藝術(shù)人生》《經(jīng)典詠流傳》等節(jié)目現(xiàn)場演奏。在印度學(xué)習(xí)了卡納提克音樂之后，多年來潛心致力于音樂療愈研究和正念靜心音樂制作，曾發(fā)行《靜心之聲2012》《徜徉歌集》等多張個人專輯。在錄音創(chuàng)作和演出的同時，也致力于國際聲音療愈方面的學(xué)術(shù)交流和國內(nèi)正念音樂療愈的教育推廣工作，為全國各地專業(yè)機(jī)構(gòu)培養(yǎng)了大批師資人才。長期擔(dān)任多家媒體及出版社的特約欄目作者、譯者，譯有《流行歌曲寫作：旋律》（人民音樂出版社，2010）等書籍。

圖書目錄

推薦序
序言　八年之后終相見
第1章　生命是一次次奇遇　?。?
迷失在旋渦中　?。?
往事不堪回首　?。?
掙脫與擁抱　?。?
在引領(lǐng)中前行　?。?3
理解后的接納　?。?5
牽手啟程全新生活　?。?9
第2章　調(diào)密者固，安靜者祥　?。?1
與靜心相識　?。?3
正念在此刻　　／27
收獲驚喜的旅程　?。?9
消除誤會才會擁有機(jī)會　?。?1
了解無限內(nèi)心空間　?。?5
你或許已經(jīng)體驗過　?。?8
送給自己最好的禮物　?。?1
第3章　音樂正念，樂聲靜心　　／44
音樂是來自心底的振動　?。?6
理解到不同，就會體驗到不同　?。?8
用五種聲音安靜我們的心　?。?1
心底最美好的聲音　?。?9
用音樂打開思維的鎖鏈　?。?4
創(chuàng)造屬于你自己的靜心之聲　?。?5
第4章　化繁為簡做為先　　／68
何時和多久　?。?9
自己的靜居小天地　?。?2
音樂敲響正念之門　?。?4
坐與做　?。?5
手印的力量　?。?8
終生受用的靜心三步法　　／80
收獲豐盈的要訣　?。?2
第5章　當(dāng)焦慮不再讓你焦慮　　／95
正視焦慮是第一步　?。?8
分析透徹就能戰(zhàn)勝它　?。?9
進(jìn)化的結(jié)果　　／101
“頭腦影像”的沖擊力　?。?05
來自“反彈反應(yīng)”的二次焦慮　?。?08
減輕你的“焦慮反應(yīng)”　　／110
戰(zhàn)無不勝的Om定心法　?。?11
擺脫抑郁而重生　?。?13
有效提升睡眠質(zhì)量　　／115
第6章　擺脫惡癮與依賴　?。?17
成癮性依賴是精神疾病嗎　?。?18
別搞混“欲望”和“渴望”　　／120
“這不是你的錯”　?。?22
我需要徹底戒斷嗎　　／124
集體的力量是驚人的　?。?27
針對成癮戒斷的神木靜心法　　／129
幸福感與依賴中的自我欺騙　?。?32
第7章　快速療愈情感傷害　?。?38
持續(xù)而來的疼痛感　　／139
時間概念的錯位　?。?42
“向內(nèi)之愛”的慰藉力量　?。?44
在音樂中練習(xí)“修路”　?。?45
內(nèi)在之愛靜心法的神奇　?。?50
為什么會這么神奇　?。?52
我身體的表現(xiàn)有點不一樣　?。?53
情感傷害和成癮癥有關(guān)系嗎　　／156
痊愈就在音樂中　?。?57
第8章　擁有你的“人際超能力”　?。?60
想不想擁有“人際超能力”　?。?61
我真的有社交恐懼癥嗎　?。?64
飛鏢與不倒翁　　／167
在人際海洋中成為優(yōu)秀的舵手　?。?70
擁有善念，周圍人就會喜歡你　?。?74
提升人際能力的正念靜心練習(xí)　　／177
第9章　音樂為伴，靜心隨行　?。?80
飲食靜心　?。?82
徒步靜心法　　／187
自由天空與期待　?。?90
后記　愛是生命的火焰　　／192