會(huì)吃會(huì)喝就排毒

*章 你對(duì)排毒的認(rèn)識(shí)，真的還不到5%

專家說：你*想知道的排毒問題，都在這里

排毒從了解“毒”開始

毒是什么

西醫(yī)所說的毒

中醫(yī)所說的毒

毒素從哪里來

吸入的毒

飲入的毒

滲入的毒

食入的毒

內(nèi)生的毒

毒素這樣偽裝在人體中

膽固醇

乳酸

尿酸

自由基

黏稠的血液

宿便

甘油三酯

常見的6大排毒方法

飲食排毒法

流汗排毒法

利尿排毒法

精神排毒法

運(yùn)動(dòng)排毒法

通便排毒法

輕斷食排毒法

你不知道的排毒誤區(qū)

排毒就是腹瀉

只吃素

多喝水就能排毒

排毒就得服用藥物

隨時(shí)隨地都可以排毒

四季排毒大不同

春季排毒

夏季排毒

秋季排毒

冬季排毒

第二章 五臟排毒不生病

專家說：有助于五臟排毒的小習(xí)慣

心排毒

心有毒的常見癥狀

心排毒吃什么

芹菜菠蘿汁

萵筍瘦肉粥

苦瓜煎蛋

銀耳豌豆苗

冬瓜荷葉薏米湯

杏仁豆?jié){

白蘿卜蓮藕汁

百合粥

甜椒炒牛肉

枸杞大米糊

姜棗紅糖茶

銀耳櫻桃粥

桂圓蓮子粥

花生紅薯湯

紅棗粥

肝排毒

肝有毒的常見癥狀

肝排毒吃什么

綠豆蕎麥糊

蒜蓉油麥菜

什錦西藍(lán)花

石榴蜂蜜汁

涼拌苦瓜

山楂冰糖茶

胡蘿卜橙汁

涼拌空心菜

西紅柿燉牛腩

山藥枸杞豆?jié){

清炒油菜

奶汁燴生菜

陳皮海帶粥

西芹腰果

豬肝菠菜粥

脾排毒

脾有毒的常見癥狀

脾排毒吃什么

黃花菜炒雞蛋

涼拌藕片

銀耳花生湯

山藥扁豆糕

人參蓮子粥

小米紅棗粥

蘋果土豆泥

蛋香玉米羹

炒紅薯泥

生姜橘皮飲

紫菜包飯

鮮奶木瓜燉雪梨

芒果西米露

香菇娃娃菜

百合薏米糊

肺排毒

肺有毒的常見癥狀

肺排毒吃什么

生姜紅棗粥

蒜蓉茄子

香菜拌黃豆

葡萄柚芹菜汁

銀耳羹

蘋果玉米湯

芒果橙子汁

牛奶洋蔥湯

冰糖藕片

山藥雞肉粥

燕麥糙米糊

冬瓜鯉魚湯

豬肉蘿卜湯

檸檬飯

蔥爆酸甜牛肉

腎排毒

腎有毒的常見癥狀

腎排毒吃什么

牡蠣豆腐湯

小米海參粥

涼拌海蜇

松仁海帶湯

黑芝麻栗子糊

韭菜薹炒魷魚

芥菜干貝湯

黑米糊

檸檬荸薺水

烏梅銀耳紅棗湯

核桃仁紫米粥

桑葚粥

蝦皮紫菜湯

蘆筍蛤蜊飯

黃瓜木耳湯

第三章 清腸排毒一身輕

專家說：清宿便小妙招

腸排毒信號(hào)1：便秘

燕麥

燕麥南瓜粥

酸奶

香蕉酸奶汁

蘋果

葡萄干蘋果粥

蘋果芹菜汁

蘋果玉米湯

白菜

白菜燉豆腐

白蘿卜

白蘿卜燉羊肉

竹筍

竹筍芹菜肉絲湯

堅(jiān)果

五仁大米粥

綠葉蔬菜

韭菜炒雞蛋

麻醬油麥菜

蒜蓉茼蒿

腸排毒信號(hào)2：口腔潰瘍

綠豆

棗蓮三寶粥

西紅柿

西紅柿炒西葫蘆

胡蘿卜

胡蘿卜燉牛肉

胡蘿卜炒豌豆

胡蘿卜蘋果汁

雞蛋

紅薯蛋黃泥

牡蠣

平菇牡蠣湯

動(dòng)物肝臟

荸薺炒鴨肝

腸排毒信號(hào)3：消化不良

糯米

南瓜雜糧飯

菠蘿

菠蘿蝦仁炒飯

木瓜

牛奶木瓜雪梨湯

山楂

蕎麥山楂餅

腸排毒信號(hào)4：口氣

小米

胡蘿卜小米粥

南瓜

南瓜糯米餅

南瓜紅薯軟飯

蜜汁南瓜

紅薯

紅薯餅

橘子

銀耳橘羹

檸檬

涼調(diào)檸檬藕

綠茶

五味子綠茶

腸排毒信號(hào)5：臭屁

大米

紅豆軟飯

菠菜

豬肝拌菠菜

蓮藕

橙蜜藕

荷塘小炒

炸藕盒

腸排毒信號(hào)6：胃脹氣

姜

葡萄姜茶

玉米

松仁玉米

洋蔥

海米炒洋蔥

香菇

香菇油菜

腸排毒信號(hào)7：腹瀉

山藥

山藥炒木耳

山藥炒荷蘭豆

桂花紫山藥

芡實(shí)

蓮子芡實(shí)粥

大蒜

蒸茄子

馬齒莧

涼拌馬齒莧

栗子

栗子扒白菜

白扁豆

芡實(shí)白扁豆粥

腸排毒信號(hào)8：小便短赤

薏米

薏米老鴨湯

冬瓜

羊肉冬瓜湯

香菇燒冬瓜

冬瓜海帶排骨湯

西瓜

西瓜桃子汁

紅豆

花生紅豆湯

第四章 排毒養(yǎng)顏人不老

專家說：美白祛斑祛痘有秘訣

排毒養(yǎng)顏信號(hào)1：肥胖

糙米

莧菜糙米粥

芋頭

三文魚芋頭三明治

西藍(lán)花

雙色菜花

西藍(lán)花燒雙菇

西藍(lán)花炒蝦仁

土豆

西式土豆泥

油菜

冬筍香菇扒油菜

魚肉

菠菜魚片湯

雞肉

冬瓜燉雞

黃瓜

蒜蓉拌黃瓜

黃瓜炒肉片

黃瓜芹菜汁

排毒養(yǎng)顏信號(hào)2：皮膚變黑

黃豆

什錦黃豆

豌豆

豌豆炒蝦仁

絲瓜

絲瓜燉豆腐

蝦仁絲瓜湯

雙椒絲瓜

牛奶

牛奶麥片

……

排毒養(yǎng)顏信號(hào)3：長痘痘

……

排毒養(yǎng)顏信號(hào)4：脫發(fā)、白發(fā)

……

第五章 排毒防“三高”

專家說：吃對(duì)、吃好防“三高”

排毒信號(hào)1：高血壓

芹菜

芹菜香干炒肉絲

蝦仁炒芹菜

涼拌芹菜葉

蕎麥

蕎麥涼面

桃

蜜桃菠蘿沙拉

圓白菜

涼拌圓白菜

豆腐干炒圓白菜

圓白菜牛奶羹

萵苣

萵苣瘦肉粥

櫻桃

櫻桃桂圓甜湯

木耳

西芹拌木耳

木耳香菇粥

三絲木耳

排毒信號(hào)2：高脂血癥

小麥

麥芽粥

烏雞

烏雞糯米粥

西葫蘆

西葫蘆糊塌子

糖醋西葫蘆絲

海米西葫蘆

……

排毒信號(hào)3：糖尿病

……

排毒信號(hào)4：痛風(fēng)

……

第六章 科學(xué)排毒，遠(yuǎn)離亞健康

專家說：飲食生活好習(xí)慣，助力排毒

排毒信號(hào)1：失眠

蓮子

蓮子黑米粥

葵花子

奶油葵花子粥

排毒信號(hào)2：手腳冰涼

……

排毒信號(hào)3：感冒

……

排毒信號(hào)4：慢性咽炎

……

附錄：芬芳茶飲，簡易排毒

養(yǎng)心茶——讓好氣色給美麗加分

護(hù)肝茶——明亮的眼睛會(huì)放電

健脾茶——簡單有效的減肥法

潤肺茶——皮膚不干，嗓子不痛

補(bǔ)腎茶——六七十歲不顯老