輕療愈：15分鐘快速減壓、平衡情緒的深層療愈法（悅讀版）

第1章療愈的2.0時(shí)代?1
嘗盡所有傳統(tǒng)療法，瑪麗的恐水癥依然如故，束手無(wú)策的卡拉漢醫(yī)生偶然間讓她嘗試在眼睛下方輕敲幾下，陪伴瑪麗幾十年的恐水癥就此一去無(wú)影蹤?；蛟S卡拉漢醫(yī)生也萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，自己的偶然一試，竟開(kāi)創(chuàng)了一個(gè)新的療愈時(shí)代。
對(duì)恐水癥患者的偶然一試?4
來(lái)自現(xiàn)代科學(xué)的強(qiáng)效證明?6
你能改變你的大腦?10
做自己的療愈專家?13
第2章不可思議的體驗(yàn)?19
如果心理創(chuàng)傷可以在30秒內(nèi)發(fā)生，那么為什么治療不可以在1天、1小時(shí)，甚至1分鐘內(nèi)實(shí)現(xiàn)？
簡(jiǎn)便易行，卻實(shí)實(shí)在在?22
4種常見(jiàn)的敲擊對(duì)象?33
正面描述VS負(fù)面描述?43
如果1分鐘內(nèi)奇跡沒(méi)有發(fā)生?44
第3章紓解焦慮和壓力?47
為什么有的人可以平靜地一邊享受挑戰(zhàn)一邊毫不費(fèi)力地完成各種事項(xiàng)，而有些人面對(duì)同樣挑戰(zhàn)卻焦慮緊張、無(wú)法承受？
真的“什么都不管用……”嗎？?50
認(rèn)知轉(zhuǎn)向和“阿佩克斯效應(yīng)”?54
終止壓力的惡性循環(huán)?56
重新講述生活的故事?62
你*憂慮的是什么？?65
用“選擇”代替“應(yīng)該”?68
第4章抗拒讓我們停滯不前?71
尋求改變的同時(shí)，總有一個(gè)抗拒改變的破壞者拖著我們停滯不前，陷入泥沼。當(dāng)頭腦選擇向左，心靈卻選擇向右時(shí)，唯有找出幕后導(dǎo)演，我們才能迎來(lái)切實(shí)的改變。
誰(shuí)是幕后導(dǎo)演？?73
繼續(xù)前行，還是原地踏步？?75
我想保護(hù)誰(shuí)？?79
用身體的痛阻止心靈的傷?81
你真正想要的是什么？?84
第5章哀悼失落的童年?87
無(wú)論你是23歲、33歲，還是63歲，在曾經(jīng)未愈的傷痛面前，你永遠(yuǎn)只是個(gè)孩子。
身體與童年創(chuàng)傷?89
童年創(chuàng)傷塑造了我們?92
那些想說(shuō)卻不能說(shuō)的話?98
擁抱童年的那個(gè)自己?100
同情為理解打開(kāi)一扇門?103
第6章失衡的身體?109
沒(méi)有負(fù)面情緒的積壓，將來(lái)就不會(huì)有它們轉(zhuǎn)變成的疾病。
探尋身心合一的奧秘?111
卡住的情緒能量?114
敏感的身體?116
情緒造就命運(yùn)?118
喚醒身體的療愈力量?121
第7章身體能夠自愈?129
身體能夠自愈，疼痛可能緩解，診斷也并非總正確。騰出一點(diǎn)兒時(shí)間嘗試情緒釋放療法，或許你能從中找到久違的輕松感。
你真的會(huì)一直疼下去嗎？?131
病痛與情緒的“奇怪”聯(lián)結(jié)?137
找回身體久違的輕松感?142
第8章享“瘦”身材也享受食物?149
肥胖和減肥，到底哪一個(gè)更讓人頭痛？或許，我們選擇吃什么所帶來(lái)的負(fù)面情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上我們與食物一起吞掉的那些負(fù)面情緒。
與食物有關(guān)的苦惱、恐懼、憤怒和自責(zé)?151
壓力減小，體重就能減輕?158
難以阻擋的美味誘惑?160
想運(yùn)動(dòng)卻不行動(dòng)?163
畫一棵你自己的減肥敲擊樹(shù)?168
第9章?tīng)I(yíng)造健康的情感關(guān)系?175
你選擇走到哪里就將情感包袱背到哪里，還是選擇醫(yī)治、釋放，將它們送還到原來(lái)的地方？
你有多少“情感包袱”？?182
父母的故事?185
曾經(jīng)的情感創(chuàng)傷?187
讓愛(ài)之花盛開(kāi)在當(dāng)下?190
第10章釋放匱乏，創(chuàng)造豐盛?195
沒(méi)有拍過(guò)片子，沒(méi)有制作團(tuán)隊(duì)，倒賣房子欠下100萬(wàn)美元債務(wù)……盡管艱難，但他還是選擇想辦法讓全世界知曉情緒釋放療法，*終，這位窮困潦倒的小企業(yè)主成了引領(lǐng)百萬(wàn)人踏上幸福征程的療愈大師。
從小企業(yè)主到療愈大師?198
只需關(guān)注“下一步”?203
扼殺夢(mèng)想的拖延癥?205
奇跡總是一個(gè)接一個(gè)出現(xiàn)?209
清理、清理，扭轉(zhuǎn)你的金錢模式?211
第11章釋放恐懼，回歸本心?223
你有哪些恐懼？它們對(duì)你的生活造成了哪些影響？因?yàn)檫@些恐懼的存在，你對(duì)自己和周遭的世界形成了怎樣的看法和信念？
失去了恐懼的自己會(huì)是誰(shuí)？?226
這不是勇敢不勇敢的問(wèn)題?228
像剝洋蔥般步步深入?230
第12章還有什么是你憂慮的？?239
失眠？焦慮？吸煙？孩子？你還想改變什么？找出來(lái)，敲下去，奇跡會(huì)一個(gè)一個(gè)在眼前出現(xiàn)！
睡一個(gè)深沉而安穩(wěn)的好覺(jué)?241
緩解成癮癥狀?244
提高競(jìng)技表現(xiàn)：專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的秘密武器?249
情緒釋放療法的作用遠(yuǎn)不止于此?253
替代他人進(jìn)行敲擊治療?258
第13章用愛(ài)喚醒生命的能量?261
一次創(chuàng)傷就是一個(gè)不斷下陷的漩渦。而情緒釋放療法就像一只錨，有了它，心靈之船就不會(huì)在漩渦里一直陷下去。
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：看不見(jiàn)的流行病?263
瓦哈卡計(jì)劃：生命*后的微笑?272
壓力緩解計(jì)劃：清除戰(zhàn)爭(zhēng)記憶?275
換回一個(gè)美好新世界?278
后?記?遇見(jiàn)真正的自己?281
附?錄?進(jìn)階訓(xùn)練?287