小信號(hào) 防大病

Chapter1大病來臨前，身體會(huì)報(bào)警
注意傾聽身體的聲音
癥現(xiàn)于四肢五官，病存于五臟六腑
對(duì)身體不適既要重視又要藐視
與自己身體對(duì)話

清晨出現(xiàn)的疾病信號(hào)
頭暈　頸椎骨質(zhì)增生、血黏度增高
清晨僵硬　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
浮腫　提示腎臟病變
心悸、口渴、饑餓　提示有患糖尿病的可能
勃起障礙　警惕心臟病

警惕睡眠中的疾病信號(hào)
打鼾　警惕睡眠呼吸暫停綜合征
無法控制的流口水　中風(fēng)的前期表現(xiàn)
背痛　炎癥或腫瘤
大腳趾疼　警惕痛風(fēng)
尿頻、多尿　前列腺增生
盜汗　激素紊亂、陰虛內(nèi)熱

Chapter2 五官不舒服，到底是哪里出了毛病
觀面色，預(yù)知疾病原來這么簡(jiǎn)單
臉色蒼白　體質(zhì)差的表現(xiàn)
臉色潮紅　多與熱證有關(guān)
臉色青紫　拉響心臟、肝臟警報(bào)
臉色發(fā)黃　脾虛的表現(xiàn)
臉色晦黯發(fā)黑　毒瘀、肝毒、腎毒、癌毒

眼睛是透視健康的窗口
眼睛為臟腑精氣的匯聚之所
常流淚　預(yù)警眼疾
眼睛發(fā)花、眼干、看不清、畏光　干眼癥
眼紅、奇癢、異物感　結(jié)膜炎
看電腦時(shí)眼睛灼痛　電腦視覺綜合征
眼睛分泌物增多　針眼
眉毛脫落　警惕甲亢或甲減
眼瞼處長(zhǎng)黃斑　膽固醇過高

嘴唇是健康與否的信號(hào)燈
嘴唇淡白色　氣血不足
嘴唇紫色　血瘀氣滯、心臟病
嘴周皮膚泛黑　體內(nèi)濕氣重
嘴唇干枯　脾虛脾萎

舌頭反映健康狀況
舌尖上的健康
舌質(zhì)暗紅或有瘀斑　氣血運(yùn)行不暢
舌頭發(fā)麻　血黏度過高
舌苔厚、有齒痕　脾胃不調(diào)
舌苔變白　氣血不足

聽聽耳朵的健康訴說
耳朵像一個(gè)倒立的人
耳鳴　警惕耳部疾患
耳朵血管充盈、擴(kuò)張　心肺功能異常
耳內(nèi)流膿　中耳炎

看頭發(fā)， 解讀身體健康密碼
白發(fā)位置預(yù)示健康狀況
頭發(fā)稀疏、脫落 警示內(nèi)分泌紊亂、腎虛
頭油 濕毒、激素高

Chapter3 四肢小信號(hào)是全身疾病的“放大鏡”
掌中健康信號(hào)
手是一個(gè)站著的人
手溫高低辨寒熱
手指疼痛　提示內(nèi)臟出問題
掌紋紊亂　提示亞健康

兩臂窺知體內(nèi)疾病
兩臂上運(yùn)行的經(jīng)脈
兩臂酸痛、發(fā)麻　提示中風(fēng)
兩臂血壓差　心腦血管疾病的“預(yù)警器”

腳是健康的晴雨表
腳是一個(gè)躺著的人
腳是人體的“第二心臟”
不正確的走路姿勢(shì)　可能是腰椎間盤突出的信號(hào)
腳麻　中風(fēng)偏癱的信號(hào)
血管凸起呈紫色　提示靜脈曲張 80
足部久痛、冰冷　糖尿病或甲減的信號(hào) 81
足背部隆起　泌尿系統(tǒng)結(jié)石 82

Chapter 4身體是否健康，查“便”觀色就知道
大便是消化道的一面鏡子
正常大便是什么樣子
柏油樣便　胃潰瘍
血便　分清是痔瘡還是腸癌
水樣便　腸道傳染病、細(xì)菌性食物中毒
脂肪便　警示胰腺疾病
便秘　不僅僅提示消化系統(tǒng)疾病

讀懂小便里的健康信號(hào)
健康的尿液什么樣
怎樣從尿液里發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡
尿液呈醬油色　提示腎臟疾病
尿黃像濃茶　提示肝有問題
尿液泡沫多、有異味、蛋白尿　前列腺炎或腎炎
血尿　肉眼看得見的要排查癌

白帶——婦科病“情報(bào)員”
正常白帶的性狀
如何自測(cè)白帶異常
白帶異常的調(diào)理

Chapter 5疼痛是身體的求救信號(hào)，要學(xué)會(huì)喊痛
疼痛是身體在報(bào)警，不能忍
頭痛　有些頭痛會(huì)要命，必須及時(shí)就醫(yī)
牙疼　與全身多種疾病隱患息息相關(guān)
喉嚨痛　超過3 周，應(yīng)盡快就醫(yī)
頸椎痛　不一定是頸椎病
胸痛　只要是突發(fā)性的，最好立即就醫(yī)
腹痛　不同部位可能與不同臟器病變有關(guān)
肩背痛　未必就是肩膀的毛病
腰痛　發(fā)作時(shí)間能助你找出“罪魁禍?zhǔn)住?br />膝關(guān)節(jié)痛　“疼到骨頭”不可忍

有些疼痛惹不起，預(yù)示病情很嚴(yán)重
不是所有疼痛都能自己動(dòng)手止痛
持續(xù)疼痛　可能是患癌信號(hào)
節(jié)律性疼痛　消化性潰瘍的信號(hào)
心臟的某些疼痛粗心大意不得
宮外孕引發(fā)的腹痛要馬上就醫(yī)
胰腺疾病的疼痛不可小覷
結(jié)石雖然不致命，疼起來卻要命

Chapter 6測(cè)量生命體征，別讓慢性病陪著你慢慢變老
測(cè)量體重：看不見的胖最危險(xiǎn)
體重指數(shù)并非越低越好，靠近中間最佳
腰圍大于臀圍，慢性病的高危因素
體重正常≠體脂量正常
瘦人警惕“外瘦內(nèi)胖”
半年內(nèi)體重大幅減輕不可忽視

基礎(chǔ)體溫：預(yù)報(bào)身體好壞
體溫37.5℃以上為發(fā)熱
發(fā)熱超過40℃，趕緊去醫(yī)院
體溫變化，女人特有的“天氣預(yù)報(bào)”
長(zhǎng)期低熱當(dāng)心隱藏重大疾病
五心發(fā)熱　陰虛內(nèi)熱

測(cè)量血壓：小于120/80 毫米汞柱最理想
血壓不比血糖，控制可以“理想化”
得高血壓會(huì)有啥征兆
血壓升高，冠心病的獨(dú)立致病因素
血壓不達(dá)標(biāo)，血糖也是大隱患
血壓偏高人群，警惕迅速發(fā)展為高血壓
輕度高血壓人群，管住嘴、邁開腿

測(cè)量血糖：不過高也不過低
血糖在什么水平算正常
你是不是糖尿病高危人群
空腹血糖≥ 6.1 毫摩/ 升，警惕血管病變
什么是糖尿病前期
得糖尿病會(huì)有啥征兆

數(shù)脈搏：防心臟病變
早起脈搏60 ～ 90 次/ 分鐘
心跳快，需區(qū)別對(duì)待
得心臟病會(huì)有啥征兆
最佳心率，讓運(yùn)動(dòng)安全又有效

Chapter7 自查癌癥，一輩子不得癌并不難
預(yù)防肺癌
發(fā)現(xiàn)肺癌，看懂“求救信號(hào)”
吸煙者更需防肺癌
遏制肺癌，從遠(yuǎn)離霧霾入手
阻擋肺癌的明星食物
預(yù)防肺癌3 分鐘小動(dòng)作

預(yù)防乳腺癌
乳腺癌的早期信號(hào)
乳房的正確自我檢查手法
有抑郁傾向者更需防乳腺癌
阻擋乳腺癌的明星食物
預(yù)防乳腺癌3 分鐘小動(dòng)作

預(yù)防胃癌
胃癌的早期信號(hào)
從胃炎到胃癌有多遠(yuǎn)
正視幽門螺桿菌感染
阻擋胃癌的明星食物
預(yù)防胃癌3 分鐘小動(dòng)作

預(yù)防淋巴癌
淋巴癌的早期信號(hào)
阻擋淋巴癌的明星食物
預(yù)防淋巴癌3 分鐘小動(dòng)作

預(yù)防肝癌
肝癌的早期信號(hào)
阻擋肝癌的明星食物
預(yù)防肝癌3 分鐘小動(dòng)作

預(yù)防宮頸癌
宮頸癌的早期信號(hào)
阻擋宮頸癌的明星食物
預(yù)防宮頸癌3 分鐘小動(dòng)作

預(yù)防卵巢癌
卵巢癌的早期信號(hào)
阻擋卵巢癌的明星食物
預(yù)防卵巢癌3 分鐘小動(dòng)作

預(yù)防子宮內(nèi)膜癌
子宮內(nèi)膜癌的早期信號(hào)
阻擋子宮內(nèi)膜癌的明星食物
預(yù)防子宮內(nèi)膜癌3 分鐘小動(dòng)作

預(yù)防大腸癌
大腸癌的早期信號(hào)
阻擋大腸癌的明星食物
預(yù)防大腸癌3 分鐘小動(dòng)作

預(yù)防甲狀腺癌
甲狀腺癌的早期信號(hào)
阻擋甲狀腺癌的明星食物
預(yù)防甲狀腺癌3 分鐘小動(dòng)作