生活妙招防治痛風(fēng)

第1章 痛風(fēng)基礎(chǔ)知識
一、從嘌呤到尿酸
二、人體內(nèi)的尿酸池
三、什么是高尿酸血癥和痛風(fēng)
四、高尿酸血癥與痛風(fēng)的關(guān)系
五、痛風(fēng)與哪些因素有關(guān)
六、“六高一脂”與痛風(fēng)
七、胰島素抵抗與代謝綜合征
八、痛風(fēng)有何表現(xiàn)
九、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎好發(fā)于小關(guān)節(jié)
十、痛風(fēng)石
十一、痛風(fēng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)
十二、痛風(fēng)的分類
十三、如何治療痛風(fēng)
十四、痛風(fēng)應(yīng)進(jìn)行尿路調(diào)養(yǎng)
十五、飲食療法的作用
十六、痛風(fēng)急性期飲食治療原則
第2章 防治痛風(fēng)的生活妙招
【妙招1】 低嘌呤飲食法——不吃動物內(nèi)臟
【妙招2】 低嘌呤飲食法——棄湯食肉
【妙招3】 低嘌呤飲食法——發(fā)酵使嘌呤含量增加
【妙招4】 低嘌呤飲食法——少吃海鮮和魚類
【妙招5】 低嘌呤飲食法——少吃雞精和強力味精
【妙招6】 低嘌呤飲食法——少吃發(fā)酵調(diào)味料
【妙招7】 低嘌呤飲食法——遠(yuǎn)離火鍋及拉面
【妙招8】 低嘌呤飲食法——戒酒
【妙招9】 飲食的基礎(chǔ)是均衡
【妙招10】 防止肥胖的飲食法——“多白少紅，多瘦少肥”
【妙招11】 防止肥胖的飲食法——不吃油炸食物
【妙招12】 防止肥胖的飲食法——吃薯類時減少主食量
【妙招13】 防止肥胖的飲食法——每天烹調(diào)油不超過30g
【妙招14】 如何吃“糖”
【妙招15】 如何吃豆
【妙招16】 多攝入膳食纖維
【妙招17】 每日飲水1 500ml以上
【妙招18】 蘇打水——適合痛風(fēng)患者飲用的堿性水
【妙招19】 少喝純凈水和礦物質(zhì)水
【妙招20】 多吃堿性食物
【妙招21】 正確飲茶助排尿酸
【妙招22】 防止葉酸缺乏
【妙招23】 保證營養(yǎng)的飲食法——增加牛奶攝入
【妙招24】 保證營養(yǎng)的飲食法——增加蛋類的攝入
【妙招25】 防治并發(fā)癥的飲食法——低鹽飲食
【妙招26】 防治并發(fā)癥的飲食法——多喝醋降血脂
【妙招27】 不要一次攝入大量嘌呤
【妙招28】 大棗勝過“靈芝草”
【妙招29】 多吃“國藥之寶”——山藥
【妙招30】 多吃富含粗纖維的“洗腸草”——韭菜
【妙招31】 中堿性、低嘌呤的降壓蔬菜——芹菜
【妙招32】 促進(jìn)尿酸排泄的美味佳蔬——西紅柿
【妙招33】 降糖降脂的佳蔬良藥——苦瓜
【妙招34】 消食順氣的低嘌呤食物——蘿卜
【妙招35】 富含p-胡蘿卜素的堿性食物——胡蘿卜
【妙招36】 低嘌呤的四季佳蔬——大白菜
【妙招37】 具有利尿作用的堿性食物——茄子
【妙招38】 強堿性低嘌呤食物——黃瓜
【妙招39】 痛風(fēng)伴肥胖者最好吃冬瓜
【妙招40】 多吃卷心菜排出體內(nèi)廢物
【妙招41】 亦糧亦蔬的堿性食物——南瓜
【妙招42】 痛風(fēng)患者最適宜的水果——西瓜
【妙招43】 推薦：“快樂之果”——香蕉
【妙招44】 推薦：渾身是寶的橘子
【妙招45】 推薦：“百果之宗”——梨
【妙招46】 推薦：“全科醫(yī)生”——蘋果
【妙招47】 推薦：強堿性水果——葡萄
【妙招48】 推薦：“水果皇后”——草莓
【妙招49】 推薦：緩解痛風(fēng)關(guān)節(jié)不適——櫻桃
【妙招50】 栗子補腎，適合于痛風(fēng)患者食用
【妙招51】 適合痛風(fēng)患者的保健品——螺旋藻
【妙招52】 可改善痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎癥狀——薏苡仁
【妙招53】 抑制痛風(fēng)發(fā)作——百合
【妙招54】 具有降尿酸作用的蒲公英
【妙招55】 單味中藥防治痛風(fēng)——穿心蓮
【妙招56】 單味中藥防治痛風(fēng)——土茯苓
【妙招57】 單味中藥防治痛風(fēng)——玄參
【妙招58】 單味中藥防治痛風(fēng)——車前子
【妙招59】 單味中藥治痛風(fēng)——滑石
【妙招60】 單味中藥治痛風(fēng)——金錢草
【妙招61】 單味中藥治痛風(fēng)——威靈仙
【妙招62】 單味中藥治痛風(fēng)——蓁艽
【妙招63】 單味中藥治痛風(fēng)——桃仁
【妙招64】 單味中藥治痛風(fēng)——大黃
【妙招65】 藥粥治痛風(fēng)
【妙招66】 藥飲治痛風(fēng)
【妙招67】 藥肴治痛風(fēng)
【妙招68】 藥酒治痛風(fēng)
【妙招69】 食療偏方治痛風(fēng)
【妙招70】 痛風(fēng)并發(fā)高血壓的合理飲食
【妙招71】 痛風(fēng)并發(fā)糖尿病的合理飲食
【妙招72】 適度運動防痛風(fēng)
【妙招73】 春季調(diào)養(yǎng)
【妙招74】 夏季調(diào)養(yǎng)
【妙招75】 秋季調(diào)養(yǎng)
【妙招76】 冬季調(diào)養(yǎng)
【妙招77】 出差旅游防痛風(fēng)
【妙招78】 日常護理——防護足部
附錄 痛風(fēng)及代謝綜合征相關(guān)資料
一、常見食物嘌呤含量
二、常用抗痛風(fēng)藥
三、常用抗高血壓藥
四、常用調(diào)脂藥物
五、糖尿病常用藥