性格的重建：30天重塑自我，給人生一個重新出發(fā)的機會

第一章 性格是可以改變的 / 1
長久以來，人們一直堅持這樣的觀點：江山易改，本性難移！而學(xué)界也認為，性格，作為一個人穩(wěn)定的情感和行為模式，是難以改變的。但是，最新的科學(xué)研究表明：性格不僅可以改變，而且改變的過程只需三十天！

第二章 改變的四個必經(jīng)階段 / 29
要想性格發(fā)生改變，我們需要經(jīng)歷四個步驟——思考、計劃、執(zhí)行和維持。思考是為了克服矛盾情緒并下定決心；計劃是為了尋求改變的方法和策略；執(zhí)行是為了將想法轉(zhuǎn)化為實際的行動；維持是為了防止舊習(xí)氣的復(fù)發(fā)。經(jīng)歷了這四個階段
之后，每個人的人格都能發(fā)生徹底的變化！

第三章 清晰的目標與正確的評估 / 47
要想成功的改變性格，我們必須對理想性格和自我現(xiàn)狀有著清晰的認識。本章不僅提供了能幫助定位目標的犀利問題，還提供了能有效量化性格特質(zhì)的科學(xué)量表。這有助于我們快速認清自己的位置以及找準提升的方向！

第四章 重建你的外傾性 / 63
外向的人熱情洋溢、開朗活潑，但他們難以安靜獨處、深入思考；內(nèi)向的人沉穩(wěn)冷靜、心思細膩，但也略顯沉默孤僻、格格不入。不同的場合、不同的職業(yè)對外傾性有不同的要求，如果你認為自己的外傾性有待改善，那就要詳細看看本章的內(nèi)容了！

第五章 重建你的責(zé)任心 / 85
雖然大多數(shù)人都希望能成為一個有責(zé)任心的人，因為責(zé)任心強的人往往在事業(yè)上比較成功。但是責(zé)任心過度并不是一件好事，因為它會導(dǎo)致完美主義傾向和強迫癥。如果你認為自己的責(zé)任心指數(shù)需要調(diào)節(jié)，你最好認真看一下本章的內(nèi)容！


第六章 重建你的宜人性 / 107
每個人都喜歡與善良友好、樂于助人的人相處，因為他們總是能給人帶來正能量。然而，太過友善的人也常常面臨苦惱，他們不知道該如何拒絕別人、也不知道如何發(fā)泄內(nèi)心的負面情緒，最終可能導(dǎo)致情緒的崩潰。因此，把握好自己的宜人性，是一個非常重要的話題！

第七章 重建你的情緒穩(wěn)定性 / 129
有的人情緒化、敏感、易激動，雖然這樣會給自己和他人帶來焦慮和壓力，但是這樣的人富有創(chuàng)造力，也有很強的責(zé)任心。有的人則沉穩(wěn)平靜、不茍言笑，雖然他們比較平和、安定，但也容易走向呆板木訥、不懂變通的極端。你的情緒穩(wěn)定
性如何呢？

第八章 重建你的開放性 / 155
開放，在人格層面是一個中性的詞語。開放性高的人，往往想象力豐富、接納程度較高，但他們也容易胡思亂想、無法專注。開放性低的人，往往踏實認真、能一心一意地做事情，但他們也容易變得消極被動、一成不變。你的開放性處在哪
個位置呢？

第九章 心理咨詢與治療是改變的捷徑 / 175
不論是采用自助策略還是求助策略，我們都能實現(xiàn)意義非凡的改變。然而不得不說的是，心理學(xué)專業(yè)人士有著更為豐富的經(jīng)驗和策略，如果能得到他們的幫助，肯定會取得事半功倍的效果。若要尋求他們的幫助，你需要做的就是選擇適合自
己的咨詢師 / 治療師，然后大膽地邁出這一步！

第十章 三十天實現(xiàn)自我的飛躍 / 197
還記得前文提到的內(nèi)容嗎？僅僅需要三十天，你就能實現(xiàn)性格的蛻變！俗話說，士別三日，當(dāng)刮目相看。只要你有信心，有決心，不久之后你就會遇見全新的自己！而大家也會對你刮目相看！還等什么呢？趕緊行動起來吧！