中醫(yī)教你養(yǎng)五臟

第一章 養(yǎng)生就是養(yǎng)五臟

五臟是如何工作的

腎是一個人的“本”

脾是管“倉廩”的官

肝是“將軍之官”

心是身體的“主管”

肺掌管呼吸

五臟協(xié)調(diào)工作，健康才有保障

按照五行養(yǎng)五臟

從五行看五臟

掌握五臟生克規(guī)律

五行、五臟的相生相克關系

“天人合一”順四季養(yǎng)

五臟主內(nèi)，六腑主外

心與小腸

肝與膽

脾與胃

肺與大腸

腎與膀胱

三焦

別讓情緒傷了五臟

恐傷腎

思傷脾

喜傷心

悲傷肺

怒傷肝

養(yǎng)五臟，先養(yǎng)氣血

人有氣，才能有生命

人若沒有血，身體器官就會罷工

腎是氣血的“銀行”

肝是氣血運行的“樞紐”

脾是氣血的“加工廠”

心是氣血運行的“發(fā)動機”

肺是分配氣血的“管家”

第二章 養(yǎng)生先養(yǎng)腎

易傷腎的6 個生活習慣

小病濫用藥物

飲食過咸

飲水過少，憋尿

常喝啤酒

長期熬夜工作、作息絮亂

過度喝碳酸飲料

腎虛五大典型特征

齒不堅，易患骨質(zhì)疏松

尿頻，尿量少

消瘦，干吃不胖

手腳冰涼，易腹瀉

五心煩熱

腎虛的其他表現(xiàn)

腎陰和腎陽區(qū)別

腎陰可滋養(yǎng)，腎陰不足就會干熱

居家養(yǎng)腎的保健方法

閑時可常捶捶腰

補腎保健藥要對癥

冬至前后，要重視補腎氣

“開天窗、鳴天鼓”養(yǎng)腎

多踩鵝卵石小道，能激發(fā)體內(nèi)腎氣

四大養(yǎng)腎穴：涌泉、氣海、關元、命門

酉時推揉腎經(jīng)，補腎虛

太溪穴為腎臟注入汩汩活力

黑色食物*補腎

黑芝麻

黑芝麻粥

桑葚芝麻粥

黑芝麻歸杏粥

烏雞

山楂燉烏雞

何首烏梔子煲烏雞

陳皮烏雞山藥湯

黑豆

黑豆粥

三豆湯

核桃黑豆補腎粥

桑葚

桑葚酒釀

桑葚山藥蔥花粥

桑葚粥

中醫(yī)教你調(diào)好腎臟

耳鳴、耳閉

頭發(fā)脫落

性欲減退

第三章 肝好人不老

易傷肝的6 個生活習慣

熬夜

嗜酒如命

生悶氣、易動怒

好吃油膩食物

嗜好辛辣食物

常吃腌制食物

肝臟不適的五大典型特征

肝里面有火，人就易發(fā)脾氣

容易疲勞

女性易患婦科病

目?？捎锰炻檎ブ?/p>

臉色易發(fā)黃

肝臟不適的其他特征

肝決定一身氣機順暢

眼睛全賴肝血的滋養(yǎng)

肝臟能排除身體中的毒素

女人一定要重視養(yǎng)肝

肝主筋，決定筋骨的強弱/

居家養(yǎng)肝的保健方法

藥枕有一定的清肝寧神的功效

可常用玫瑰花代茶喝

適當吃點芹菜

吃點花生養(yǎng)肝血

適當吃點綠豆，可清肝中濕熱

常抽筋肝不好，可用白芍進行食療

用中藥佛手研碎敷貼涌泉穴

用牛奶、菊花水洗眼

按摩百會穴、太陽穴，安神定志

足三里、章門穴：補血，肝脾同養(yǎng)

養(yǎng)肝四大穴：三陰交、陽陵泉、太沖、期門

空閑時多按摩肝經(jīng)

拍打肝經(jīng)，保護肝臟

經(jīng)常刮一下兩肋，能疏肝氣

按壓太沖穴，清肝火

刮拭行間穴，疏肝氣

期門穴理氣活血

章門穴清利濕熱

改善目赤腫痛，找大敦穴、行間穴

綠色食物*養(yǎng)肝

綠豆

冬瓜綠豆湯/

綠豆馬齒莧湯

綠豆薏米湯

芹菜

芹菜紅棗湯

芹菜花生米

西芹百合

菠菜

菠菜拌黑芝麻

決明子菠菜煲雞肝湯

菠菜炒干絲

佛手

香櫞佛手粥

佛手玫瑰茶

佛手炒雞絲

菊花

枸杞菊花茶

菊花茶

決明菊花粥

中醫(yī)教你調(diào)肝臟

咽阻胸悶

郁證

第四章 脾不虛，病不找

易傷脾的５個生活習慣

過度勞累

長期抑郁

吃大量的甜食

飲食不節(jié)

經(jīng)常吃油炸食品

傷脾的其他習慣

脾虛的五大典型特征

口唇發(fā)白，動不動就口腔潰瘍

脾會生痰生濕

面黃

頭暈

經(jīng)常腹瀉

脾虛的其他表現(xiàn)

脾的作用不可忽視

脾是氣血的加工廠

脾能制約氣血不外溢

脾負責生血，掌管四肢肌肉

居家養(yǎng)脾的保健方法

經(jīng)常吃點黃色食物，脾更有活力

揉腹是補脾簡單易行的方法

上午9~11 點，敲打一下脾經(jīng)

消化不良，趕緊喝點陳皮蜂蜜水

小孩子積食，刮脾經(jīng)效果好

蘿卜蜂蜜飲可消腹脹

長夏時節(jié)需注意防濕健脾

養(yǎng)脾四大穴：豐隆、中脘、足三里、脾俞

黃色食物*養(yǎng)脾

小米

小米紅棗粥

茯苓紅棗小米粥

小米桂圓粥

南瓜

南瓜綠豆湯

南瓜紅棗粥

南瓜餅

玉米

玉米燒排骨

玉米山藥羹

玉米圣女果沙拉

胡蘿卜

玉米胡蘿卜鯽魚湯

胡蘿卜玉米排骨湯

雞肝胡蘿卜粥

中醫(yī)教你調(diào)脾臟

食欲缺乏

腹瀉

便秘

第五章 心臟好，命更長

最傷“心”5 個生活習慣

少運動

熬夜

抽煙、酗酒

飲食無節(jié)制

情緒多變

其他不良習慣

心臟虛弱五大典型特征

年紀輕輕的，卻總是忘東忘西

失眠

全身乏力，頭暈

心悸

耳垂以下，肚臍以上經(jīng)常疼痛

其他特征

心是生命的“發(fā)動機”

心臟推動血液循環(huán)

心開竅于舌

心在液為汗

養(yǎng)心四大穴：神門、內(nèi)關、曲澤、至陽

居家養(yǎng)心的保健方法

午時小憩，能夠讓心臟不那么勞累

在膻中穴刮痧，可防治冠心病

刮手臂上的心經(jīng)，養(yǎng)心效果好

紅色食物*養(yǎng)心

石榴

石榴汁

石榴粥

石榴火龍果酸奶

紅豆

紅豆湯

紅豆蓮子百合粥

薏米紅豆粥

豬心

人參當歸豬心湯

遠志豬心湯

陳皮黃芪煲豬心

桂圓

桂圓棗仁茶

桂圓紅棗湯

桂圓粥

紅棗

紅棗酸奶

木耳紅棗湯

紅棗牛奶茶粥

中醫(yī)教你調(diào)好心臟

心慌

頭面部按摩

記憶力衰退

失眠

第六章 養(yǎng)肺，年輕20 歲

易傷肺的5個生活習慣

抽煙/

抑郁

嗜好辛辣食物

嗜好零食

吃海鮮、油炸食物

傷肺的其他生活習慣

肺臟衰虛的五大典型特征

易疲勞

容易水腫

聲音低怯

五心煩熱

自汗，尤其是鼻子容易出汗

肺臟衰弱的其他特征

肺決定身心健康

人的呼吸依賴于肺

血液的正常循行少不了肺氣的幫助

肺能排瀉糟粕，幫助清理內(nèi)環(huán)境

肺氣足，皮膚就光滑細嫩

居家養(yǎng)肺的保健方法

每天1~2 次深呼吸，能鍛煉肺臟

經(jīng)常用雪梨煮水喝能護肺

凌晨 3~5 點肺*忙，一定要安睡

秋天保持神志安寧 , 以收藏氣血

白色食物*養(yǎng)肺

銀耳

銀耳紅棗粥

銀耳蓮子羹

銀耳木瓜羹

百合

百合豬肺湯

百合銀耳紅棗湯

百合燉蘿卜

藕

蓮藕冰糖水

蜂蜜橙汁拌蓮藕

藕粉紅棗粥

荸薺

荸薺煎雞蛋

荸薺煮豬肚

荸薺葡萄獼猴桃汁

雪梨

川貝雪梨豬肺湯

雪梨白藕汁

鮮奶燉木瓜雪梨

中醫(yī)教你調(diào)好肺臟

用人參蒸雞，補足氣不感冒

吃點黃芪藥膳，肺氣足身體好

用藕來疏風散熱

用雪梨來滋陰潤肺

附錄